Atensyon ak pi bon dòmi ka ede
Anpil moun ki gen twoub estrès pòs-twomatik (PTSD) ka gen pwoblèm konsantre oswa gen lòt pwoblèm ak memwa yo, tankou pèt memwa.
An reyalite, memwa ak pwoblèm konsantrasyon yo se sentòm komen nan PTSD. Lòt sentòm nan kondisyon an ka gen yon enpak negatif sou memwa ak konsantrasyon. Pou egzanp, moun ki gen PTSD souvan fè eksperyans difikilte dòmi, ak dòmi pòv ka definitivman afekte kapasite yon moun nan yo konsantre epi rete konsantre pandan jounen an.
Erezman, gen bagay ou ka fè pou amelyore kapasite memwa ou ak konsantrasyon ou. Aprann jis ki jan yo fè sa ak konsèy yo ki swiv.
Kòman pou amelyore dòmi ou pou amelyore memwa ou
Li se komen pou moun ki gen PTSD fè eksperyans pwoblèm dòmi. An reyalite, difikilte pou tonbe oswa rete nan dòmi konsidere kòm youn nan sentòm yo hyperarousal nan PTSD.
Anplis de sa, etid yo te jwenn ke pwoblèm dòmi yo se youn nan sentòm ki pi souvan rapòte rapòte pa moun ki gen PTSD.
Pòv dòmi ka gen yon gwo enfliyans negatif sou kapasite w nan konsantre epi rete konsantre pandan jounen an. Lè ou amelyore dòmi ou, ou ka anmezi amelyore kapasite w pou konsantre epi sonje enfòmasyon enpòtan ak enfòmasyon itil.
Konsèy sa yo bay kèk fason itil pou amelyore kalite dòmi ou.
Amelyore atansyon ak memwa lè ou gen plis atansyon
Sentòm yo nan PTSD ka trè distrè, ak kòm yon rezilta, memwa yon moun nan, konsantrasyon, ak atansyon ka tout soufri.
Atitid kapab yon ekselan fason pou amelyore konsyans ou ye kounye a epi, kidonk, kapasite w rete konsantre. Konsèy sa yo bay yon lis egzèsis atensyon debaz ke nenpòt moun ka fè yo rete plis santre.
Resous sou entènèt ki ka ede w amelyore memwa ou
Si ou se yon elèv epi ou gen PTSD, ou ka jwenn li difisil yo etidye oswa konsantre konsantre pandan klas la. Erezman, sou entènèt ou ka bay yon lis estrateji itil ki ka ranfòse memwa ou ak ede ou konsantre.
Teknik yo konpile sou entènèt la yo etabli estrateji nan literati sikoloji mantal la epi yo ofri yon kantite gwo fason amelyore memwa, amelyore rapèl ak ogmante retansyon nan enfòmasyon.
Konsèy konsantrasyon soti nan resous sou entènèt
Entènèt la ofri yon kantite teknik pou amelyore konsantrasyon ou. Konsèy sa yo se pou piblik la an jeneral, moun ki gen estrès pòs-twomatik oswa granmoun aje ki gen pwoblèm memwa ak bezwen pou aprann kijan pou amelyore konsantrasyon.
Pa gen pwoblèm odyans lan sib, konsèy sa yo ka ede moun ki gen pwoblèm memwa jwenn fason yo amelyore kapasite yo nan konsantre ak kenbe enfòmasyon.
Konsèy pou Amelyore memwa
Yon varyete de sit entènèt bay yon lis long nan konsèy pou amelyore memwa ou. Youn, an patikilye, bay enfòmasyon sou diferan kalite memwa, osi byen ke ki jan souvni yo te fòme ak konsève. Sit entènèt la gen ladan tou egzèsis nan sèvo pou amelyore memwa ou ak konsèy pou amelyore memwa pa amelyore sante fizik ou.
Plis
Memwa Konsèy soti nan Klinik la Mayo
Klinik la Mayo bay yon lis sèt fason yo amelyore memwa ou si ou ap soufri nan pèt memwa. Estrateji yo enkli rete òganize, amelyore sante fizik ou ak jere kondisyon sante kwonik.