Lè TV newscaster Diane Sawyer te mande sekrè a nan siksè li, li te di, "Mwen panse ke leson an yon sèl mwen te aprann se pa gen okenn ranplasan pou peye atansyon."
Èske ou panse, "Mwen dakò, men ki jan nou amelyore kapasite nou yo konsantre epi kenbe atansyon-pa gen pwoblèm sa?"
Konsèy sa yo konsantre senk ka ede ou konsantre pi byen si ou ap travay nan yon biwo okipe, etidye nan lekòl, chita nan yon reyinyon, oswa ap eseye fini yon pwojè.
F = Senk Plis Règleman
Gen de kalite moun - moun ki te aprann ki jan yo travay nan fristrasyon ak moun ki vle yo te gen. Depi koulye a, si w ap nan mitan yon travay ak tante bay moute, jis fè senk pi plis.
Li senk plis paj. Fini senk plis matematik. Travay senk plis minit.
Menm jan atlèt konstwi andirans fizik pa pouse sot pase pwen nan fatig, ou ka bati materyèl mantal pa pouse sot pase pwen an nan fristrasyon.
Menm jan kourè jwenn van dezyèm pa yo pa bay moute lè kò yo okòmansman manifestasyon, ou ka jwenn "dezyèm lide ou" pa pa bay moute lè volontè ou okòmansman manifestasyon. Kontinye konsantre lè sèvo ou fatige se kle pou ou fè atansyon span ou a epi devlope andirans mantal.
O = Yon panse nan yon tan
Samyèl Goldwyn te di, "Si mwen gade konfonn, se paske mwen panse." Ou santi ou gaye-brained? Sispann konsantrasyon tout tan ak plan godfather la-fè lide ou yon kontra li pa ka refize.
Wi, lide a pran koruptyon. Olye pou yo di li PA enkyete sou yon lòt, pi piti priyorite (ki pral lakòz tèt ou panse sou bagay la trè li pa sipoze reflechi sou!), Asiyen li yon travay sèl ak kòmanse-sispann paramèt tan.
Pou egzanp, "Mwen pral reflechi sou kòman yo peye dèt sa a kat kredi lè mwen rive lakay aswè a epi yo gen yon chans ajoute moute bòdwo mwen an.
Pou kounye a, pou pwochen trant minit yo soti nan 1-1: 30 pm, mwen pral bay konsantre konplè mwen an pratike prezantasyon sa a Se konsa, mwen pale fasil ak atikile lè lanse pwopozisyon sa a kliyan VIP nou an. "
Toujou pa ka jwenn lòt enkyetid soti nan tèt ou? Ekri yo desann sou lis ou a-fè pou w ap lib yo bliye yo. Anrejistreman obligatwa anmèd vle di ou pa bezwen sèvi ak sèvo ou kòm yon "rapèl" tablo afichaj, ki vle di ou ka bay atansyon divize ou a travay prensipal priyorite.
C = konkèt procrastinasyon
Pa santi tankou konsantre? Èske ou mete nan yon travay oswa pwojè wap sipoze ap travay sou? Sa a se yon fòm nan procrastination. RD Clyde te di, "Li etonan konbyen tan li pran pou konplete yon bagay nou pa ap travay sou."
Pwochen fwa ou ap sou ranvwaye yon responsablite mande tèt ou, "Èske mwen dwe fè sa? Mwen vle li fè sa li pa sou tèt mwen? Èske li pral nenpòt ki pi fasil pita?" Moun sa yo ki twa kesyon ka ba ou ankourajman nan mantalman aplike tèt ou paske yo pote ou fè fas a fas ak reyalite a travay sa a pa pral lwen, ak retade pral sèlman ajoute nan kilpabilite ou, epi fè travay sa a pénible okipe plis nan tèt ou ak tan .
U = Sèvi ak men ou tankou blinkersFoto lide ou tankou yon kamera ak je ou kòm Ouverture li. Pifò nan tan an, je nou yo "pran li tout nan" ak sèvo nou an se nan "konsantrasyon lajè-ang." Nou ka aktyèlman reflechi sou anpil bagay nan yon fwa epi yo opere byen efikasman fason sa a (egzanp, imajine kondwi desann yon gran wout ki gen anpil moun pandan y ap pale ak yon zanmi, fiddling ak radyo a, kenbe yon je sou machin yo bò kote ou, epi l ap gade pou siy sòti ou a .)
E si ou vle chanje nan konsantre teleobjèktif? E si ou gen pou prepare pou yon tès epi ou bezwen konsantrasyon 100%? Cup men ou ozalantou je ou pou ou gen "vizyon tinèl" epi yo ap chèche sèlman nan liv tèks ou. Mete men ou sou bò a nan blòk figi ou soti anviwònman pou yo literalman "soti nan je, soti nan lide." Reflechi sou enpòtans mo sa yo.
Vle menm pi bon nouvèl? Èske non Pavlov rrr-bag yon klòch? Si ou goute men ou ozalantou je ou chak fwa ou vle chanje soti nan lajè-ang teleporè konsantre, ke seremoni fizik vin yon deklanche Pavlovian.
Sonje byen? Pavlov sonnen klòch la, manje chen an, sonnen klòch la ak manje chen an, jouk chen an te kòmanse salivan le pli vit ke li tande son an nan klòch la. Menm jan an tou, lè l sèvi avèk men ou tankou blinkers chak fwa ou vle etwat konsantre ou anseye sèvo ou a chanje nan lide yon sèl "track" ak konsantre sou lòd ou.
S = Gade Kòm Si Pou Premye oswa Denye TanVle konnen ki jan yo dwe "isit la e kounye a" ak konplètman prezan olye pou yo mindlessly bri isit la, gen, ak toupatou? Frederick Franck di, "Lè je a reveye wè ankò, li toudenkou sispann pran anyen pou yo akòde." Evelyn Underhill te deklare, "Pou mank de atansyon, yon mil fòm nan loveliness elit nou chak jou."
Mwen toujou ap rleprann leson sa a. Yon fwa mwen te bay pitit gason mwen yo swadizan tounen fwote. Malgre ke mwen te chita dwa bò kote yo, mwen ta ka kòm byen yo te nan pwochen an peyi paske mwen te panse nan vòl la byen bonè denmen maten mwen te bezwen pran jou kap vini an ak mande si mwen te chaje men-retraits mwen, si tikè mwen te nan valiz mwen, elatriye
Sanzatann, je dewoule mwen te tonbe sou pitit gason m yo ak mwen vrèman SAW Tom ak Andre tankou si mwen te gade yo pou premye fwa. Mwen te imedyatman inonde ak yon sans de rekonesans pou de ti gason sa yo sante, pwospere. Mwen te santi se konsa beni yo te entelijan avèk pitit gason sa yo bèl bagay. Nan yon moman, mwen te ale nan yo te absan-èspri ke yo te ranpli ak yon sans de tranble ak apresyasyon pou prezans yo nan lavi mwen.
Pwochen fwa lide ou se yon milyon dola lwen, tou senpleman gade bò kote ou ak reyèlman wè anviwònman ou. Etidye flè ekskiz nan vaz la. Leve fèmen nan foto a sou miray la ak sezi nan artisanat atis la.
Mèg nan ak reyèlman gade nan yon moun ou renmen yo gen tandans pran pou yo akòde. Sa a pral "Velveteen lapen" mond ou a ak fè li vin vivan nan je tèt ou a.
Ki moun ki te di sou konsantrasyon- "Mwen te konn panse nan sèvo imen an te pati nan pi kaptivan nan kò a, ak Lè sa a, mwen reyalize, 'Ki sa ki di m' sa? '" - Emo Phillips
- "Mwen ap vin konsa absan-èspri ak bliye .... Pafwa nan mitan yon fraz, mwen .." - Milton Berle
- "Rouye Iron soti nan inutilizasyon, dlo kowonpi pèdi pite li yo ak nan move tan frèt vin nan frizè, menm pou fè inaksyon sote vigè yo nan lespri a." Leonardo da Vinci
- "Di m 'sa ou peye atansyon, epi mwen pral di w ki moun ou ye." - Jose Ortega y Gasset
- Mwen ta ale san chemiz oswa soulye pi bonè pase pèdi pou yon minit de kote yo apa nan tèt mwen. "- Rudyard Kipling
- "Se pa ke mwen pa vle koute moun. Mwen anpil vle koute moun. Mwen pa ka tande yo sou pale m 'yo." - Paula Poundstone
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.