Yon Rezime sou Dejwe Kafeyin
Kafeyin dejwe se itilizasyon an twòp ak / oswa danjere nan kafeyin sou yon peryòd de tan, ki gen efè negatif sou sante ou, entèraksyon sosyal, oswa lòt zòn nan lavi ou. Kòm kafeyin se yon lajman aksepte ak itilize dwòg, anpil moun pa kwè kafeyin ka depandans. Pandan ke pifò divinò kafeyin santi yo jwi anpil nan efè kafeyin , tankou yon bon "ranfòse maten," yo pa ka okouran de kèk nan efè negatif dwòg la gen, tankou dòmi kraze, chimerik, ak enkyetid.
Anpil moun, pou egzanp, jwenn nan yon sik visye nan kafe bwè ogmante enèji, sèlman jwenn tèt yo tou de fatige ak kapab detann nan dòmi.
Gen kèk moun ki gen eksperyans pwoblèm enpòtan kòm yon rezilta nan itilize kafeyin yo, yo gen difikilte pou siviv san kafeyin, ak eksperyans lòt efè segondè dezagreyab kòm yon rezilta.Gen menm te ka izole nan kapòt anwozaj kafeyin .
Top Senk Bagay yo Konnen Sou Kafeyin Dejwe
Kafeyin se youn nan sibstans ki pi lajman itilize depandans, epi li se lou sou mache adilt, adolesan , e menm timoun. Pandan ke kafe se pwobableman pi souvan itilize sous la nan kafeyin, li se tou prezan nan manje anpil ak bwason ki komen, kidonk konsomasyon kafeyin ou ka pi wo pase ou reyalize.
Entoksikasyon kafeyin yo rekonèt nan DSM-5, manyèl yo itilize pa klinisyen pou klasifye ak dyagnostik enkyetid sante mantal, ak maladi kafeyin itilize idantifye kòm egzije plis etid.
Entoksikasyon kafeyin ak retrè kafeyin ka tou de trè dezagreyab, fizikman ak sikolojik, men swa ka fasil pou fè erè pou yon varyete de lòt kondisyon. Pou egzanp, moun ki entoksike ak kafeyin ka montre sentòm ki sanble ak moun ki gen maladi defisi atansyon ; Kafeyin retrè aksyon sanble sentòm ki sanble ak maladi atitid yo .
Kafeyin dejwe ka lakòz ak irite anpil pwoblèm sante diferan.
Gradyèlman diminye konsomasyon chak jou kafeyin ou pa de pli zan pli melanje bwason kafeyin ak bwason ki pa gen kafeyin se pi bon fason pou kite kafeyin san sentòm retrè.
Sentòm Kafeyin Dejwe
Kòm kafeyin se yon dwòg esterilan, Entoksikasyon kafeyin lakòz yon grap nan sentòm ki asosye ak eksitasyon nan sèvo a ak sistèm nève. Pandan ke itilizatè kafeyin jwi enèji a ogmante ak vijilans ki kafeyin ba yo, sentòm dezagreyab ki gen eksperyans pa konsomatè anpil, espesyalman moun ki dejwe, gen ladan yo:
- San
- Nève
- Eksitasyon
- Difficulty dòmi
- Ajitasyon
- Nan misk taptap
- Rambling koule nan panse ak lapawòl
- Flushed figi
- Ogmante pousantaj kè
- Lestomak fache
- Ogmantasyon pipi
Koutyè retrè anjeneral lakòz yon efè detant, pwodwi sentòm yo ki opoze a nan efè yo nan Entoksikasyon. Efè sa a ka pwofon nan moun ki dejwe kafeyin.
Sentòm ki pi souvan remake pa moun ki ale nan retrè kafeyin se yon grav, entans kafeyin retrè tèt fè mal.
Lè yo vini nan kafeyin, moun souvan santi yo trè fatige e menm drowsy. Yo ka gen difikilte konsantre, epi santi yo deprime oswa chimerik. Okazyonèlman, moun ki kite kafeyin fè eksperyans tou sentòm grip la, tankou noze, vomisman, doulè nan misk, oswa rèd.
Menm jan ak tout depandans, modèl la nan entoksikasyon ak retrè ka mask difikilte emosyonèl ki ap evite atravè k ap chèche soti efè yo plezi nan kafeyin. Mank enèji, mank de motivasyon, ak depresyon ka sibi dejwe kafeyin. Li kapab tou sipèpoze ak dejwe travay , tankou kèk moun sèvi ak efè yo enteresan nan kafeyin tou de ogmante enèji pou ak enterè nan aktivite mantal ak fizik ki asosye ak travay yo. Menm jan an tou, kafeyin adiksyon kapab maske evite nan aktivite plis ak relasyon plis akonpli.
Ki jan Kafeyin Dejwe ka gade epi santi tankou Maladi Lòt
Ankò, efè yo enteresan nan kafeyin ka lakòz sentòm fizik ak konpòtman ki ka gade ak santi tankou, ak Se poutèt sa ka fasil konfonn ak, lòt maladi.
Se poutèt sa, li enpòtan kite doktè ou oswa sikològ konnen ki kantite kafeyin ou konsome, ak kouman ou ap fè sa, si ou yo te evalye pou nenpòt ki kondisyon.
Pou egzanp, Entoksikasyon kafeyin pwodui sentòm ki ka fasil pou konfonn avèk twoub enkyetid, tankou atak panik. Sèvi ak twòp kafeyin ka vin pi mal tou sentòm enkyetid nan moun ki afekte, entansifye santiman enkyete; ogmante panse kous; ki fè li difisil pou trankil lide; ogmante ajitasyon ak shakiness; ak anpeche detant ak kalite (oswa nenpòt ki) dòmi. Sepandan, menm jan ak lòt depandans, ou ta ka fè eksperyans ou sèvi ak kafeyin kòm kalme ak tanporèman soulaje nan enkyetid. Ou ka santi e menm kwè li ede ou fè fas.
Lòt enkyetid sante kafeyin entoksikasyon ka konfonn avèk:
- Epizòd manyak
- Twoub panik
- Jeneralize maladi enkyetid
- Dòmi maladi
- Migrèn ak tèt fè mal lòt
- Maladi viral
- Sans kondisyon
- Entoksikasyon nan lòt sibstans ( amfetamin , sedatif, hypnotics)
-
Rundown a sou Kafeyin Kantite nan Manje popilè ak bwè
-
Eksplore efè segondè yo nan enèji bwason: Èske yo depandans?
- Medikaman-pwovoke efè segondè, tankou akathisia
Li kapab tou fè erè pou, ak vin pi mal sentòm nan, retrè soti nan lòt sibstans, tankou amfetamin ak kokayin. Dwòg stimulan yo souvan koupe ak kafeyin, de pli zan pli chans la ki retrè kafeyin ki enplike nan retrè de sa yo dwòg.
Kafeyin ka tou pwovoke lòt maladi . Lè yon maladi pwovoke pa yon sibstans, byenke li deklannche pa itilizasyon sibstans lan, li satisfè kritè pou maladi a, olye ke tou senpleman se yon efè sou entoksikasyon oswa retrè. Kafeyin maladi pwovoke gen ladan kafeyin-induit maladi enkyetid ak twoub kafeyin-induit dòmi.
Ki jan Kafeyin ka afekte sante ou
Kafeyin gen efè divès kalite sou kò a , ki se potansyèlman danjere nan sante. Kafeyin ogmante vitès kè ak ka lakòz anomali nan batman kè a, Se konsa, pa rekòmande pou moun ki gen pwoblèm kadyovaskilè. Li tou ogmante san presyon ak afekte dansite zo, ogmante risk pou osteyopowoz la.
Si ou panse ou ta ka dejwe nan Kafeyin
Dejwe enplike pa sèlman itilize twòp nan kafeyin, men tou, repoze sou kafeyin fè fas ak lavi, tipikman nan malgre nan efè negatif. Pou evalye si ou ta ka dejwe, ale nan etap sa yo:
C alimile konbyen kafeyin ou aktyèlman konsome sou yon jou tipik , ki gen ladan goumè ekspresyon, lattes, ak cappuccino, ki se tipikman pi fò pase gout regilye oswa kafe enstantane, soda, ak lòt kafeyin ki gen ladan manje ak bwason .
Fè yon nòt nan nenpòt ki efè segondè nan kafeyin, osi byen ke sentòm retrè ki rive si ou manke yon dòz regilye nan kafeyin.
Finalman, reflechi sou efè kafeyin , oswa sentòm retrè ou santi ou si ou manke yon dòz regilye, ak kijan yo afekte santiman ou, fonksyone ak relasyon yo. Pou egzanp, ou jwenn chimerik si ou gen twòp oswa twò piti kafeyin? Ou fè eksperyans tèt fè mal oswa fatig si ou manke yon dòz kafeyin? Sa ki pi enpòtan, èske ou santi ou "bezwen" kafeyin pou rive nan jounen an?
Next etap yo Konsidere
Si ou santi ke repons ou nan nenpòt nan pi wo a yo sanble alarmant, pale ak founisè swen sante ou. An patikilye, si ou ansent, ap eseye jwenn ansent, oswa bay tete, pale ak doktè ou sou konsomasyon kafeyin ou pi vit ke posib. Menm jan tou, si ou gen yon lòt pwoblèm sante ki ta ka afekte pa itilize kafeyin ou, tankou yon pwoblèm kadyovaskilè, diskite opsyon ak doktè ou touswit.
Sik visye a ap pase ak kafeyin, menm jan li fè sa ak lòt sibstans depandans. Kòm efè yo nan kafeyin mete nan, ou ta ka santi yon aksidan nan enèji ak ke ou pa ka kontinye ale san yon lòt ranfòse nan kafeyin. Kòm retrè ka fè ou santi ou vin pi mal, li enpòtan pou pifò moun yo diminye konsomasyon kafeyin ou piti piti olye ke sibitman jwenn benefis maksimòm nan kite fimen oswa diminye kafeyin. Doktè ou ka ede ou elabore yon plan.
Si ou santi ou ap itilize kantite twòp nan kafeyin pou fè fas ak yon pwoblèm kontinyèl emosyonèl, tankou depresyon oswa enkyetid, tou pale ak doktè ou sou opsyon pou trete pwoblèm sa yo. Tretman an dwa ka fè yon gwo diferans pou ou. Kafeyin dejwe souvan sipèpoze ak lòt depandans konpòtman, tankou dejwe sik, pou ou ta ka jwenn ki evalye konsomasyon kafeyin ou a louvri yon bwat Pandora a nan lòt konpòtman ki bezwen adrese.
Si ou pa santi ou yo dejwe kafeyin, men ou santi ou konsome plis pase se yon bagay ki bon, ou ka chwazi swa diminye konsomasyon kafeyin ou oswa koupe kafeyin tout ansanm. Erè ki pi komen nan nenpòt ka se koupe koupe pa twòp twò bonè, sa ki lakòz ou retounen akòz yon tèt fè mal entans. Olye pou yo koupe konsomasyon kafeyin ou a nan mwatye, eseye diminye konsomasyon regilye ou pa apeprè 10 pousan chak de semèn; redwi fòs la nan dènye bwè kafeyin ou nan jounen an pa dilution li ak yon bwè uncaffeinated.
Yon Pawòl nan
Kafeyin dejwe se konsa komen nou pa menm avi li pi fò nan tan an. Men, santi a pou ou retounen an kontak ak pwòp enèji natirèl ou, epi ou gen kapasite pou ou detann lè lannwit tonbe, se unik lè ou kapab diminye anpil oswa kite kafeyin.
Sous:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., ak Albert, C. "Kafeyin konsomasyon ak ensilin fibrillation atrial nan fanm." Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Kafeyin ak Tansyon Repons: Sèks, laj, ak estanda ormon . " Journal of Sante Fanm 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm, E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kafe, kafeyin, ak maladi kadyovaskilè nan gason." New England Journal of Medsin , 323: 1026-1032. 1990.
Pohler, H. Entoksikasyon Kafeyin ak Dejwe, Journal pou Pwofesyonèl Enfimyè , 6: 1, 49-52. 2010. Doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.
Tanp, JL Kafeyin Itilize nan Timoun: Kisa nou konnen, sa nou te kite pou aprann, ak Poukisa nou ta dwe enkyete, nerosyans ak revizyon Biobehavioral, 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.