Yon Rezime sou Retrè Nikotin
Retrè Nikotin ka lakòz yon lame nan sentòm fizik ak sikolojik ki kite nouvo ansyen fimè santi tou de fizikman malad ak mantalman ensiste ak enkyete.
Konesans sou sa ou dwe atann lè ou kite fimen ak yon plan pou jere ups yo ak Downs pral ede ou jere faz sa a nan sispann fimen avèk siksè.
Top 5 bagay yo dwe konnen sou Retrè Nikotin
Ou sòti nan yon dwòg trè depandans .
Lè respire oswa vale, lyezon nikotin ak reseptè nan sèvo nou an ki deklanche liberasyon an nan dopamine, yon òmòn santi-bon ki te panse yo dwe byen mare nan pwosesis la depandans. Kò ou yo pral reyaji a absans nikotin ak sa yo pral lide ou, Se konsa, pa enkyete w si ou santi ou move epi yo pa ka sispann panse sou fimen. Discomforts yo nòmal ak tanporè.
Mo kle a tanporè.
Li pa pral santi tanporè pandan w ap nan mitan li, men retrè nikotin ap pase osi lontan ke ou pa fimen.
-
Èske li nòmal yo dwe konstipe pandan y ap kite fimen?
-
Èske li nòmal pou ou santi tèt vire apre ou fin kite fimen?
Junkie panse se yon pati nan retrè nikotin.
Oswa, mete li plis presizyon, panse junkie se yon pati nan dejwe nikotin. Yon fwa ou sispann fimen, ou ka atann ke lide ou pral tòde tèt li nan ne eseye konvenk ou lafimen. Mete tèt ou sou inyore epi yo pa limyè moute. Junkie panse ap diminye ak tan.
Sonje ke fimen ki responsab pou jan w santi w.
Li se komen pou nouvo ansyen fimè nan trou yo nan retou nikotin panse ke kite fimen se blame pou doulè a yo ap pous Verite a se ke fimen (ak dejwe nan nikotin ki swiv li) se poukisa ou santi ou konsa move kounye a.
Si ou fimen, ou pral tounen nan ale nan retou nikotin chak fwa ou bezwen yon sigarèt. Si ou bwa ak kite ou, sa a pral dènye fwa ou gen fè eksperyans retou nikotin.
Ou oblije ale nan li jwenn nan li.
Pa gen okenn evite pati sa a nan sispann fimen. Mikwòb la gen kite kò ou. Sa te di, gen kite èd ki ka fasilite oswa menm elimine malèz yo. Plis sou sa anba a. Panse a retrè nikotin kòm yon travay ki dwe konplete pandan rekiperasyon de dejwe nikotin. Li pa pran tan nan konplo a Grand de bagay sa yo.
Ki sa ki Sentòm yo nan Retrè Nikotin?
Senpleman mete, jis sou nenpòt malèz nouvo ou gen apre stubbing soti sigarèt dènye ou ta ka ki gen rapò ak retrè nikotin.
Lis sa a gen sentòm ki pi souvan rapòte nan retrè nikotin.
- anvi lafimen
- chimerik, crankiness
- lensomni
- fatig
- enkapasite yo konsantre
- tèt fè mal
- tous
- gòj fè mal
- konstipasyon, gaz, doulè nan vant
- bouch sèk
- lang fè mal ak / oswa jansiv
- pòsnasal degoute
- sere nan pwatrin lan
Tcheke avèk doktè ou si ou gen enkyetid sou yon reyaksyon fizik ou gen fimen sispann, oswa si sentòm retou nikotin pèsiste oswa vin pi mal.
Retire nan lòt pwodwi chimik yo
Sigarèt gen egal a 7000 pwodwi chimik, e anpil nan yo afekte fason nou santi nou sou yon baz chak jou. Fimè yo gen tandans rabè kèk nan reyaksyon yo fizik yo gen fimen paske yo vini sou piti piti sou ane yo.
Pou egzanp, ki maltèt ou gen twa oswa kat jou nan yon semèn ka estrès, oswa li ta ka monoksid kabòn nan ou inhaling fwa anpil nan yon jou. Oswa, boule, je yo grate ou sanble yo fè eksperyans nwit ki pi ka yon reyaksyon a fòmaldeyid la nan lafimen an sigarèt w ap ekspoze a, pa fatigans nan je. Gen kèk nan pwodui chimik yo nan sigarèt menm ki eksplwate kò nou nan vitamin esansyèl .
Si ou pa deja pran yon milti- vitamin, sa ta yon bon moman pou ajoute youn nan rejim chak jou ou. Asire ou ke ou manje yon balanse, rejim alimantè ki an sante kounye a, tou.
Bay kò ou pi bon gaz ou ka pandan li rekipere de sigarèt.
Konbyen tan retou Nikotin?
Si ou kite fimen kodenn frèt, majorite nan nikotin nan kò ou yo pral lage pandan premye jou a, menm si tan an egzak la varye de moun a moun. Cotanine, yon metabolit pi gwo nan nikotin se detekte nan san an, saliv, ak pipi pou yon kantite jou ankò.
Si ou itilize yon èd kite fimen ki gen nikotin , ou pral koule nan nikotin pandan kou a nan terapi a preskri. Sa a diminye sentòm retikot nikotin konsiderableman. Jis dwe fè atansyon swiv eksplikasyon pou NRT a nan chwa ou ak anpil atansyon, fini tankou rekòmande nan manifakti a oswa doktè ou.
Si ou itilize yon èd ki pa nikotin kite tankou Chantix oswa Zyban , ou ka anmezi pou evite sentòm retikot nikotin lan konplètman. Preskripsyon sa yo sispann kite yo pa pou tout moun, sepandan, se konsa gen yon konvèsasyon avèk doktè ou si ou enterese nan ap eseye youn nan yo.
Ki sa mwen ka fè Minimize Discomforts yo?
Genyen yon kantite etap ou kapab pran pou fè retou nikotin pi fasil.
-
Ki jan yo bat sigarèt anvi nan 5 minit oswa mwens
-
Kouman ranpli tout tan sa a ou te itilize pou konsakre nan fimen
Manje yon rejim byen balanse. Kòm mansyone pi wo a, bon gaz nan egal bon enèji deyò. Nouvo ansyen fimè yo souvan anvi tout manje ki mal yo. Nou vle dous ak ti goute sale, espere dekouraje dezi a lafimen. An verite, nou pwobableman gravite manje kòm yon ranplasman pou fimen paske, tankou sigarèt, li deklannche liberasyon an nan dopamine nan sèvo nou an. Si ou ranpli moute sou twòp twòp, menm si, li pral afekte jan ou santi ou fizikman ak sikolojikman. Ou ka kòmanse pran pwa kòm byen, se konsa fè pi byen ou a manje dwat.
Egzèsis, fè egzèsis, fè egzèsis. Menm jan ak manje ak nikotin, fè egzèsis tou ki lakòz sèvo nou yo lage dopamine. Jwenn soti pou yon mache, oswa tèt nan jimnastik la swe soti kèk nan anmèd la nan retrè nikotin. Li pral amelyore attitude ou ak byennèt fizik ou.
Bwè dlo. Bon idratasyon se toujou enpòtan, men menm plis konsa pandan w ap ale nan retrè nikotin. Kò ou a divilge toksin, ak dlo pral ede kole yo deyò. Bwè yon vè wotè dlo lè w ap fouye yon lafimen kraze panse a, tou. Li travay.
Jwenn plis repo. Fatig se komen pandan retrè nikotin. Si ou fatige epi ou ka jere li pandan jounen an, pran yon ti dòmi. Nan fen jounen an, ale nan kabann yon ti kras pi bonè pase nòmal si ou bezwen. Li pral fè ou byen.
Nan lòt men an, si w ap nan fen opoze a nan spectre an epi jwenn tèt ou toudenkou soufri nan kite lensomni ki gen rapò ak (tou komen), eseye pran yon ti mache tan plizyè èdtan anvan kabann jwenn kò ou pare pou dòmi.
Respire. Nan premye jou yo nan sispann fimen, li ka santi tankou si jou ou se yon sèl anvi anviwon lafimen. Verite a se ke pi fò ankouraje lafimen dènye twa a senk minit. Olye ke tansyon moute lè yon fimen mande pou frape, eseye kèk respire gwo twou san fon . Li pral ede w monte bzwen a nan nan yon fason plis rilaks.
Fè distrè tèt ou. Kreye yon lis kout nan fason yo rale tèt ou soti nan yon ankouraje fimen oswa modèl panse negatif ke ou ka anplwaye nan avi yon moman (dlo ak respire yo se antre bon). Chanje sa w ap fè sibitman ak lespri ou pral chanje ak deplase lwen espiral la li a sou.
Konekte ak sipò sou entènèt. Kit ou rantre nan oswa jis li, vizite yon fowòm sipò fimen pou yon piki nan kouraj pou kontinye lè w santi w desann.
Ki sa ki vini apre?
Siksè navige retrè nikotin se yon etap nesesè nan gerizon nan dejwe nikotin, men se pa fè erè nan panse ke se tout gen nan li.
Ou te gen makak fizik la nan nikotin koupe nan do ou, epi kounye a ou bezwen rprograme tout asosyasyon mantal ou gen ak fimen . Pati sa a nan rekiperasyon pran yon ti jan pi plis tan, men li la tou pa tankou entans kòm retrè nikotin, se konsa pran kè. Li nan vrèman jis yon kesyon de k ap viv lavi ou, yon sèl jou a nan yon moman san yon sigarèt nan men yo. Ou pral aprann reyaji nan sitiyasyon ki deklanche fimen ankouraje san ekleraj, epi lè ou fè, tèt ou anrejistre chanjman an epi li pi fasil nan pwochen fwa alantou.
Bay tèt ou benefis nan yon ane plen lafimen gratis epi ou pral byen sou wout ou nan yon lavi kote pa fimen se natirèl ak konfòtab.
Yon Pawòl nan
Pa kite retou nikotin fè pè ou. Kenbe pèspektiv ou ak je ou sou pwi an. Nikotin retrè se entans ak difisil pou pifò moun, men li se tou tanporè. Li pa dire lontan, ak pi bon jou yo devan yo. Pran l 'yon sèl jou a nan yon moman, epi ou pral jwenn nan li jis kòm siman ke lòt moun gen.
Sous:
Nikotin ak Tabak. Medicaplus Medikal Ansiklopedi. Enstiti Nasyonal Sante. Mizajou, 23 out 2016.
Nikotin Chimi, Metabolism, Kinetics ak Biomarkers. Manyèl Exp Pharmacol. 2009; (192): 29-60. NCBI Ameriken Bibliyotèk Nasyonal nan Medsin. Enstiti Nasyonal Sante.