Difikilte intestinal tankou kè plen, gaz, ak konstipasyon yo tout konsidere kòm sentòm retrè soti nan pwodui tabak. Pandan ke pa bèl, pwoblèm dijestif yo anjeneral rezoud tèt yo nan yon kesyon de semèn, Se konsa, pa kite discomforts yo dérailler pwogram kite ou.
Lòt koz nan konstipasyon
Anplis de retrè nikotin , li posib ke lòt chanjman ou ka te fè depi kite tabak yo kontribiye nan difikilte yo entesten ou ap fè eksperyans.
Kite Èd
De medikaman doktè preskri kite lis plen kè plen ak konstipasyon kòm efè segondè: Chantix ak Zyban . Si w ap itilize youn nan sa yo, tcheke avèk doktè ou pou konsèy sou fason pou kontinye.
Chanjman nan rejim alimantè
Li pa etranj fè eksperyans chanjman dramatik nan sa nou manje lè nou premye kite fimen. Anpil nan nou ale nan manje nan pon diferans ki genyen ant aktivite nan men-bouch ki fimen te, menm jan tou lè l sèvi avèk manje pou konfò lè nou ap anvi sigarèt. Epi souvan, manje yo nou chwazi kite alimantasyon chak jou nou an mwens pase ekilibre, sa ki ka, nan vire, mennen nan latwoublay dijestif.
Pran yon gade bon nan sa ou te manje depi ou kite fimen . Si rejim ou an chaje ak manje tenten, travay sou tounen nan yon rejim plis balanse ki gen ladan fèy vèt, fwi, grenn antye ak pwoteyin mèg. Asire ou ke ou ap bwè anpil dlo tou, epi eseye kenbe ti goute malsen nan yon minimòm.
Ogmante Estrès
Pandan ke kite sigarèt dèyè pral evantyèlman pote plis lapè nan lavi ou pase ou te tankou yon fimè, okòmansman, sispann fimen gen tandans ogmante estrès la ak enkyetid nou santi nou. Estrès emosyonèl ka gen efè fizik sou kò nou, tankou dijesyon. Si sa a frape yon kòd avèk ou, eseye enkòporamman kèk anprentan tansyon nan woutin chak jou ou.
Yon kèk minit nan meditasyon lè ou leve, gwo souf lè estrès bul moute pandan jounen an, ak yon beny cho oswa tan ak yon liv bon anvan kabann pral ede w kenbe estrès nan Bay, ak kò ou, regilye.
Chanjman nan aktivite
Avètisman bonè lanse lavi soti nan whack pou pifò nan nou, tou de fizikman ak sikolojikman. Nou fatige ak fache, e souvan, mwens aktif pase nòmal. Pandan ke sa a se bon ak yo dwe atann, mwens fè egzèsis pase sa nou yo abitye, ansanm ak kèk oswa tout lòt pwoblèm yo ki nan lis anwo a ka yon kontribitè enpòtan nan konstipasyon.
Vize pou yon demi èdtan nan kèk fòm egzèsis ki pi jou. Li pral ede kò ou ajiste a absans la nan tabak ak bat tounen anvi nan fimen tou. Si ou pa te aktif dènyèman, asire w ou tcheke nan ak doktè ou anvan ou kòmanse yon rejim egzèsis nouvo.
Efè retrè nikotin ka dezagreyab, epi li pran tan pou kò nou pou n jwenn yon nouvo nòmal lè nou sispann sèvi ak tabak, men balans pral retounen evantyèlman. Sa te di, si nenpòt ki sentòm nan doulè entesten an pèsiste oswa ogmante sou tan, pa ezite kontakte doktè ou pou yon chèk leve.
Sonje ke ou ap fè absoli bagay ki pi bon ou te kapab pou sante ou ak byennèt pa kite tabak.
Pa kite discomforts tanporè anpeche ou. Pi bon jou ap vini, e yo pa lwen.