Meditasyon gen benefis fòmidab pou jesyon estrès ak sante an jeneral. Pandan ke gen anpil meditasyon diferan ki efikas, chak pote yon bagay inik, ak kèk meditasyon ka santi yo pi konfòtab pou ou pase lòt moun. Meditasyon ki santi bon yo se sa yo eseye, menm jan sa yo se yo menm ki ou pral kontinye pratike. Sa ki anba la yo se kèk nan meditasyon ki pi popilè, efikas, ak agreyab pou soulajman estrès; eseye plizyè, ak wè ki kalite meditasyon travay pi bon pou ou. Lè sa a, pratike regilyèman epi kite meditasyon chwazi ou transfòme lavi ou.
1 - Meditasyon atitid Debaz
Atant meditasyon enplike nan konsyans ogmante nan moman sa a kounye a. Avèk pratik, li ka itilize nenpòt kote epi li ka pote benefis sekou ki dire lontan. Teknik meditasyon senp sa a ka aprann byen vit epi yo konsidere pa anpil pou yo youn nan meditasyon ki pi fasil pou soulajman estrès.
2 - Chokola Meditasyon
Meditasyon an chokola se youn nan meditasyon yo ki pi bon gou epi yo ka ranpli nan kèk minit. Meditasyon sa a konsantre pèmèt ou angaje anpil nan sans ou a yon fwa epi pèdi tèt ou nan tout nan yo. Aprann plis sou objektif la ak pratik nan meditasyon chokola, ak kouman yo pratike sa a style meditasyon bon plat.
3 - Loving Meditasyon Jantiyès
Renmen bonte meditasyon se senp fè ak pote anpil benefis pou jesyon estrès ak satisfaksyon lavi jeneral. Li sou benefis ki genyen nan meditasyon bonte isit la. Menm jan ak pifò meditasyon, teknik sant meditasyon sa a ka pratike plizyè fason, ak yon vèsyon byen efikas enplike konsantre sou pwòp tèt ou, zanmi pwòch yo ak lòt moun yo renmen nan yon fòma espesifik. Aprann plis sou fason pou pratike meditasyon an bonte, epi ajoute teknik sa a bèl bagay nan zouti estrès jesyon estrès ou jodi a.
4 - Meditasyon mizik
Mizik ka afekte pa sèlman emosyon yo men fizyoloji nou an kòm byen. Li sou efè mizik la isit la. Sèvi ak mizik kòm yon pwen fokal kapab ede ou detann nan meditasyon, ka bay yon konsantre prezan, epi yo ka kreye yon eksperyans meditasyon agreyab. Aprann kijan pou ou pratike yon meditasyon mizik.
5 - Meditasyon Bath
Bath meditasyon enplike aspè regilye yo nan meditasyon, men ak anviwònman yo kalme nan yon benyen. Lè ou nan yon basen cho pote yon kèk benefis inik, epi yo ka santi trè kalme apre yon long, jou estrès. Si ou bezwen jwenn pwòp de tout fason, poukisa pa eseye yon meditasyon benyen? Men kèk konsèy sou benefis ak pratik sa a meditasyon inik.
6 - Kò eskiz Meditasyon
Lè estrès frape, li komen pote estrès nan fòm lan nan tansyon nan kò a. Nou souvan santi sa a tansyon konsa souvan ke nou fail reyalize lè nou ap fè eksperyans li epi pote tansyon endefiniman. Tansyon fizik ka mennen nan ogmante tansyon emosyonèl, kreye yon "bouk Feedback" nan estrès. Meditasyon optik kò a ka ede ou jwenn an kontak ak tansyon fizik ou epi ou ka ede ou lage li an menm tan.
7 - Mindfulness Meditasyon
Gen anpil, anpil atitid teknik meditasyon ki ka efikas pou soulajman estrès ak detant. Reyèlman, nenpòt ki aktivite ou fè kote ou rete konplètman prezan, konplètman epi ki pa jijman rasin 'nan kounye a nan' ka konte kòm yon meditasyon teknik meditasyon, epi, lè pratike regilyèman, ka pote benefis ki genyen nan meditasyon nan lavi ou. Teknik meditasyon atantid sa yo te jwenn yo dwe patikilyèman itil pou soulajman estrès.
8 - mache meditasyon
Mache meditasyon bay fòs nan meditasyon konbine avèk benefis yo nan fè egzèsis, e li gen bonis pou yo te senp pou aprann ak pratike, kidonk fè meditasyon mache yon teknik trè itil pou moun ki nouvo nan meditasyon. Aprann plis sou benefis ki genyen nan mache meditasyon, epi chèche konnen ki sa ou bezwen konnen pou fè medikaman sa a gen yon soulajman estrès efikas.
9 - Mantra meditasyon
Meditasyon Mantra se youn nan meditasyon yo ki pi senp yo aprann e li te pwouve efikas kòm yon teknik sekou estrès. Gen kèk moun ki ka santi enpè repete yon mo awotvwa, oswa menm anba souf yo, men pou moun ki jwi gen yon konsantre pandan pratik, meditasyon maître ka byen itil. Li te gen benefis la te ajoute nan ki pèmèt ou konsantre sou yon mo ki gen siyifikasyon rezonans fòtman avèk ou, tankou, "espwa." Aprann kouman yo sèvi ak meditasyon an maître kounye a.
10 - 5-minit meditasyon
Gen de benefis prensipal nan senk-minit meditasyon: premye, yo ka efikas pou soulaje presyon byen vit lè ou pa gen tan pou yon sesyon plen ven minit. Dezyèmman, lè yo pè ak pratik regilye yo, yo ka fè ou tounen nan plas la nan lapè ak detant menm jan ak sa ou fè eksperyans nan sesyon regilye meditasyon ou san patipri byen vit. Sa fè yo efikas ak pratik! Aprann plis sou meditasyon rapid.
11 - Aromaterapi meditasyon
Aromaterapi pote benefis pwouve pou soulajman estrès. Li sou benefis ki genyen nan aromaterapi isit la. Li ka ajoute tou yon dimansyon siplemantè nan bèl ak detant lè enkòpore nan pratik meditasyon ou. Aprann plis sou meditasyon aromaterapi ak kijan li ka travay pou ou!