Meditasyon chokola a se youn nan pi bèl, 'bon gou' fòm meditasyon mindfulness yo deyò, epi li se yon trè pratik, tou: li nan senp ase pou débutan, men efikas ase enterè sa yo ki gen eksperyans nan meditasyon ak k ap chèche kèk varyete.
Meditasyon an chokola tou pote benefis yo menm nan meditasyon kòm lòt fòm men se petèt pi fasil yo komèt, paske li gen yon rekonpans bati-an pi wo a ak pi lwen pase rekonpans jeneral yo nan meditasyon: chokola.
Finalman, si ou se deja yon fanatik chokola ak ap eseye koupe desann sou ki kantite chokola ou manje, ou ka itilize sa a kòm yon fòm nan manje bliye, ede tèt ou manje mwens ak estrès mwens pwochen fwa ou jwenn tèt ou jwi kèk nan Desè pi renmen chokola ou. Kèlkeswa motivasyon ou, meditasyon chokola a se yon gwo pou aprann. Men ki jan fè li.
Ki jan yo medite ak chokola
- Jwenn yon ti moso nan chokola: Sa a dwat; pou meditasyon an chokola, ou bezwen, nan kou, yon moso nan chokola. Nou rekòmande yon ti moso nan chokola nwa ak yon gwo kontni kakawo, men ou ka itilize yon bo chokola, yon ti ponyen nan semi-dous bato, oswa tou sa ou gen nan men-. Li pa bezwen yon gwo moso chokola, swa; an reyalite, mòde-gwosè oswa yon ti kras pi gwo se pi bon.
- Rilaks kò ou: Pran yon ti souf pwofon ak travay sou un-tensing misk ou yo detann kò ou. Ou vle kòmanse meditasyon chokola ou kòm fizikman rilaks ke posib. Fèmen je ou, si ou santi ou konfòtab avèk li.
- Lè w pran sant chokola a epi pran plezi nan bon gou li sanble, ou ka finalman pran yon ti mòde chokola ou. Se pou l chita sou lang ou epi fonn nan bouch ou. Remake gou yo soti nan chokola a, vin konplètman absòbe nan sa w ap fè eksperyans kounye a . Kontinye respire gwo twou san fon ou, epi konsantre sou sansasyon nan bouch ou.
- Konsantre sou sansasyon: Kòm ou vale, konsantre sou ki jan li santi l pral desann. Remake kòman bouch ou santi w vid. Lè sa a, menm jan ou pran yon dezyèm mòde, eseye menm remake kijan bra ou santi ou tankou ou ogmante chokola a nan bouch ou, ki jan li santi l ant dwèt ou, ak Lè sa a, nan bouch ou. Ankò, konsantre sou sansasyon ou santi yo nan moman sa a.
- Re-konsantre sou prezan an: Si lòt panse antre nan tèt ou pandan meditasyon chokola ou a, dousman rekonsantre atansyon ou nan gou yo ak sansasyon ki asosye ak chokola la. Lide a se yo rete nan moman sa a otan ke ou posib.
- Santi sa a santi: Lè w ap fè deguste chokola ou, revize santi a pandan tout jounen ou, epi santi w plis dekontrakte. Ou ka chwazi kontinye meditasyon ou apre chokola a fin ale, oswa tou senpleman rezime jou ou imedyatman apre sa.
Konsèy
- Ou pa bezwen konsome gwo kantite chokola pandan egzèsis sa a. An reyalite, si w ap fè li ak anpil atansyon, ou pa pral bezwen konsome anpil nan tout.
- Si ou gen sansib nan chokola oswa ou gen pwoblèm ki gen sik ladan, ou ka eseye yon kalite menm jan an nan meditasyon ak rezen chèch oswa lòt gou-kapab manje ou kapab san danje manje.
- Si ou medite chak jou, ou pral jwenn benefis ki dire lontan e petèt menm yon pi gwo detèminasyon nan direksyon estrès.