Kesyon: "Mwen te tande ke chokola fè nwa se pi bon pou ou pase lèt chokola, e yo ka menm pote kèk benefis. Eske se vre? Ki sa ki rechèch di sou chokola nwa, ak kijan li ka itilize pou soulajman estrès ak sante?"
Repons: Wi, bon nouvèl la pou rayisab chokola toupatou se ke chokola nwa ki te montre pa rechèch yo gen reyèl estrès soulaje pwopriyete kòm byen ke benefis nan sante!
Isit la nan youn nan dènye etid yo ki gade pwomèt pou chokola nwa ak soulajman estrès.
Benefis yo nan nwa chokola sou Estrès
Yon jijman klinik pibliye sou entènèt nan Journal ACS 'nan Rechèch Pwoteyin te jwenn ke manje sou yon ons ak yon mwatye nan chokola nwa yon jou pou de semèn redwi nivo òmòn estrès nan moun ki te santi trè estrès . Yo te jwenn ke chokola nwa tou pasyèlman korije lòt estrès ki gen rapò ak dezekilib byochimik!
Nan etid la, Francois-Pierre Martin, Sunil Kochhar ak kòlèg li yo idantifye rediksyon nan òmòn estrès tankou kortisol , ak lòt chanjman byochimik ki gen rapò ak estrès ki gen valè nan volontè ki te tèt yo kòm trè estrès ak manje chokola nwa pou de semèn. "Etid la bay prèv fò ke yon konsomasyon chak jou nan 40 gram [1.4 ons] pandan yon peryòd de 2 semèn se ase modifye metabolis nan volontè imen sante," syantis yo te di nan yon lage laprès.
Kòm yon pati nan etid la, chèchè yo site k ap grandi prèv syantifik nan plis benefis ki asosye ak chokola nwa:
- Antioksidan ak lòt sibstans ki sou benefisye nan chokola nwa ka diminye faktè risk pou maladi kè
- Antioksidan nwa chokola ka diminye faktè risk pou lòt maladi ak kondisyon fizik yo tou
- Etid yo montre ke chokola nwa ka fasilite estrès emosyonèl
Sa a, sepandan, se etid nan premye nan kalite li yo ki montre, nan imen, egzakteman ki jan chokola nwa ka ede ak estrès.
Li rasanble nouvèl ke chokola nwa ka konsa benefisye, depi repons estrès kò a ka fè nou anvi plis bagay dous, ak manje emosyonèl jeneralman pote pran pwa si nou pa pran prekosyon. Yon ti kantite chokola nwa, jwi mindfully, kapab yon metòd efikas ak agreyab soulaje estrès nan moun ki pa gen okenn rezon medikal poukisa yo pa ka jwi li.
Isit la nan plis enfòmasyon sou itilize nan chokola nwa kòm yon zouti sekou estrès, osi byen ke lòt resous ki ta ka gen rapò ak ou:
- Chokola meditasyon
Sa a se chak ti jan tankou bon gou jan li son! Isit la nan ki jan nòt nan moun yo te lè l sèvi avèk chokola kòm yon zouti sekou estrès ak evite manje repa egzajere lè ensiste. - Ki sa ki lakòz manje emosyonèl?
Ou jwenn ke ou otomatikman rive jwenn pou yon sache nan bato oswa tranch nan gato lè ensiste? Isit la nan sa ki ta ka dèyè ki ankouraje. - Ki jan yo sispann manje emosyonèl
Si ou jwenn tèt ou mindlessly munching, isit la gen kèk estrateji pou ede ou sispann. - Konsèy Rejim pou Stressed la
Men kèk konsèy ki ta dwe ede lè ou santi ou twò ensiste sou rejim alimantè, men ou jwenn ke ou vle pèdi pwa de tout fason.
- 'Plezi' pou soulajman estrès
Sikoloji pozitif pa jis eklate itilize nan plezi pou satisfaksyon an jeneral lavi yo, yo rekòmande pou li! Isit la pi plis sou lè l sèvi avèk plezi lavi a pou soulajman estrès.
Sous:
Martin, FJ et al. Efè metabolik nan konsomasyon nwa chokola sou enèji, Mikrobiota jadendan, ak metabolis ki gen rapò ak estrès nan gratis-matyè sijè Protome Journal of Research , 7 oktòb 2009.