Konsèy sou kòman outsmart panse junkie
Fimè souvan panse a ekleraj kòm yon al pran plezi . Sigarèt ofri konfò, amizman, ak konpayi - oswa konsa ou panse. An menm tan an, ou ta ka gen rapò ak sispann fimen nan santiman nan doulè, mizè, ak sèvis ofrann bèt. Sa yo santiman opoze yo ranfòse sou yon nivo enkonsyan, anba a sifas la nan panse ou. Rezilta a se ke ou ta ka adopte kwayans malsen ak kòrèk kòm reyalite nan lavi lè an reyalite yo se sèlman pèrsèpteur defòme ou nan verite a.
Èd-fimè Beth Nyniane gen konsèy pou ede ou aprann kijan pou rekonèt panse ki pa sèvi w pandan ou deplase nan rekiperasyon de dejwe nikotin ak rprograme lide ou ak panse ki fè. Konsèy li ede ou travay fason ou nan smokescreen la nan panse defo ki nikotin mete nan chemen ou menm jan ou travay kite fimen.
Twa quotes ede ou kite
- Si ou vle chanje lavi ou, chanje lide ou.
- Nou swa fè tèt nou kontan oswa mizerab, kantite travay la se menm bagay la.
- Sa a se bagay ki pi di mwen te janm fè.
Premye quote la se soti nan Terry Martin . Li se yon phrase frape ti kras, ak anpil ki apwopriye a kite fimen. Oswa, li nan yon lòt ekspresyon san sans ki fè-bon zanmi renmen chante. Chwa a se jiska ou.
Kite ou ka yon terib, difisil, peryòd tortur nan tounen vin jwenn Bondye ki ka fini ak ou vin tounen yon fimè ankò paske ou reyèlman vle fimen, men santi ou pa kapab.
Oswa, kite ou ka yon chemen yon ti jan alèz, men enteresan ki mennen nan nouvo opòtinite ak pi wo pwòp tèt ou-estim. Ou konnen ou pa pral fimen paske ou deja santi libète k ap viv san depandans chimik . Sa tou se jiska ou.
Smokers yo se ekspè nan Jwèt Mind
Ou dwe fè, kontinye fè yon bagay tankou endepandan destriktif kòm fimen epi ou toujou ap dòmi nan mitan lannwit.
Si ou pèmèt jwèt sa yo lide fin vye granmoun kontinye, ou yo pral fè fas a yon "efreyan, difisil, tortur peryòd de tounen vin jwenn Bondye," Se konsa, pran fason ki pi fasil la. Fè yon chanjman mantal, epi eseye kèk nouvo, jwèt lide fre.
Pa kite fimen paske ou bezwen . Olye de sa, s'angajè sou yon avanti difisil ak rekonpanse nan anseye tèt ou ki jan yo dwe yon ki pa fimen. Opsyon nan dezyèm se pi plis bèl, epi, konsa, pi fasil. Sa a pa vle di li pa pral san yo pa kèk efò sou pati ou, men anbrase pwosesis la olye pou yo tèt-butting li se pi bon fason pou yo ale.
14 Ke trik nouvèl pou ou te kòmanse
Men kèk ke trik nouvèl yo fè ou te kòmanse:
- Pa janm kite tèt ou panse "Mwen bezwen lafimen." Sa a fason twò emosyonèl. Chanje l 'nan yon bagay mansyone ase yo pran pasyon a soti nan santiman an, tankou, "Mwen santi mwen kèk tansyon ke mwen ta entèprete nan tan lontan an kòm yon dezi pou yon sigarèt." Menm ale pou "Mwen vle fimen." Anplis de sa ke yo te lestomak, analize santi a fè ou reyalize ke ou pa aktyèlman nan doulè sou yon anvi lafimen.
- Pa janm kite tèt ou panse "Mwen te kapab gen yon sèl ." Chanje li nan "Mwen te kapab vin yon fimè ankò." Yo kantite lajan nan menm bagay la.
- Pa janm pèmèt tèt ou vizyalize tèt ou jwi yon sigarèt. Olye de sa, chanje imaj mantal la nan yon foto nan nastiest, ki pi alèz, sigarèt yo vle ou janm fimen.
- Souvan pwen soti bagay la bon nan tèt ou. Tout moun wè chanjman nan gerizon nan pousantaj diferan. Menm nan premye fwa ou lafimen-gratis, ou ka jwenn yon bon bagay, menm si se jis bokal lajan ou. Kòm ou remake yo, ekri yo desann. Ou pral sezi nan kouman vit ou vini nan pran benefis yo pou yo akòde.
- Souvan di tèt ou kouman bon ou santi ou. Se jis kòm fasil yo di "Mwen santi mwen gwo" jan li vle di "Oh, mwen janm soufri". Pi fasil, aktyèlman-gen mwens silab. Ak enkonsyan ou reyèlman vini nan kwè sa ou di tèt ou. Eseye ekri, "Mwen tèlman kontan yo dwe gratis" sou yon pòs-li ak rete soude li nan glas twalèt ou pou ke ou se asire w ke ou sonje tèt ou sa a chak maten.
- Pa janm refize tèt ou yon bagay bon paske ou kite fimen. Di ou asosye chita sou pyès devan kay ou a ak fimen. Nan premye jou yo nan fimen ou ka asosye tout bagay ak fimen. Fè fas ak deklannche yo byen bonè sou epi yo pa kite tèt ou santi w prive. Yon eksepsyon se alkòl. Pran li ralanti epi fasil sou yon deklanche ki tou diminye anpeche ou ak kapasite pou panse rasyonèl.
- Souvan ri. Rir se yon pi bon, pi efikas, ak sante detant pase respire pwazon. Eseye kèk terapi Youtube.
- Pa janm doute ke yon sèl sigarèt pral fè ou yon fimè ankò. Te gen twòp istwa nan moun ki pa t 'fimen pou ane ak blese moute dwa tounen nan nivo fin vye granmoun yo, kikin tèt yo chak soufle nan chemen an, pou nenpòt moun ki seryezman kesyon lalwa a dejwe. Ki, bò wout la, se yon Lwa tankou "gravite," pa yon lwa tankou "vitès limit la". Ou ta ka kapab kondwi twò vit san yo pa resevwa kenbe, men se pa etap soti nan yon avyon jis paske pèsonn pa alantou yo wè ou.
- Pa janm kite lide ou tonbe nan vye wout la nan panse dunkie . Pa panse a kite yon fen. Li nan konmansman an nan yon vi an sante nouvo kote opòtinite enprevi ap ouvè a ou. Pa kite "junkie" ou di ke domaj la deja fè . Yeah, ou ka te fè kèk domaj, men ou pa bezwen fè yon sèl ti jan pi plis. Pa kenbe di tèt ou ke li difisil. Li pran yon anpil efò, men se konsa tout bagay vo fè. Ou ap aprann nouvo bagay epi devlope ladrès nouvo chak jou. Ou ap fè sa.
- Pa janm kite lide ou kòmanse romantize ki jan gwo tout bagay te lè ou "te rive nan" lafimen. Epi pa anvye fimè yo ki kanpe deyò anvye ap resevwa ranje yo. Olye de sa, sonje ki sa li te reyèlman renmen bezwen lafimen. Si fimen te tout sa ki gwo, ou pa ta janm konsidere kòm kite. Pran yon minit koulye a epi sonje tout bagay ki degoutan sou bezwen lafimen.
- Pa janm kite tèt ou panse ke ou "ta ka lafimen", menm si li nan nan kontèks la nan ke yo te "pè" ke ou pral fimen. Se jis bay tèt ou pèmisyon fè li, menm si pèmisyon an vini ak pri a nan bat tèt ou moute pita.
- Toujou rekonèt verite a-ou kontwole men ou ak bouch ou. Pa gen anyen ki ka fè ou lafimen sof si ou deside fè li. Fè desizyon sa a ak je ou gran louvri. Nenpòt soulajman ézitan ki yon sigarèt ta ofri ap kòmanse mete nan moman sa a ou mete bagay la soti, kite ou ak pa gen anyen men yon dejwe chimik reawakened. Sèl rezon ki valab pou fimen se pou deside vin yon fimè ankò epi rete yon sèl jiskaske jou ou mouri a. Apre sa, mwen reyèlman pa panse ke gen nan nenpòt ki rezon ki valab yo deside ke.
- Pa janm di "pa janm." Te panse ke ou pa janm yo pral kapab lafimen ankò se pè ak ka mennen ou a gen tan pwan yon sèl paske li ta ka "dènye chans la." Sa a se fo. Sigarèt ap toujou pou vann demen ak pwochen semèn ak ane pwochèn. Ou toujou ap fimen gratis. Tout sa ou dwe fè se pou deside yon fimè ankò epi aksepte tout negatif yo ki ale ak dwa sa a tounen nan lavi ou.
- Toujou afiche yon mesaj nan sistèm sipò sosyal ou anvan ou fimen. Ak yon fwa ou fè, tann pou omwen twa repons pou rele ou pou èd. Depi lè sa yo twa vini, "ijans lan" lafimen ap pase. E si ou soti epi ou pap kapab poste jiskaske ou rive lakay ou? Reflechi sou konbyen tan ou te deja ale san fimen. Ki diferans ki pral yon kèk èdtan plis fè? Bay zanmi ou yo yon chans ede ou anvan ou rplonje. Menm pi bon, bay pwòp ou entelijan, lide rasyonèl yon chans choute nan.
Mantras
Fè yon kèk "mantras mindless" ke ou ka tonbe sou lè w ap jis twò fatige panse ankò jodi a. Yo ap bagay ki twò evidamman vre yo diskite ak, ak Hatian ase yo sonje. Ou ka jwenn souvan yo nan liy siyati moun yo. Yo enkli:
- Si mwen fimen yon sèl, mwen pral dwa tounen nan kote mwen te kòmanse. Ki kote mwen te kòmanse te dezespereman vle mwen ta ka kote mwen ye jodi a.
- E si ou abandone vwayaj la jodi a ak lapè a ta vini demen?
- Li pa yon kesyon de si ou pral ale nan lagè ak kite fimen, men yon kesyon de lè ou pral ale nan lagè. Èske w ap ale pandan w ap an sante ak nan kontwòl oswa lè w ap mouri?
- Nou posede kit nou
Nan moman estrès, mande tèt ou, "WWND?" (Ki sa ki ta yon moun ki pa fimen fè?) Eseye foto yon moun ou konnen ki pa janm fimen nan sitiyasyon an ou nan epi eseye imajine yo rive pou yon sigarèt yo ka resevwa nan li. Nòt absid ke yon sigarèt ta ede yo ap ede ou wè ke nosyon a yon CIG pral ede ou se absid, tou. Felisitasyon pou tout moun ki pa pral fimen jodi a.