Ou te fimen tout lavi ou-se li vo li kite fimen kounye a?
Ou pa janm twò granmoun kite fimen, e gen yon pakèt moun sou rezon ki fè li kounye a pral youn nan desizyon yo entelijan ou pral janm fè.
Menm si ou te fimen pou ane, benefis yo ou pral jwi lè ou kite fimen ap kòmanse nan lespas 20 minit nan dènye sigarèt ou, ak benefis yo grandi pou ane kap vini yo.
- Ou pral diminye risk ou genyen pou atak kè, konjesyon serebral, ak kansè.
- Sikilasyon ou ak fonksyon poumon yo ap amelyore.
- Si ou gen bwonchit kwonik oswa anfizèm, kite fimen ap ede sispann plis domaj.
- Ou pral santi w pi byen fizikman, gen plis andirans ak enèji, ak pwòp tèt ou-ou ap transande!
Li pa janm twò ta kite fimen.
Èske pi fimè fimè vle kite fimen?
Wi! Pifò fimè, menm pi piti, vle kite fimen. Ki sa ki kenbe yo kite fimen? Laperèz pou yo te chimerik, nève ak tansyon. Bezwen pè pran pwa. Bezwen pè ke sentòm retou nikotin yo pral pi plis pase yo ka jere. Bezwen pè ke lavi yo pral raz san yo pa fimen yo .
Okenn nan sa yo se yon bon rezon pou kontinye fimen, men dejwe nikotin ka nwaj panse yon moun.
Yon fwa yo gratis nan fimen, moun anjeneral gade retounen lakay yo epi mande poukisa yo pa t 'kite pi bonè. Discomfort ki asosye ak sispann fimen yo tout tanporè . Edikasyon sou sa ou dwe atann epi ki gen yon sistèm sipò nan plas ka fè pwosesis la kite fimen ak menm agreyab.
Ki pi gran fimè pa chif yo
Pami granmoun nan peyi Etazini an, 18 soti nan 100 ki gen laj ant 45 ak 64 sigarèt lafimen. Pou moun ki plis pase 65, 9 soti nan 100 lafimen. Kantite lajan sa a apeprè yon ka nan 40 milyon fimen nasyon an.
Fimen ki pi gran anjeneral fimen plis pase pi piti moun epi ki gen plis chans fimen mak sigarèt ki gen nivo nikotin segondè.
Fimè ki pi gran souvan kòmanse fè eksperyans sentòm fizik tankou souf kout ak touse , ki se siy domaj fimen .
Ki pi gran fimè yo ak pou kite siksè
Kontrèman ak sa ou ta ka panse, kite fimen pita nan lavi se pa initil oswa menm pi difisil. Fimè ki pi gran yo souvan plis chans (ak motive) pou kite pou pi bon pase pi piti fimè. Yo te pase ane devlope yon malè pou yon dejwe yo kounye a santi yo chenn yo. Pi long la yon moun fimen, mwens la fè apèl kont li vin.
Ansanm ak sante amelyore apre yo fin kite fimen, pi gran fimè yo tou rapòte santi soulajman ak rekonesans . Ak ki manje siksè alontèm yo. Mèsi a pouvwa gerizon enkwayab nan kò imen an, anpil fimè alontèm ap remake amelyorasyon enpòtan yo lè yo kite fimen.
Kite diminye Risk Sante nan ansyen fimè yo
Pandan ke risk sante nan ogmantasyon fimen ak laj, toujou gen benefis pou kite fimen nan nenpòt laj. Kèk nan faktè risk pou fimen yo enkli:
Ogmante fatig ak bès nan souf
Fimè-espesyalman moun ki sou 50-yo gen plis chans yo santi yo fatige, yo gen souf kout ak fè eksperyans yon tous ki pèsistan. Sentòm sa yo souvan siyen aparisyon nan COPD, oswa Maladi kwonik Obstrè Maladi, ki gen ladan bwonchit kwonik ak anfizèm.
Paske COPD anjeneral ralanti yo devlope, li pa anmède pifò moun jiskaske yo te fimen pou anpil ane.
Ogmante kriz kadyak atak
Fimen ki gen laj 60 an oswa plis gen yon pi gwo risk pou yo soufri yon atak kè. Fimen se yon faktè risk pi gwo nan 4 nan 5 kòz ki mennen nan lanmò. Men sa yo enkli:
- Maladi kè
- Konjesyon Serebral
- Kansè
- COPD
Ogmante lis sa a pi lwen, nou jwenn ke fimen se yon faktè risk pi gwo nan 6 nan tèt 14 kòz lanmò. Ki pi gran fimè gason yo prèske de fwa ke gen anpil chans yo mouri nan konjesyon serebral kòm gason ki pi gran ki pa fimen. Chans yo se prèske kòm segondè pou pi fimè fimè fi.
Maladi kè kowonè se kòz ki mennen nan lanmò nan peyi Etazini an, ak kòz ki mennen nan lanmò ki te koze pa fimen.
Pou gason ki gen laj mwayen ki fimen, risk pou yo mouri nan maladi kè kowonè ogmante pa kat fwa. Pou fanm, risk la se senk-pliye. Fimen se difisil sou kè an.
Ogmante risk pou maladi nan poumon ak kansè
Fimen ogmante risk pou yo mouri nan kansè nan poumon oswa anfizèm, ansanm ak anpil lòt maladi fimen ki gen rapò .
Risk la nan mouri nan kansè nan poumon se pi wo pou fimè pase nonsmokers: 23 fwa pi wo pou gason, ak 12 fwa pi wo pou fanm yo.
Lanmò pa bwonchit oswa anfizèm ogmante 17 fwa pou gason ak 12 fwa pou fanm sou tokay ki pa fimen yo.
Fimè sigarèt nan nenpòt laj fè fas a yon risk jeneral nan lanmò ki se apeprè twa fwa pi wo pase sa yo ki pa janm fimè ki gen menm laj. Esperans lavi pou fimè yo omwen 10 ane mwens ke li se pou moun ki pa fimen.
Pa gen pwoblèm laj ou, kite w ap ede ou
Menm si ou se yon fimè epi yo te soufri yon atak kè, gen yon bon nouvèl: Kite ka diminye chans pou yon lòt atak. Nan kèk ka kite yo ka koupe chans yo nan mwatye oswa menm plis.
Chak jou ou dedye a fimen vòlè plis nan lavi ou nan men ou ak nan moun ki renmen ou. Pa tonbe pou panse a egzije ke li twò ta pou ou kite fimen. Sa a nikotin dejwe ap pale, e ke kansè mantal gen yon non: panse dunkie .
Li pa janm twò ta kite fimen. Le pli vit ke ou mete desann sigarèt dènye a, benefis yo kòmanse.
Kite kounye a.
Sous:
Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. Fimen sigarèt aktyèl pami Adilt nan peyi Etazini. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. Tabak ki gen rapò ak mòtalite. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Gen kèk enfòmasyon pou atik sa a ke NHLBI bay