Jou a mwen te aprann ki jan pouvwa panse mwen ka
Mwen pap janm bliye jou a ke mwen reyalize ke terapi koyitif konpòtman reyèlman fè travay ak mwen te kapab chanje santiman mwen tou senpleman pa chanje panse mwen. Li chanje lavi m pou tout tan.
Mwen te li yon liv ki rele Santi Bon: Terapi a New Mood pa Dr David D. Burns, men mwen pa te reyèlman mete nenpòt nan li nan pratik. Malgre ke li kònen klewon enteresan, mwen pa t 'reyèlman kwè li ta travay.
Èske li pa ta fè plis sans ke depresyon te lakòz panse yo move epi yo pa lòt fason a alantou? Epitou, si panse m 'yo sa ki lakòz santiman yo, sa a enplisit ke mwen te fè sa a tèt mwen ak lide sa a pa t' chita byen avè m '.
Oke, nan jou sa a an patikilye mwen te fè plan pou mari m ak mwen yo lave epi netwaye machin nou an lè nou te rive nan kay paran l 'yo. Lè nou te la, Mwen te rive nan travay rasanble ansanm ekipman nou yo. Chak kèk minit, mwen ta ba l 'yon rapèl ke bagay sa yo te pare pou kite a te kòmanse, men li te kenbe antrav. Li ka te dakò nan teyori lave machin nan, men mwen te kapab wè li reyèlman pa t 'vle ak mwen te vin pi fache ak fache pa minit la. Mwen te panse bagay sa yo tankou: "Li fè sa tout tan tout tan an .. Li ta dwe soti isit la ede m ', men li te goofing koupe ak kite m' fè travay la.Li ap fè m 'fache." Lè sa a, anpoul la klik sou. Te atitid mwen an ale soti nan bon move nan yon kesyon de minit paske nan sa mwen te panse sou sitiyasyon an.
Mwen te deside nan moman ke mwen ta eseye soti kèk nan sa mwen te aprann nan liv Dr Burn a. Li te opòtinite pafè a yo wè si li reyèlman te travay.
Kòm mwen te kòmanse revize panse m 'ak vire yo nan pi plis rasyonèl ak pozitif, tren mwen an te panse yo te kòmanse ale tankou sa a: "Li pa reyèlman fè sa tout tan tout tan an.
Li se aktyèlman trè bon sou ede m 'soti sof si li gen yon lòt bagay sou tèt li. Li jis te kondwi yon fason lontan jwenn isit la e kounye a, li te eksite sou wè fanmi l '. Natirèlman, li pa pral vle netwaye machin lan touswit. Li merite yon chans pou repoze ak vizite fanmi l. Anplis de sa, pa gen moun ki ka fè w fache eksepte tèt ou ak mwen pral chwazi yo pa jwenn fache. "Jis byento mwen te épuration lwen ak jwi bote nan jounen an. Ki sa ki choke m 'te realizasyon an ke mwen kounye a te santi sou tèt mond lan , tout paske mwen te chanje sa m 'te panse .. Nan tan lontan an, mwen ta gen konpòte nan panse mwen epi yo te mizerab rès la nan jounen an.Pran responsablite pou jan mwen te santi m' te santi m pi byen.
Èske kognitif Terapi konpòtman travay pou ou? Kèk ap bezwen medikaman anplis terapi ; men, mwen kwè ke li ka benefisye yo ba nenpòt moun, bay yo apwòch li ak yon volonte kwè ke li ka travay. Si ou santi ou menase pa lide a ke ou ap kontribye nan depresyon pwòp ou a, ou ka fini sabotaj tèt ou.
Si ou ta renmen aprann plis sou terapi kognitif konpòtman, pran yon gade nan atik sa a ki diskite sou ki kalite panse defo ke nou tonbe prwa ak bay estrateji pou bat yo.