Panse ou ka afekte emosyon ou yo
Lè pifò moun panse de terapi, yo vini ak estereyotip yo fin vye granmoun nan kanape a sikyat la ak simagri Freudian. Apwòch psikolojik Freud se pa sèlman fòm terapi ki disponib, sepandan. An reyalite, nan tout fòm nan terapi ki disponib, terapi mantal se konsidere kòm pi bon fòm nan terapi pou depresyon. Nan anpil ka, li ka jis efikas tankou medikaman sou preskripsyon.
Ou santi ou byen ak kognitif Terapi
Pou moun ki vle aprann plis sou apwòch sa a nan terapi, mwen rekòmande yon liv trè enfòmatif ki rele "santi bon: terapi a New Mood" pa David D. Burns, MD. Li aktyèlman pa byen kòm nouvo kòm tit la ta vle di. Premye travay sou terapi nouvo sa a te kòmanse pa Arawon T. Beck nan mitan 50 an. Doktè Burns te tou te patisipe nan devlopman nouvo terapi sa a epi li se yon ekspè nan jaden an.
Pou yo kapab efikas, terapi mantal se aktyèlman trè senp. Prensip la dèyè li se ke si nou panse yon bagay souvan ase nou kòmanse kwè nan verite li. Moun deprime yo ante pa panse konstan negatif, ki rele deformasyon kognitif , ki se anjeneral yon deformation brit de reyalite. Pou egzanp, yon moun ka di, "Mwen se yon echèk nan tout bagay." Si yo egzamine sitiyasyon an nan yon fason ki lojik yo ta imedyatman wè sa a se byen lwen sa a verite a.
Yo ka pa te reyisi nan kèk bagay, men yo gen anpil, anpil plis siksè pase echèk.
Pou depresyon, sepandan, siksè sot pase yo yo rapidman fennen de vi epi yo konsantre sèlman sou negatif la. Ki terapi mantal anseye nou se pou fè pou evite fè kalite sa a nan erè ki lojik. Li anseye nou pou nou redwi panse nou nan yon fason ki pi konsistan avèk reyalite.
Lè nou kòmanse fè deklarasyon plis pozitif ak veridik sou yon baz regilye nou santi nou pi byen tou.
Yon fòs trè gwo nan liv Dr Burn a se ke li pran chak nan dis de komen deformasyon mantal la ak trete yo endividyèlman bay pwisan estrateji pou siviv pou chak youn. Liv sa a se yon gid itil nan nenpòt ki pasyan ki sibi tretman pou depresyon, si li se medikaman pou kont li, terapi pou kont li oswa konbine terapi ak medikaman. Li se tou yon gid bèl bagay pou moun ki vle ede tèt yo san èd nan yon terapis. Dr Burns ban nou tout zouti nou bezwen yo kòmanse vire imè nou an alantou.
Ki sa ki fè liv sa a vrèman eksepsyonèl m ', sepandan, se lefèt ke Dr Burns aktyèlman pratike sa li t'ap anonse. Li souvan sèvi ak estrateji yo ke li anseye nan pwòp vi l 'yo ede difize estrès ak kenbe yon pespektiv pozitif. Si sa a ka travay pou yon moun nan yon gwo-estrès jaden tankou medikaman Lè sa a, li ka sètènman travay pou nenpòt nan nou!