Si ou fimen, chans yo se ke ou te mande kesyon an, " Lè se tan ki pi bon kite fimen? " Si ou te janm tande kesyon an, ou te pwobableman tande repons tankou "kounye a " oswa " ou pral kite lè w ap pare , "men ni nan repons sa yo se pratik. Ou gen plis chans pou ou gen siksè si ou planifye yon ti jan devan tan, epi ou pa vle rete tann jiskaske ou ap fè fas a yon pwoblèm grav ki gen rapò ak fimen yo dwe "pare."
Ann gade nan ki jan ou ka chwazi yon tan ak dat yo kite ki pral ba ou chans yo pi gran nan siksè.
Rezon pou kite fimen
Nou pa pral antre nan gwo pwofondè sou tout rezon ki fè yo kite fimen, men lè planifikasyon dat kite ou li itil pou raple tèt ou nan rezon ki fè ou vle fè sa an plas an premye.
Gen pi gwo rezon pou kite fimen, tankou anpil maladi fimen tankou kansè ki gen rapò ak fimen. Men pafwa li pi fasil yo panse a rezon ki pral ede w jodi a. Kèk nan sa yo ka gen ladan pri a. Ki sa ou ka achte ak lajan an ou pral sove? Se pa sèlman lajan an pou sigarèt, men acha yo nesesè ou fè lè ou kouri nan magazen an pou yon pake sigarèt.
Oswa, ki jan sou pli vit. Efè aje nan fimen sou figi yon moun ak kou souvan parèt devan maladi pè yo. Oswa, petèt, ki jan fimen afekte ou sosyalman. Èske gen evènman ou manke soti sou paske ou pa pral gen yon chans fimen?
Èske li difisil pou ou vwayaje pa avyon? Ou jwenn frèt oswa cho deyò fimen, pandan ke lòt moun yo snuggled andedan alèz?
E menm relasyon. Èske zanmi oswa fanmi pote plent sou fimen ou, fè li yon pwen deba? Si se konsa, èske ou jwenn li difisil yo kanpe pou tèt ou nan lòt fason depi yo gen fimen ou sou lis yo?
Pi bonè ou te kòmanse ak sispann fimen, pi bon an. Chak fwa ou itilize tabak, li lakòz domaj nan ògàn entèn ou yo, epi pa gen okenn fason yo konnen lè toksin yo pral deklanche maladi. Tabak touye egal a 480,000 moun nan Etazini chak ane. Ak globalman, nimewo sa a ogmante a 6 a 8 milyon lavi pèdi chak ane soti nan itilize tabak. Nou konnen ke 70 pousan nan fimè vle kite ak 40 pousan te eseye. Premye etap la se mete dat kite ou.
Chwazi yon Fimen Dat Kite
Lavi se okipe e li ka sanble tankou pa janm yon bon moman pou kite fimen. Depi sa a se youn nan obstakl yo pi gwo, li pi bon yo mete dat la touswit. Li fasil yo jwenn sere ak gade tounen nan 6 mwa ka akonpli ke ou pa janm swiv nan.
Ale pi devan epi chwazi yon dat, men lè w ap fè chwa ou, konsidere orè ou. Yon panse ti kras ak planifikasyon pral ede w jwenn te kòmanse sou pye a dwat.
Dat pou evite lè ou kòmanse pwogram pou kite
Gen fwa ki pi bon ak vin pi mal pou kite. Evite kòmanse pwogram kite ou lè ou anba estrès ekstraòdinè. Nou tout gen estrès nan lavi chak jou nou, men si w ap fè fas a etranj presyon oswa te soufri yon pèt ki sot pase, konsidere bay tèt ou yon ti kras espas ant evènman an ak dat fimen kite ou.
Fimen sispann pran yon anpil nan konsantre byen bonè nan, kidonk li fè sans nan chanjman dat kite ou yon ti kras si ou te fèk eksperyans oswa antisipe youn nan sitiyasyon sa yo:
- Yon gwo evènman tankou yon maryaj kap vini, gradyasyon, oswa egzamen final yo
- Yon pèt oswa evènman twomatik, tankou yon lanmò nan fanmi an oswa yon divòs
- Lòt evènman patikilyèman estrès nan lavi ou
Sa te di, tanpri met nan tèt ou ke kòm fimè, li pa pran anpil yo pale tèt nou soti nan ap resevwa te kòmanse avèk sispansyon, se konsa itilize swen ke ou pa evite kite fimen paske ou se jis pa pare fè fas a li.
Chwazi yon dat enpòtan pou kite fimen
Nenpòt dat ke ou avèk siksè kite yo pral siyifikatif.
Sa te di, ou ka vle konsidere chwazi yon jou ki gen siyifikasyon espesyal pou ou. Sa a ap ede ou sonje konbyen tan ou te yon moun ki pa fimen lè moun mande. Pou pifò nan nou, kite fimen se yon evènman emosyonèl, ak davwa yon dat ki gen siyifikasyon pèsonèl ka fè li pi enpòtan, epi sèvi kòm motivasyon.
Popilè kite dat:
- Anivèsè, swa ou oswa ki nan yon moun ou renmen
- Jou nouvo ane a
- Great Ameriken Smokeout la
- Mondyal Pa Jou Tabak
- Jiyè 4yèm, Jou Endepandans lan
Prepare pou dat ou kite
Mwa ak menm ane ka fasil glise anvan nou finalman deside mete sigarèt nou yo desann epi sispann fimen. Yon fwa ou te chwazi dat kite ou, bwa nan li . Yo nan lòd yo dwe pare, yon preparasyon ti kras ka ale yon fason lontan nan asire siksè ou.
Prepare pou kite fimen ka gen ladan aprann tout sa ou kapab sou dejwe nikotin. Li la tou itil yo ekri tout nan rezon ki fè ou kite fimen kòm diskite pi bonè. Anvan jou a, ou ka vle panse a rekonpans ou ka bay tèt ou, menm jan tou aktivite ki ou ka ale nan si anvi yo jwenn move.
Pa vire etap sa a si sa posib. Etid di nou ke preparasyon sikolojik jwe yon gwo wòl nan chans pou siksè ak sispann fimen.
Kite Fimen Pwodwi pou
Soti nan sirèt difisil yo te èrbal ak plis ankò, ranmase ansanm kite fimen founiti ki pral fasilite dejwe nikotin ou epi fè ou sot pase jou yo difisil nan fimen.
Liy anba sou Mete yon dat pou kite fimen
Nikotin dejwe se trètr, ak krentif pou pi fò nan nou santi lè panse sou fimen ka paralizi. Pa kite sa rive ou. Jwenn grav, kòmanse planifikasyon, epi mete dat la fè pwogram kite ou yon reyalite. Li nan vo travay la. Ou presye ak irézistibl lavi a vo malèz la momantane ak defi.
> Sous:
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Siksè pousantaj nan sispann Fimen: Preparasyon sikolojik jwe yon wòl kritik ak entèaktif ak lòt faktè tankou sibstans psikoaktiv. PLoS Youn . 2017. 12 (10: e0184800.