Yon preparasyon ti kras ale yon fason lontan lè li rive sispann fimen. Li mete ou nan chèz chofè a lè ou kite fimen epi yo pral ede w jwenn lide ou adapte pou gwo jou a.
Li se yon bon ide pou planifye dat kite ou pa plis pase yon semèn oswa de devan yo nan tan. Nenpòt plis pase sa, epi ou gen chans pèdi momantòm.
Yon koupab edike se yon siksè kite
Li tout bagay ou ka jwenn men ou sou dejwe nikotin ak sa ou dwe espere jan ou geri soti nan li.
Epitou, sèvi ak kominote sipò okipe nou an tou, kote jan nan tout etap nan rekiperasyon yo pataje eksperyans yo.
Soti nan sa ou dwe atann lè ou kite fimen, nan sa ki fimen fè nan sante nou, edikasyon se yon pati vital nan yon pwogram kite kite siksè. Li fòse nou pran avèg yo koupe. Pifò fimè yo navige alantou detay danje ki gen rapò ak fimen yo toutan sa posib. Li rele refi fimè a, e pi bonè ou kòmanse kap nan sa a dejwe dwat sou, pi vit nan ou pral sou wout la rekiperasyon an.
Kòmanse yon Jounal Quit
Yon jounal se yon èd kite fizik. Kòmanse l 'ak lis ou nan rezon ki fè yo kite fimen. Swiv li de plis lis:
- Rekonpans - ti rekonpans pou fè li atravè fimen gratis la se yon bon fason pou ranfòse kisa ou ap travay di ... epi yo ede konpanse rekonesans enstantane nou tout nou te resevwa plizyè fwa chak jou soti nan ekleraj. Bagay senp tankou yon tan, beny cho oswa gen yon lòt moun fè kwit manje a ka sou lis sa a. Eseye fè yo plezi ak ap detann / rajenisman.
- Kite bustè - kreye yon lis aktivite ou ka fè nan avi yon moman lè ankouraje fimen sifas yo. Lide a se byen vit rale tèt ou soti nan modèl la te panse negatif ki vini ak anvi pa chanje aktivite ou. Senk minit se ase yo souke yon ki lach anvi ak yon lis aktivite ede ou pran kontwòl vit.
Soti nan la, sèvi ak jounal ou a ouvri pwogrè chak jou ou. Fè yon efò pou jete yon koup fraz sou jou ou anvan ou ale nan kabann chak swa.
Semèn desann wout la, ou ka gen yon move jou lè fimen sanble tout sa ou ka panse sou. Gade tounen nan premye jou ou yo ap ba ou pèspektiv sou pwogrè ou ak fè li pi fasil pa kite jou sa a move jwenn ou desann.
Jwenn yon Tcheke Up
Fè yon randevou ak doktè ou pou yon fizik epi kite l / li konnen ou pral kite fimen. Li se yon tan gwo diskite sou kite èd yo epi pou yo jwenn konsèy sou sa ki pwodwi ta ka pi byen adapte pou ou.
Mande doktè ou si ou ta ka benefisye de yon sipleman vitamin . Fimen diminye eleman nitritif nan kò nou. Yon milti-vitamin ka ba ou yon kòmanse tèt sou rekonstriksyon sante ou ak vitalite.
Etap sa yo ki senp pral fè ou panse nan tèm pratik sou fimen, osi byen ke doubli kèk zouti ede ou jere premye jou yo nan sispann fimen pi fasil.