Kite fimen se pa yon travay fasil, men li se pratik ak tan envesti, li ka vin fasil kenbe yon fimen-gratis fòm. Mwen konnen sa difisil pou ou kwè si ou toujou fimen, men avèk edikasyon ak sipò, li ka verite a pou ou, menm jan li te ye pou lòt moun ki te kite fimen avèk siksè.
Edikasyon se kle. Lè ou konnen kisa pou atann lè li vin difisil, ou ka kreye yon plan pou fè fas ak defi yo.
Leson ki anba yo pral ede ou ak edikasyon sa a. Yo ap ranpli ak enfòmasyon sou sijè ou swen pi sou lè ou kite fimen. Genyen anpil kite istwa soti nan reyèl lavi ansyen fimè, tou.
Tranpe li tout nan, epi yo sispann nan fowòm nan sipò Fimen sipò pou èd 24/7 ak kamaradri nan men moun nan tout etap nan sispansyon fimen.
1 - Poukisa ou vle kite fimen?
Pandan ke ou ta ka panse repons lan nan kesyon sa a se yon pa gen okenn-brainer, rezon ki nou fimen, ak rezon ki nou vle sispann yo se pèsonèl e souvan konplèks.
Leson sa a pral ede ou idantifye ak detay pwen enpòtan sa a kòmanse ak sispann fimen.
2 - Ki jan yo bati gwo misk kite
Li pa ase jis souch soti sigarèt dènye ou yo ak deklare ou yo fini. Pifò nan nou te eseye apwòch sa a pa gen okenn pwofite.
Aprann ki sa ou bezwen fè pou bati yon pwogram kite ki rete pouvwa. Ou ka gen siksè ak enfòmasyon sou dwa ak sipò.
3 - Benefis yo nan sispann fimen
Ou ta ka etone pou aprann konbyen aspè nan lavi ou yo pral afekte pozitivman lè ou sispann fimen.
Li sa ki lòt ansyen fimè yo te di sou kite fimen ak benefis yo te fè eksperyans.
4 - Risk Sante nan Fimen
Nou tout konnen ke fimen touye, men pifò fimè aktivman evite kap twò pre nan nouvèl ak rechèch sou efè sante yo nan itilize tabak. Pou fè sa ta fè fimen menm plis alèz pase li deja ye.
Sepandan, yon fwa ou kite fimen, kalite enfòmasyon sa a ap ede ou bati yon fondasyon solid pou rete ak sispansyon, kidonk li moute sou tout bagay ou ka jwenn sou sa ki syans ap aprann konsènan itilizasyon tabak.
5 - Kite Èd
Èske ou ale frèt kodenn oswa itilize youn nan anpil èd yo kite pou ou? Pa gen okenn wont nan lè l sèvi avèk yon pwodwi, menm yon sèl ak nikotin, ede ou sispann fimen. Latiki frèt travay byen pou kèk, men se pa pou tout moun.
Revize chwa yo ak Lè sa a, gen yon diskisyon ak doktè ou sou ki kite metòd ta ka travay pi bon pou ou.
6 - Preparasyon pou Jou a Big
Soti nan davwa yon dat kite pou rasanble materyèl manje pou netwaye kay ou ak machin nan ekipman fimen, gen yon anpil ou ka fè pou prepare pou jou a ou kite fimen.
Preparasyon pral ede w vlope tèt ou alantou angajman ou te fè a, epi fè tranzisyon an pou yo fimen gratis pi konfòtab.
7 - UPS yo ak Downs nan Retrè Nikotin
Pa gen moun ki janm di ke retrè soti nan nikotin se fasil. Sepandan, li se siviv, ak kèk konsèy sou kòman yo navige UPS yo ak Downs, ou ta ka etone nan jis ki jan dosable sa a faz tanporè nan sispann fimen se.
8 - Jesyon estrès ak kontwòl pwa
De nan plent yo ki pi komen ak nouvo ansyen fimè te fè ak ankouraje a manje, ak kouman yo jere estrès san ekleraj.
Tou de se enkyetid ki valab, depi sigarèt yo te ale-nou reponn pou toude pwoblèm lè nou fimen.