Aprann Kòman pou yo simonte Junkie Panse
Lè ou eseye kite fimen, lide ou ka vini ak tout kalite eskiz sou rezon ki fè ou ka gen sèlman yon sèl sigarèt plis . Rationalizations sa yo gen ladan yo tout bagay soti nan soulajman estrès pè pou pran pwa. Men, gen yon repons ki lojik nan chak ak tout youn nan yo. Reyalizan ki se yon pati nan siksè vin tounen yon ansyen fimè.
Prepare pou panse Junkie
Panse nan fimen ka ranpe nan epi jete ou nan balans si ou pa prepare pou yo.
Petèt youn nan rezon ki fè yo pi gwo moun kraze ak limyè moute ki premye sigarèt se akòz panse dunkie . Sa a gen ladan pwòp tèt ou-pale tankou, "Mwen pral reyèlman kite demen!" ak "Yon sigarèt pa pral fè mal." Ki jan ou ka defèt sa yo panse tante nan fimen?
Konprann kouman lide ou ap eseye negosye pandan y ap retire nan dejwe nikotin se yon premye etap enpòtan. Pifò, si se pa tout, moun ki ap eseye kite eksperyans nan ankouraje a bay nan ak lafimen, espesyalman pandan premye mwa yo kèk.
Rationalizable komen pou fimen
Bagay la etranj sou adiksyon se ke anpil nan nou fè eksperyans menm bagay yo. Nou pa ka konnen youn ak lòt e nou kapab mennen anpil lavi diferan, men nou pataje kèk nan panse yo menm. Nikotin dejwe pa kite ale san yo pa voye kèk kòlè mantal ak negosyasyon fason nou yo ak anpil nan rationalizations sa yo, yo tout twò abitye.
Li ka itil yo panse ke sa a kansè mantal kòm yon siy nan gerizon an ap pran plas nan ou paske se sa ki li ye.
Panse nan fimen vini ak teritwa a byen bonè nan sispansyon, men ou ka rès asire ke yo pral fennen lwen ak tan.
Anba a yo se kèk nan fimè yo rasyonalizasyon ki pi komen tonbe priyorite. Chans yo ou pral idantifye ak kèk nan yo. Rete devan yo nan jwèt la pa aprann ki jan yo rekonèt defi panse ak sispann li nan tren li yo.
Mwen anba yon anpil nan estrès ak fimen detann m '.
Repons: Se kò w la itilize nikotin, kidonk ou natirèlman santi w plis dekontrakte lè ou bay kò ou yon sibstans sou ki li te grandi depandan. Sa se dejwe a, pa vrè soulajman estrès. Pandan ke pi bonè sispann ka lakòz estrès , pi ansyen fimè yo santi yo lwen mwens nève jis yon kèk semèn apre fimen.
Fimen fè m 'plis efikas nan travay mwen an.
Repons: Pwoblèm konsantre kapab yon sentòm kout tèm nan fimen , men fimen aktyèlman anpeche sèvo ou nan oksijèn. Ou ap gen anpil chans panse pi klè yon fwa ke smokscreen la nan dejwe nikotin ale.
Mwen te deja koupe desann nan yon nivo ki an sekirite.
Repons: Koupe desann se yon bon premye etap, men li enpòtan yo konnen ke pa gen okenn bagay tankou yon "nivo ki an sekirite" nan fimen. Sigarèt yo literalman débordan ak toksin ou pa ta janm ale tou pre, se pou kont li inale nan poumon ou si ou pa te dejwe nikotin. Pou dat, chèchè yo te dekouvri egal nan 7000 konpoze chimik nan lafimen sigarèt , ki gen ladan 250 pwodui chimik pwazon ak 70 ki lakòz kansè.
Li twò difisil pou sispann fimen. Mwen pa gen volontè a.
Repons: Kite tabak se difisil, men ak edikasyon ak sipò, ou ka fè li yon reyalite ki dire lontan nan lavi ou.
Dè milyon Ameriken kite fimen chak ane. Si ou te deja te eseye kite men echwe, sonje ke pifò moun gen eseye plis pase yon fwa. Kenbe nan li. Libète a ou apre yo fin se eksepsyonèl ak vo chak ti jan nan travay li pran pou reyalize.
Mwen enkyete sou pran pwa.
Repons: Okòmansman, sispansyon fimen ka lakòz yon pwa fèb nan senk a 10 liv akòz chanjman metabolik nan kò ou. Sepandan, si ou ap manje ak fè egzèsis jan ou te ye anvan ou kite, pwa siplemantè a ta dwe tonbe nan yon kèk mwa. Epitou, gen bagay ou ka fè pou ede kenbe pwa ou estab jan ou deplase nan rekiperasyon de dejwe nikotin.
Mwen pa konnen ki sa pou mwen fè avèk men mwen.
Repons: Sa a se yon plent komen nan mitan ansyen fimè yo. Nou te pase anpil tan ak yon sigarèt nan men nou, e sa kite yon anile lè nou te premye kite. Dezòd panse yo ale nan tèt ou pa chanje aktivite ou pral ede ou simonte santi sa a.
Fè yon lis aktivite ou ka ranmase nan avi yon ti moman lè ankouraje fimen frape ak fè ou santi ou fidgety. Fè yon gade nan lis sa a nan 101 bagay yo fè Olye pou yo fimen konpile pa ansyen fimè pou lide ede ou kòmanse.
Pafwa mwen gen yon prèske irézistibl ankouraje gen yon sigarèt.
Repons: Bonè sou, anvi lafimen yo entans. Lespri nou yo ap travay siplemantè ap eseye konvenk nou bay nan epi yo gen sèlman yon sèl sigarèt. Nou te pase plizyè ane aprann fè fas ak tout bagay soti nan grangou kòlè pa ekleraj, ak lè nou kite, li ka santi tankou deklannche lafimen yo frape nou san rete.
Aprann dekri ankouraje yo pandan y ap vini epi ou yo pral kapab reponn kòmsadwa a sa kò ou bezwen. Si anvi jwenn fòs epi ou reyalize ou grangou, ou gen yon ti goute oswa yon repa. Si se deklanche a ki te koze pa fatig, pran yon ti dòmi oswa ale nan kabann. Fache? Fè fas ak pwoblèm nan olye ke ekleraj moute. Pi long la ou pratike teknik sa a, pi fasil la li pral jwenn yo konprann mesaj yo dèyè ankouraje a fimen. Avèk tan, anvi yo ap diminye jiskaske yo ale tout ansanm.
Mwen kònen li. Mwen fimen yon sigarèt.
Repons: Fimen yon sèl oswa yon sigarèt kèk pa vle di ou te "kònen li." Li vle di ke ou bezwen ranfòse rezolisyon ou a kite epi rete fèmen nan rezo sipò ou. Ou gen sa li pran yo vin yon siksè (ak konfòtab) ansyen fimè. Pran pasyans epi kontinye ale!
Yon Pawòl nan
Pandan ke sa yo ki pi komen rationalizations fimè yo itilize lè yo ap eseye kite, li posib ke ou pral fè eksperyans plis pase sa yo. Avèk chak te panse nouvo, debat li ak panse ki lojik. Eseye ekri li nan jounal kite ou oswa pale sou li avèk gwoup sipò ou. Ou pral souvan reyalize jis ki jan ridikil li ye, epi, ak efò ase, ou ka jwi lavi kòm yon moun ki pa fimen.