Fimen sispann se yon pwosesis, pa yon evènman
Si ou se tankou anpil moun, ou te gen sigarèt kite tantativ ke ou te panse de kòm yon evènman, yon travay ki ta ka dwe ranpli nan yon kèk semèn, oswa yon mwa nan pifò. Lè sa a, lè ankouraje lafimen an pèsiste pi lwen pase sa ou te santi te rezonab, ou dezespere nan tout tan santi w konfòtab san sigarèt ak te kòmanse fimen ankò.
Reyalite a se ke kite fimen se yon pwosesis, pa yon evènman.
Pandan ke pi move nan retrè nikotin se sou nan yon kesyon de semèn, lage nan bò a abityèl / emosyonèl nan fimen vini pi dousman. Men kèk move konsepsyon komen sou kite tabak ki ka anpeche chans ou pou siksè.
Lejann: Li twò ta pou m kite fimen. Se domaj la fè.
Reyalite: Li pa janm twò ta kite fimen.
Efektivman mete, lè a sèlman li twò ta kite fimen se lè w ap sis pye anba. Lè ou sispann fimen, benefis yo kòmanse nan lespas 20 minit sigarèt dènye ou epi ou kontinye devlope pandan plizyè lane. Kò imen an se ekstrèmman fleksib, epi pandan ke se pa tout domaj ki gen rapò ak fimen ka retire, geri anpil ka epi yo pral rive.
Sikolojik, ou pral gen yon pespektiv pi bon yon fwa ou te geri soti nan dejwe nikotin . Pifò nan nou pase ane mare nan sigarèt. Nou dezespereman vle sispann, men tan ale pa, fè nou santi nou fèb, san fòs, ak bat desann.
Sa lakòz yon destriksyon dousman nan pwòp tèt ou-estim, anjeneral konsa gradyèl nou pa reyalize sa k ap pase. Se pa etonan ke anpil fimè alontèm soufri soti nan enkyetid ak depresyon.
Kite tabak ap pèmèt ou pi plis pase sa ou ka imajine. Yon fwa yo atrab li, pifò moun refize kite ale nan libète a ki soti nan pran tounen kontwòl la ki dejwe te vòlè.
Lejann: Mwen ka fimen yon sèl sigarèt epi kenbe pwogram kite mwen.
Reyalite: Pa gen okenn bagay tankou yon sèl sigarèt.
Pou a vas majorite nan fimè, re-entwodwi nikotin apre kite kite mennen nan plen tan fimen. Pa gen okenn bagay tankou yon sèl sigarèt pou yon adikte nikotin. Fimen, menm jan ti kòm yon pòf kèk sou yon sigarèt, se ase yo reveye bèt la nan. Ak Malerezman, moun ki retounen souvan pase ane ap eseye jwenn yon pye ak sispansyon fimen yon lòt fwa ankò.
Si ou vle bòt dejwe nikotin soti nan lavi ou pou bon, viv filozofi nan NOPE- Pa Yon soufle Janm .
Lejann: Relapse ka rive san avètisman.
Reyalite: Rale pa janm rive san avètisman.
Wout la nan rplon toujou kòmanse nan lespri nou. Panse malsen nan fimen yo nòmal jan nou deplase nan rekiperasyon de dejwe nikotin, men kite san limit, yo ka eple pwoblèm. Li te di ke moun gen egal a 60,000 panse sou yon baz chak jou. Ou ta pwobableman sezi konnen ke anpil nan sa nou di tèt nou se negatif ak pwòp tèt ou-bat. Nou se souvan kritik pwòp nou pi mal.
Koute nan sou panse ou ak korije sa yo ki kontr pwodiktè imedyatman. Pa ba yo yon chans pou fè fas ak momantòm.
Li pa enpòtan si ou kwè koreksyon an-lide ou ap pran nòt, e ke se tout sa ki zafè. Korije move defo ap ede kenbe ou nan chèz chofè a ak pwogram kite ou.
Lejann: Mwen pral toujou manke fimen.
Reyalite: Vrè libète se yon eta de tèt ou.
Nou tout gen kapasite pou fè chanjman nan panse nou ki pral pote dirab ki soti nan dejwe nikotin. Moun ki manke ane fimen pita pa kite ale nan asosyasyon emosyonèl yo te gen ak fimen epi anjeneral panse sou li nan yon fanatik, nostalji, oswa amoure limyè. Yo ta ka menm di tèt yo subkonsyan (oswa konsyans) ke fimen te yon sakrifis .
Yo kite fimen paske yo te gen, men yo te renmen fimen .
Sa kalite panse defo pral kenbe grenn yo nan adiksyon vivan, pare yo pran rasin lan ankò lè opòtinite a prezante tèt li. Men, pa fè okenn erè, li se panse ou ki kenbe ou prizonye, pa sigarèt.
Èske w te janm gen yon relasyon ale tounen paske nan yon chanjman nan atitid sou pati ou a? Yon chanjman fèt nan pèsepsyon ou, ak yon fwa lide ou vire ki kwen, pa gen okenn pral tounen. Li sanble ak bò mantal la nan dejwe.
Yon fwa nou jwenn klè nan bezwen fizik la pou sigarèt, ki sa ki kite se yon relasyon emosyonèl ak fimen, anpil nan ki baze sou seremoni. Abitid nan fimen se pwisan, men rnogrammable. Ajoute kèk edikasyon sou dejwe nikotin ak sipò nan men moun ki pral atravè sa ou yo nan pwogram kite ou. Li pral fè tout diferans lan nan ede ou pou tout tan gratis tèt ou soti nan dezi a fimen.
Kenbe tèt ou nan moman prezan jodi a , epi fè rekonesans pou chak jou lafimen gratis ou konplete. Pran pasyans ak tèt ou epi panse de tan kòm youn nan kopin kite ou. Plis nan li ou mete ant tèt ou ak ki dènye sigarèt ou fimen, pi fò a ou pral vin.