Zouti pou ede w bati yon pwogram siksè pou kite fimen
Fimè yo pa souvan pale anpil sou li, men nou tout enkyete sou domaj la nou blese sou tèt nou pa fimen, jou nan ak jou deyò. Yon lòt bagay nou pa pale sou se konbyen tan nou pase panse sou kite ... men nou fè, jou nan ak jou deyò.
Mwen ta dwe konnen.
Mwen te pase yon plen 16 nan 26 ane mwen kòm yon fumeur rèv wistfully nan jou a mwen te kapab rele tèt mwen yon ansyen fimè e reyèlman vle di li.
Sa a se yon tan vrèman tan kontinye fè yon bagay ou rayi, men sa se nati a nan dejwe nikotin .
Dejwe Vòlè Dwa nou yo chwazi
Okenn nan nou te kòmanse panse fimen nou ta pèdi dwa nou yo chwazi, men sa a, se egzakteman sa ki dejwe nikotin fè nou. Asosyasyon yo nou konstwi sou tan tou dousman fèy wout yo atravè chak aktivite nan lavi nou jiskaske nou pa ka panse a fè anyen san sigarèt nou an. Abitid sa a se trètr ak obstiné, ak dè milyon de lavi yo pèdi chak ane atravè lemond nan li.
Sepandan, gen bon nouvèl isit la, epi li se sa a:
Dè milye de moun kite fimen avèk siksè chak ane.
Yo kraze chenn yo nan dejwe nikotin epi yo kite fimen dèyè - pou tout tan . Ou ka tou.
Zouti Fimen an Fimen
Fimen bwat fimen la ba ou lyen ki mennen nan enfòmasyon ak sipò ou bezwen bati yon solid fimen pwogram pou tèt ou. Aprann kisa pou atann lè w sispann fimen, epi gen kèk lafwa ak konfyans nan pwosesis la.
Sonje byen: Gen lòt moun ki pa gen anpil moun ki gen siksè bat adiksyon an nan nikotin, epi ou ka tou .
Poukisa kite fimen?
5 Rezon ki fè kle pou kite fimen
Tout fimè yo mete espwa sekrè yo ke yo pral touye maladi a ak lanmò ki swiv dejwe nikotin. Nou di tèt nou nou pral kite nan tan ak yon jan kanmenm Dodge bal la ki fimen se.
Poukisa mwen ta dwe kite fimen?
Fè yon lis rezon pou kite se yon bon premye etap nan direksyon pou siksè fimen. Ki rezon ou ye?
Lektè Reponn: Poukisa nou kite fimen
Lektè yo sispann Fimen nou an pataje rezon pèsonèl ki te fè yo nan pwen an nan stubbing soti ki dènye sigarèt.
Jwenn Ready ...
Ki jan yo devlope vle a kite fimen
Kite tabak se difisil pou pifò moun. Li pran pasyans, mete konfyans, ak angajman nan objektif la. Aprann kijan pou ou konprann lide ou pou konstwi rezoud li pran pou kite fimen avèk siksè.
Konprann Nikotin Dejwe
Efè nikotin sou kò imen an kreye depandans nan reyaksyon chimik nan sèvo a.
Ankouraje Mindset pou Siksè
Pou kèk moun, gen se klike sou majik kote tout bagay tonbe nan plas anvan ou kite fimen oswa jis apre, men pou pifò nan nou, kreyasyon atitid la nan "dwa" attitude a vini piti piti, yon sèl jou a nan yon moman.
Jwenn mete ...
Prepare pou dat ou kite
Prepare tèt ou pou sa ki bay manti devan lè ou kite fimen ap ajoute nan kapasite w pou fè yon siksè efò ou yo.
Pwodwi pou ede w kite fimen
Aprann sou patikòl nikotin , jansiv, inalatè, espre nazal ak lozeng nikotin . Ou pral jwenn tou enfòmasyon sou altènativ nan NRT a, tankou bupropion ( Zyban oswa Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), akuponktur ak hypnosis.
Ranmase ekipman ou yo
Premye semèn yo nan sispansyon fimen ka difisil. Li enpòtan pou gen bagay ou ka fè pou distrè tèt ou nan tèt ou devan tan ... anvan ankouraje fimen frape.
Ale!
Apre sigarèt nan dènye
Kisa k ap pase andedan kò nou lè nou kite fimen? Eske tout tan nan itilizasyon tabak lakòz twòp domaj pou kite fimen pou nenpòt benefis? Pa ditou. Kò imen an se étonant rezistan. Nan premye 20 minit nan fimen, gerizon fizik la kòmanse.
8 Sentòm komen nan Retrè Nikotin
Ann revize kèk nan sentòm yo pi komen nan retrè nikotin ak sa ou ka fè nan jere yo ta dwe yo rive.
10 Konsèy pou ede w jere Nicotine retrè
Pifò moun ap fè eksperyans kèk sentòm retrè nikotin , men an jeneral, doulè ki asosye ak faz rekiperasyon sa a se kout viv, sitou si ou gen yon zouti kèk ede ou jere yo pi fasil.
Fimen Sipò pou Sipò pou Forum
Sipò pou moun ki konnen sa w ap pase nan anpil valè. Sispann nan epi browse atravè kominote sipò nou an ki pi aktif fimen. Ou ka vizite kòm yon envite ak li mesaj, oswa enskri (gratis) rantre nan diskisyon yo ak kòmantè pòs de pwòp ou yo.
Evite yon Ravin Fimen
5 Etap ki mennen nan yon rmou fimen
Konprann sikoloji a ki mennen nan yon rplonje fimen se pi bon fason pou fè pou evite gen youn.
Poukisa moun ki ralanti Ane apre
Kle nan libète ki dire lontan nan dejwe nikotin manti nan chanje relasyon ou a fimen. Si ou kite fimen pa absoli pral pouvwa, kwè yon kote nan do a nan tèt ou ke w ap sakrifye yon bon bagay, chans yo trè wo ke ou pral evantyèlman rplonje.
Pa gen okenn bagay tankou yon sèl sigarèt
Pifò moun ki kite fimen gen panse amoure sou fimen yon sèl sigarèt kounye a epi lè sa a. Li se yon pati nòmal nan rekiperasyon soti nan dejwe nikotin , men li pap fè fas ak sa yo panse devwaye te lakòz anpil pwogram yon kite kite.
Ou pa bezwen pè kite fimen .
Èske travay la li pran yo ka resevwa makak la ki dejwe nikotin se koupe nan do ou. Rekonpans yo se eksepsyonèl epi ou pral renmen moun ou vin san chenn sa a abitid asasen peze ou desann.
Mete konfyans ou nan tèt ou epi ou ka libere tèt ou.