Fason pou rilaks ak san medikaman
Si ou gen enkyetid ki pèsistan ki afekte lavi ou sou yon baz chak jou, ou ka gen yon maladi enkyetid . Maladi enkyetid yo tretab ak medikaman ak / oswa terapi pale tankou terapi mantal konpòtman. Genyen tou fason yo kalme tèt ou san medikaman lè ou santi ou efè yo nan enkyetid.
Anti-Anksyete Medikaman
Anti-enkyetid medikaman ede kalme ak detann moun ki enkyete yo epi retire sentòm yo boulvèsan, tankou atak panik ak enkyete ekstrèm oswa pè. Yo pa geri pou maladi enkyetid. Genyen yon kantite medikaman anti-enkyetid kounye a disponib. Yo dwe preskri pa yon doktè, souvan pa yon sikyat. Medikaman yo preskri pral depann de fòm twoub enkyetid ou ak bezwen endividyèl ou yo.
Benzodiazepines
Benzodiazepines tankou Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) ak Ativan (lorazepam) pafwa yo itilize pou trete enkyetid pou yon peryòd kout tèm. Yo te itilize pou maladi enkyetid jeneralize epi yo ka itilize kòm yon tretman dezyèm-liy pou maladi panik ak twoub anksyete sosyal, ak depresè yo te chwa devan-liy. Benzodiazepines lakòz detant nan misk ak diminye lòt sentòm ki gen rapò ak enkyetid. Medikaman sa yo pa tipikman itilize alontèm paske yo ka lakòz dejwe.
Beta-blokeur
Medikaman sa yo ede redui vitès kè ou ak tansyon pa bloke efè epinefrin yo. Yo ka ede kontwole tranbleman, swe, ak lòt sentòm enkyetid fizik epi yo ka preskri pou yon kout tèm pandan y ap moun nan vin sentòm yo anba kontwòl. Dwòg sa yo gen ladan Sektral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), ak lòt moun. Efè segondè komen gen ladan yo pran pwa, fatig, epi ki gen frèt men ak pye. Yo pa rekòmande pou moun ki gen opresyon oswa dyabèt.
Buspirone
BuSpar (buspirone) ka preskri pou tretman alontèm nan enkyetid kwonik, epi li rekonèt kòm yon tretman pou maladi enkyetid jeneralize. Li gen efè sou nerotransmeteur. Li pran jou yo pran tout efè, kidonk li dwe pran chak jou. Li se mwens sedant, ki pa depandans, epi ki gen yon risk ki ba nan surdozaj. Efè segondè posib gen ladan vètij, maltèt, sote, ak pwoblèm dòmi.
Selektif serotonin inuponèt rupture (SSRIs)
Souvan yo itilize kòm yon tretman devan-liy pou maladi enkyetid, selektif serotonin retak inhibiteurs (SSRIs) gen ladan medikaman tankou Paxil (paroksetin), Prozac (fluoksètin), Zoloft (sertraline) ak Lexapro (escitalopram). SSRIs ogmante kantite serotonin nan sèvo a, ki ede amelyore atitid. Efè segondè gen ladan yon tèt fè mal, bouch sèk, pwoblèm dòmi, pwoblèm seksyèl ak pran pwa, men anpil nan sa yo ale nan yon semèn koup.
Serotonin-Norepinephrine Inibitè Reuptake (SNRIs)
Yon lòt kategori komen nan medikaman yo itilize pou enkyetid se serotonin-norepinephrine inhibiteur yo retou (SNRIs), ki gen ladan medikaman tankou Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine), ak Pristiq (desvenlafaxine). SNRIs ogmante nivo serotonin ak norepinephrine pou ede stimilasyon atitid epi yo konsidere kòm efikas tankou SSRI. Efè segondè yo sanble ak sa yo ki nan SSRIs.
Tricyclic depresè
Antidepreseur Tricyclic yo se depresè yo ki te premye devlope, pou yo ka gen yon lame antye nan efè segondè dezagreyab. Sepandan, yo toujou pafwa yo itilize nan trete enkyetid patikilyèman paske tout moun reyaji yon fason diferan ak medikaman. Medikaman komen nan klas sa a se Tofranil (imipramine), Elavil (amitriptyline), Pamelor (nortriptyline) ak Anafranil (clomipramine). Efè segondè ka gen ladan konstipasyon, bouch sèk, vizyon twoub, yon diminisyon nan san presyon lè kanpe, ak pwoblèm urin.
Fason pou rilaks san medikaman
Avèk yon twoub enkyetid, ou ka gen difikilte pou jwenn plis fason yo detann. Men kèk fason gwo detant ak de-estrès.
- Dans nan chante pi renmen ou.
- Ale pou yon ti mache.
- Ekri egzakteman ki sa ak kijan w santi w san panse sou li.
- Medite oswa pran plizyè souf pwofon.
- Chita pou senk minit epi gade solèy kouche a oswa solèy leve ak bwason ki pi renmen ou.
- Rele yon zanmi oswa yon manm fanmi ou fèmen.
- Kòmanse yon jounal rekonesans. Li ede ou konsantre sou aspè ki pozitif nan lavi ou.
- Planifye yon jou pa fè anyen epi fè li.
- Pran yon ti dòmi.
- Apresye nan sirèt pi renmen ou, chokola, kafe, oswa dous.
- Fè yon devinèt kwaze oswa sudoku.
- Gade yon komedyen oswa komik videyo sou entènèt-anyen fè tèt ou ri.
- Bèt kay chen ou oswa chat.
- Planifye yon vakans, vizyalize anviwònman an.
- Massage manch ou pou kèk minit.
- Chew jansiv.
- Detire.
- Eseye ekri yon powèm oswa yon chan.
- Koulè, penti, oswa trase.
> Sous:
> Twoub enkyetid. NIH MedlinePlus. Ete 2015 Nimewo: Volim 10 Nimewo 2.
> Medikaman Sante Mantal. Enstiti Nasyonal pou Sante Mantal. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.