CBT ka ede soulaje sentòm enkyetid
Kognitif terapi konpòtman (CBT) se yon kalite sikoterapi souvan itilize pou trete maladi enkyetid, tankou maladi enkyetid jeneralize (GAD), maladi atitid, ak maladi manje.
CBT se yon terapi pale ak pwoblèm ki konsantre sou pwoblèm ki konsantre sou pwoblèm konsyans kòm opoze ak moun ki enkonsyan. Li se jeneralman yon tretman kout tèm, men yo ka pi long si sentòm ou yo gen tandans sir ak koupe apre yon sèten tan.
Youn nan objektif yo ki pi gwo nan CBT se ede ou piti piti vin terapis pwòp ou a.
Si ou gen GAD, CBT ka siyifikativman amelyore sentòm ou yo, menm apre tretman an fini. CBT ka diminye tou bezwen medikaman yo .
Travay ak yon terapis konpòtman kognitif
CBT anjeneral ofri nan klinisyen ki resevwa fòmasyon nan sikoterapi. Terapis CBT yo gen tandans pou yo aktif pandan sesyon an. Style yo se chans yo varye ant edikasyon, konvèsasyon, ak meditativ.
Yon terapis CBT ta ka yon sikyat, sikològ, travayè sosyal, oswa konseye sante mantal . Si ou enterese nan ap eseye CBT, mande klinisyen ou wè sou background fòmasyon yo oswa chache yon pratisyen CBT ki gen eksperyans nan sous referans tankou Asosyasyon pou Konpòtman ak Kognitif Terapi oswa Asosyasyon an Enkyetid ak Depresyon nan Amerik la.
CBT sesyon tipikman pwograme pou yon fwa chak semèn.
Si sentòm ou yo siyifikativman anpeche fonksyònman lajounen ou a oswa ou nouvo nan terapi, klinisyen ou ka vle wè ou de fwa nan yon semèn pou kèk semèn. Apre plizyè mwa nan sesyon chak semèn, si ou menm ak terapis ou a dakò ke sentòm ou yo ap amelyore, ou ta ka fè aranjman pou rankontre mwens souvan-petèt de fwa chak mwa.
Kòm ou apwoche nan fen tretman, ou ka rankontre menm mwens souvan-yon fwa chak mwa oswa yon fwa chak mwa lòt asire w ke ou se byen jere nenpòt sentòm frekan oswa kontinyèl.
Menm apre ou te fini peryòd tretman fòmèl ou an, ou ka jwenn li itil pou retounen nan terapis ou pou sesyon rapèl nan okazyon an. Reyinyon sa yo sèvi kòm yon chèk-yo ak yon resèpteur sou ladrès espesyalman itil pou ou.
Eleman prensipal nan CBT
Entèvansyon CBT gen ladan edikasyon sou enkyetid, konprann plis sou enkyetid ou pa siveyans pwòp tèt ou , aprann detann , kontwole panse ki lakòz enkyetid lè l sèvi avèk yon varyete terapi kognitif apwòch, fè fas a laperèz, ak pwoblèm pou rezoud pwoblèm pou ki enkyetid ka espere ak proportion .
An jeneral, teknik sa yo reflete plizyè domèn enpòtan ki bezwen chanjman:
- Difikilte ki gen difikilte (oswa kwayans ki defòme )
- Tès presizyon nan sipozisyon
- Sèvi ak repete ekspoze
- Redui evite konpòtman
- Amelyore kapasite pou rezoud pwoblèm ak rezoud pwoblèm
Sesyon CBT yo jistis estriktire. Ap agenda a pou reyinyon an ap dakò sou ou ak terapis ou nan kòmansman an nan randevou a. Sa a style kolaborasyon fin pandan tout sesyon an, menm jan ou travay ansanm ak terapis ou yo kouvri kòm anpil nan ajanda a kòm posib.
Aprè etabli yon plan pou reyinyon ou, devwa yo revize. CBT terapis souvan bay devwa. Sa a ta ka li ki gen rapò ak yon sijè enpòtan ki ka geri oswa li ta ka yon plasman ekri oswa konpòtman swiv aspè nan enkyetid ou ak ede pratike nouvo fason pou panse oswa aji.
Apre revizyon devwa yo, yo ap adrese nouvo sijè oswa kontinyèl. Sa yo ka bati nan devwa a, gen rapò ak sa ki te fèt nan lavi ou depi dènye reyinyon ou a, oswa kouvri lòt pwoblèm ki konsidere enpòtan ak ou ak klinisyen ou. Nan konklizyon nan sesyon-an, yon nouvo plasman-travay pou ou fè ant sesyon yo ka resevwa pi plis nan tretman ou-yo pral dakò sou.
> Sous
> Krase MG, Barlow, DH. Metriz nan enkyetid ou ak Worbe Workbook (2 nd edisyon). Nan DH Barlow (Ed.) Tretman ki travay. New York: Oxford University Press.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Ekzotik LE. Jeneralize Anksyete Twoub. Nan L Castonguay & T Oltmanns (Eds.), Psikopatoloji: Soti nan syans nan klinik pratike. New York: Guilford Press, 2013, p. 62-87.