Deformasyon kognitif yo se fason sistematik ke moun ki tòde ak defòme enfòmasyon ki soti nan anviwònman an. Sa yo dezi souvan ranfòse modèl panse negatif epi yo ka mennen nan ogmante enkyetid ak difikilte pou jere estrès chak jou. Pifò moun itilize omwen nan kèk nan sa yo regilyèman, epi yo se yon konsantre chèf nan terapi kognitif-konpòtmantal pou Twoub Anksyete Anksyete (GAD) .
Sa ki anba la a se yon lis deformasyon orijinal yo ak yon egzanp ki gen rapò ak GAD. Idealman, yon moun te ka itilize lis sa a kòm yon fason pou idantifye deformasyon pwòp koyitif li yo ak defi yo lè yo konsidere enfòmasyon ki pi reyalis ak rasyonèl.
Komen distenksyon kognitif
Katastwòf : pran yon evènman ou gen enkyetid sou ak mouche li soti nan pwopòsyon nan pwen nan vin pè. Egzanp: Kwè ke si ou echwe yon egzamen Lè sa a, pwofesè a pral konplètman pèdi respè pou ou, ke ou pa pral gradye nan kolèj, ke ou pral Se poutèt sa pa janm jwenn yon travay ki byen peye, epi yo pral finalman fini kontan ak satisfè avèk lavi.
Enferans abitrè : fè yon jijman ki pa gen okenn enfòmasyon sipòte. Egzanp: Kwè ke yon moun pa renmen ou san okenn enfòmasyon aktyèl pou sipòte kwayans sa a.
Personnalisation : lè yon moun atribi yon evènman ekstèn nan tèt li lè gen aktyèlman pa gen okenn relasyon kòz.
Egzanp: Si yon grefye kesye se grosye pou ou epi ou kwè ou dwe fè yon bagay pou lakòz li lè gen yon eksplikasyon ki pi posib pou konpòtman moun nan.
Selektif abstraksyon : lè yon moun fè yon jijman ki baze sou kèk enfòmasyon, men ki pa respekte lòt enfòmasyon. Egzanp: Yon moun ale nan yon pati e apre sa konsantre sou yon sèl gade gòch dirije fason li ak inyore èdtan yo nan bèl souri.
Overgeneralization : fè yon règ sou tablo ki baze sou kèk kèk evènman. Egzanp: Kwè ke si yon sèl evènman piblik pale al anpil ke yo tout pral.
Panse dichotom : kategorize bagay nan youn nan de ekstrèm. Egzanp: Kwè ke moun yo se swa ekselan nan sitiyasyon sosyal oswa terib, san yo pa rekonèt zòn nan gwo gri an ant.
Etikèt : atache yon etikèt sou tèt ou apre yon eksperyans negatif Egzanp: Ou santi ou gòch nan yon pati mennen nan konklizyon an: "Mwen se yon moun ki gòch".
> Sous:
> Beck, JS (1995). Kognitif Terapi : Prensip ak Beyond. Guilford Press.