Kòman pou amelyore kapasite piblik ou yo
Konpetans pale nan piblik yo valab tou de nan lavi pèsonèl ou ak nan karyè ou. Menm si ou pa regilyèman angaje nan piblik pale, devlope ladrès nan zòn sa a ap ogmante konfyans ou ak redwi enkyetid sou sitiyasyon kote ou ka rele yo pale an piblik.
Menm moun ki ap viv ak maladi enkyetid sosyal (SAD) ka vin moun kap pale konfyans, ak devlopman ladrès ak tretman pou enkyetid (tankou medikaman oswa koyitif-konpòtman terapi).
Anba la a se kèk ladrès kle ki te fèt pa piblik bon piblik. Yon fwa enkyetid sosyal ou se jere, travay sou devlope ladrès sa yo amelyore kapasite ou kòm yon prezantateur.
1. Prezans Etap
Bon moun kap pale piblik parèt
- konfyans
- zanmitay
- antouzyastik
- enèjik
Konfyans soti nan chwazi yon sijè ou renmen ak fè rechèch sou li byen.
Zanmitay yo ka transmèt tou senpleman pa souri nan odyans ou.
Antouzyasm ak enèji pral natirèlman swiv lè ou jwi sijè ou ak yo byen prepare.
Si ou santi ke prezans etap ou an manke, pran kèk tan ak wè klip nan moun kap pale ou admire. Vize imite style yo. Lè sa a, "fo li 'til ou fè li." Nan lòt mo, aji konfyans jouk ou santi ou gen konfyans.
2. Kontwòl vwa
Vwa ou se zouti ki pi enpòtan ou pral itilize kòm yon oratè piblik. Amelyore bon jan kalite a nan vwa ou nan respire dyafragmatik ; respire soti nan dyafram ou olye pou yo pwatrin ou.
Lè w fè sa diminye santiman anpèsite ki koze pa enkyetid lapawòl. Anplis de sa, sa a kalite respire pral pèmèt ou pi byen kontwole a
- ton (kalite),
- anpeche (segondè oswa ba) ak
- volim nan vwa ou
3. Lang kò
Konsidere lang kò ou ak mesaj ke li transmèt.
- Pratike kanpe ak yon raliman pwatikman rilaks.
- Mete men ou nan kote w oswa kole nan devan ou, sof si ou ap fè yon jès mete aksan sou yon pwen.
- Vin okouran de ekspresyon vizaj ou tou; yo ta dwe koresponn ak mesaj ou bay yo.
4. Livrezon
Lè li rive pale piblik, livrezon se tout bagay. Menm si ou gen yon vwa gwo ak lang kò bon, mesaj ou a ap pèdi si odyans lan pa ka fasilman swiv sa ou di. Anba la a se kèk konsèy pou devlope ladrès bon livrezon.
- Pale dousman epi fè espre; li ta dwe sanble twò dousman pou ou .
- Pòz ant lide.
- Ak anpil atansyon atikile epi pwononse mo ou yo.
- Evite filler son tankou "Um" ak "ah."
- Varye anplasman an ak volim vwa w pou ajoute enterè.
5. Relasyon Odyans
Bon moun kap pale piblik yo se nan mizik ak odyans yo. Piblik pale se pi plis pase kanpe devan yon gwoup epi pale.
- Rekonèt odyans ou touswit epi kòmanse pale osito ke tout je yo sou ou;
- Si ou bezwen yo mete kanpe ekipman, konvès ak odyans ou an menm tan an kenbe atansyon yo.
- Fè kontak nan zye epi gade pou kominikasyon nan odyans lan. Souri ak siy yo bon; Pale oswa konfonn sanble ka vle di ou bezwen ajiste sa w ap fè.
Rechèch sou Anksyete Piblik Pale
Rechèch yo te montre ke estrateji inokulasyon ka itil pou ede moun rete kalm anvan ak pandan pale piblik.
Ki sa ki se yon mesaj inokulasyon? Nan ti bout tan, li se yon mesaj ki ede ou entèprete pè ou yon fason diferan.
Li prezante nan fason sa a:
1. Yo di w ke ou pale devan yon odyans ka lakòz ou enkyetid. Sa se yon bagay ki rive anpil moun.
2. Ou prezante ak enkyetid tipik ki ale ansanm ak sa yo pè, tankou ke odyans lan pral anwiye oswa ri nan ou.
3. Lè sa a, enkyetid ou yo ap swiv moute ak pwen refi, tankou li ta ra pou yon odyans ri, oswa ke menm si bagay sa yo ale seryezman, odyans lan gen chans rive nan senpatize avèk ou.
Nan yon fason, sa a anpil tankou sa ou ta fè eksperyans pandan terapi kognitif-konpòtmantal (CBT), menm si li te prezante nan yon fòma enfòmasyon san ou pa bezwen ale nan nenpòt sesyon terapi.
Ki jan ou ka fè travay sa a pou ou? Di tèt ou menm bagay yo anvan angaje nan piblik pale ak wè si li ede redwi laperèz ou yo.
Yon Pawòl nan
Bezwen pè nan piblik pale se yon eksperyans nòmal. Sepandan, si ou gen enkyetid ekstrèm pandan y ap pale an piblik, ou ka soufri ak yon fòm espesifik nan maladi enkyetid sosyal. Li enpòtan pou chèche èd nan men doktè ou oswa yon pwofesyonèl sante mantal ki resevwa fòmasyon. Pandan w ap amelyore kapasite piblik ou yo, sa itil, sa a dwe chita nan yon fondasyon solid pou simonte enkyetid sosyal ou.
Sous:
> Jackson B, Compton J, Thornton, AL, Dimmock JA. Re-panse enkyetid: Sèvi ak mesaj inokulasyon pou redwi ak re-entèprete laperèz pou pèp piblik. PLOS YON . 2017; 12 (1): e0169972. Doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Enstiti Teknoloji. Pale piblik pou pale.
Ohio State University Ekstansyon. Zouti pou pale piblik.