Si ou soufri soti nan maladi enkyetid sosyal (SAD), li posib ke yon varyete de diferan sitiyasyon deklanche santiman pè. Nenpòt sitiyasyon sosyal oswa pèfòmans gen potansyèl pou elimine kriz sosyal yo. Anba a se yon lis kèk nan sitiyasyon ki pi komen yo.
Komen deklanche nan enkyetid
- Pèfòmans: Pèfòmans yo ka gen ladan konpetisyon atletik , pèfòmans mizikal , oswa pale piblik . Moun ki gen SAD ki gen krentif pou sa yo kalite sitiyasyon pa pral fè jiska kapasite yo. Laperèz sou pale piblik ka jwenn tou nan chemen an nan karyè avansman.
- Pati / reyinyon New moun: Pa gen anyen ki deklannche enkyetid sosyal tankou yon chanm plen nan moun lòt nasyon. Rankontre moun pou premye fwa oswa ale nan yon pati kote ou pa konnen nenpòt moun ka difisil si ou gen SAD.
- Pale ak figi Otorite: Moun ki gen SAD ka gen difikilte pou pale ak moun ki nan otorite tankou pwofesè, pwofesè ak anplwayè yo.
- Fè ti pale: Menmsi ti pale fasil pou kèk moun, moun ki gen SAD ka jwenn kalite konvèsasyon sa a difisil.
- Date: Tout aspè nan date ka deklanche enkyetid sosyal, ki soti nan fè apèl nan telefòn ak ale nan dat premye fè sèks .
- Ekri: Si ou gen SAD ou ka pè ekri nan devan lòt moun. Sa a enkyete jeneralman tij soti nan pè a ke lòt moun pral wè men ou souke jan ou ekri.
- Ki deklare opinyon ou : ou evite deklare opinyon ou a? Ou ale ansanm ak sa lòt moun di menm si ou pa dakò? Moun ki gen SAD yo souvan pè yo vwa opinyon yo pou yo pè pou lòt moun yo pral kritik.
- Lekti awotvwa : Anplis de sa nan yon krentif pou pale piblik, kèk moun ki gen SAD gen krentif pou lekti byen fò devan lòt moun.
- Manje nan devan lòt moun: Gen kèk moun ki gen SAD gen yon krent pou manje nan devan lòt moun . Yo ka pè pou yo bwè yon bwè oswa lòt moun pral wè men yo tranble.
- Sèvi ak Salklas Piblik yo: Parès , oswa pè pou yo itilize twalèt piblik yo, yo ka feblès pou kèk moun ki gen SAD.
Yon varyete sitiyasyon ka deklanche santiman nan enkyetid sosyal. Si pè nan sitiyasyon sa yo entèfere ak fonksyone ou sou yon baz chak jou epi ou pa te chèche èd , li enpòtan pou rankontre avèk yon pwofesyonèl sante mantal. Tretman tankou terapi kognitif-konpòtmantal (CBT) ak medikaman yo te montre yo dwe efikas nan tretman SAD.