Espò ak enkyetid pèfòmans souvan ale men-an-men. Èske w te janm "toufe" pandan yon evènman enpòtan espòtif oswa te santi nè ou jwenn nan fason a nan pèfòmans atletik ou a? Pandan ke atlèt anpil vin "ponpe moute" pandan konpetisyon, lè prese a nan adrenalin entèprete kòm enkyetid, ak panse negatif kòmanse toubiyon, li ka gen efè devaste sou kapasite w nan fè.
Anvan ou aprann ki jan yo jere sentòm yo nan enkyetid pandan konpetisyon, li enpòtan yo konprann relasyon ki genyen ant enkyetid ak pèfòmans atletik.
Ki sa ki espò Sikoloji?
Sport sikoloji se yon divizyon sikoloji ki vize pou pi byen prepare tèt ou nan yon atlèt pou konpetisyon.
Ki jan Sikoloji Espò gen rapò ak Twoub Anksyete Sosyal (SAD)?
Moun ki gen twoub enkyetid sosyal (SAD) gen krentif pou sitiyasyon sosyal ak pèfòmans. Kè ki pi komen se piblik pale . Sepandan, lòt kalite pèfòmans tankou mizik ak atletik ka tou gaye enkyetid. Pifò espò sikològ travay ak atlèt ede yo simonte enkyetid sou sou pèfòmans pandan konpetisyon. Nan fòm ki pi ekstrèm li yo, yo ta ka dyare enkyetid sa a kòm SAD.
Ki relasyon ant enkyetid ak pèfòmans atletik?
Anksyete anvan oswa pandan konpetisyon atletik ka anpeche pèfòmans ou kòm yon atlèt.
Mouvman kowòdone egzije pa evènman atletik vin de pli zan pli difisil lè kò ou se nan yon eta tansyon. Yon sèten nivo eksitasyon fizik se itil epi li prepare nou pou konpetisyon. Men, lè sentòm fizik la nan enkyetid yo twò gwo, yo ka seryezman entèfere ak kapasite w nan konpetisyon.
Menm jan an tou, yon sèten kantite enkyete sou ki jan ou fè ka itil nan konpetisyon, men grav sentòm mantal nan enkyetid tankou modèl panse negatif ak atant nan echèk ka pote sou yon pwofesi pwòp tèt ou-ranpli. Si gen yon diferans sibstansyèl ant ki jan ou fè pandan pratik ak ki jan ou fè pandan konpetisyon, enkyetid ka afekte pèfòmans ou.
Ki sa ki Faktè enfliyanse efè a nan enkyetid sou pèfòmans atletik?
Gen kèk kalite atlèt ki gen plis tandans santi efè enkyetid sou pèfòmans. Amatè atlèt yo gen plis chans pase pwofesyonèl sezonman fè eksperyans enkyetid ki entèfere ak kapasite yo nan fè konpetisyon - sa a fè sans akòz mank relatif yo nan eksperyans tou de nan konpetisyon ak nan jere eksitasyon.
Atlèt ki patisipe nan espò endividyèl yo te jwenn tou fè eksperyans plis enkyetid pase moun ki jwe espò ekip. Sans komen sijere ke yo te pati nan yon ekip alèj kèk nan presyon an ki gen eksperyans pa moun ki konpetisyon pou kont li.
Finalman, gen prèv ke nan espò ekip, lè yon ekip jwe nan pidevan a nan opozisyon an (li te ye kòm yon jwèt "lwen") nivo enkyetid yo gen tandans yo dwe pi wo pase lè yo jwe nan kay la.
Ankò, sans komen ta endike ke li te gen pi gwo sipò fanatik ak plis abitye ak pidevan a jwe yon wòl nan nivo enkyetid pandan konpetisyon.
Poukisa kèk atlèt jiskaske anba presyon ak lòt moun Falter?
Kouman yo atlèt elit toujou kapab monte nan defi a lè te fè fas ak konpetisyon difisil? Rechèch montre ke pwòp tèt ou-konfyans jwe yon wòl nan ki jan ou reponn a sentòm enkyetid pandan pèfòmans atletik. Moun ki gen konfyans nan kapasite yo gen plis chans yo gen yon reyaksyon pozitif nan eksitasyon ak enkyetid ak briye sou defi a nan konpetisyon. Elit atlèt yo souvan konsa konsantre sou konpòtman yo ke yo entèprete eksitasyon kòm eksitasyon olye ke enkyetid.
An jeneral, konfyans nan tèt ou gen tandans yo dwe pi wo lè ou kwè nan kapasite ou ak santi ke ou te byen prepare pou yon konpetisyon. Enkyete ak konfyans yo nan fen opoze nan spectre an - lè konfyans se fò, li gen tandans foul moun enkyete soti nan lide nan.
Ki sa ki ka fè jere enkyetid sou pèfòmans atletik?
Ou ka itilize yon kantite estrateji pou ede jere enkyetid ki gen rapò ak pèfòmans atletik ki gen ladan vizyalizasyon, detant nan misk pwogresif , ak restriktirasyon koyitif . Si ou jwenn ke sentòm enkyetid ou yo grav epi yo pa amelyore ak itilize nan estrateji pwòp tèt ou-èd , planifye yon vizit nan doktè ou a diskite sou enkyetid ou yo. Ou ka soufri ak SAD epi ou bezwen tretman pwofesyonèl.
Sous:
Humara M. Relasyon ant enkyetid ak pèfòmans: Yon pèspektiv kognitif-konpòtman. Atletik Insight - Jounal sou entènèt nan espò Sikoloji [seri sou entènèt].
Riewald ST. Estrateji pou jere presyon pèfòmans. NSCA's Performance Training Journal [seri sou entènèt].
Rodriguez C. Èske espò sikoloji ede atletik pèfòmans lè yo ogmante mentni mantal nan diminye enkyetid ?.