Enkyetid sosyal ak entrovèrsyon yo pa menm bagay yo, pa gen pwoblèm konbyen pèsepsyon piblik ka gen chans pou ou panse sa.
Diferans ant entrovèrsyon ak enkyetid sosyal
Moun ki gen enkyetid sosyal ka pè sitiyasyon sosyal ak pèfòmans pou jou oswa semèn anvan yo pase, evite sitiyasyon sa yo nan yon fason ke li entèfere ak lavi chak jou (panse-pè ale makèt fè makèt, ale nan yon klas, oswa menm ale deyò nan kay), epi jeneralman gen kognisyon negatif (nan tèm pwofàn la, panse) sou tèt yo ak kapasite yo nan navige mond lan sosyal.
Kontrèman, definisyon entèvers la pa gen anyen pou li fè avèk enkyetid, pè, oswa endepandan . Introverts ka byen konfidan nan fason pwòp yo trankil ak ba-kle. Yo ka vin fasil twò chaje pa eksitasyon ekstèn, ki ka lakòz yo retrete nan sitiyasyon sosyal-men li pa kouri nan twalèt la ak bat tèt yo moute pou tout missteps sosyal yo. Olye de sa, yo ta ka chape anba li yon bon liv, se pou kont li ak panse yo, oswa tou senpleman ka kontni ak trankil.
Li vin enteresan, sepandan, lè enkyetid sosyal ak introversion kolizyon.
Introversion ak enkyetid sosyal Konbine
Imajine pou yon moman ke pa gen pwoblèm ki jan difisil ou eseye, ou jis pa ka jwenn tèt ou tankou yon manje sèten. Lè sa a tou imajine ke ou rive tou pou fè alèji ak ki manje. Ou pa patikilyèman anmande pa lefèt ke ou pa ka manje manje a paske nenpòt ki lè ke ou te manje l ', ou pa te jwi li de tout fason.
Sa a yon ti jan ki jan li se pou moun ki introverts sosyal enkyete.
Yo pa patikilyèman vle yo dwe lavi a nan pati a, papiyon sosyal la, oswa pati nan mitan lannwit an reta. Yo menm tou yo ka prefere yon travay ki pèmèt yo chita tou dousman tout jounen an medite sou gwo pwoblèm lavi a olye ke kominike avèk kliyan, bay prezantasyon, oswa sipèvize lòt moun.
An menm tan an, dezi natirèl yo pase tan pou kont li fè li trè difisil ekspoze tèt yo nan sitiyasyon ki lakòz enkyetid. Kesyon an se - èske li enpòtan?
Motivasyon pou chanje
Èske li gen pwoblèm si w ap viv nan yon gwòt epi pa janm kite si ou gen plis kontni andedan twou wòch la pase ou ta dwe sou deyò a?
Susan Cain, otè de liv "Quiet" nan inogirasyon ta diskite ke nou ta dwe nouri entroverts yo menm jan yo ye ak bay yo ak lekòl ki bay sipò ak anviwònman travay.
Nan kilti lès, konpare ak kilti oksidantal yo, plis valè yo mete sou pèsonalite reticent, ak gregariousness se pa nòmal la. Eske nou espere entroverts sosyalman nou yo ki mezire jiska yon ideyal kiltirèl ki pa nesesèman tradwi nan siksè pou yo kòm moun?
Fè fas ak entrovèrsyon / enkyetid sosyal
Si nou toumante apa de pati nan ekwasyon an, li ka pi fasil pou vini avèk yon repons pou kont sa a. Paske nou konnen sa ki nesesè pou entrovèrsyon ak sa ki nesesè pou enkyetid sosyal.
Li sanble yon ti jan tankou sa a.
Entrovèrti a bezwen tan lwen eksitasyon sosyal yo nan lòd yo jwenn enèji. Nou pa fòt entrovèrt la pou bezwen sa a D 'paske li se konprann reflete yon pati fondamantal nan makiyaj fizik yo.
Kòm Kain pwen soti ki baze sou rechèch li, introverts eksperyans stimuli plis fòtman, ki se poukisa yo bezwen pran yon repo.
Moun ki gen twoub enkyetid sosyal , nan lòt men an, pa ta dwe "chape" sitiyasyon sosyal nan menm fason an tankou moun nan ak entrouvèr, paske lè enkyetid la diminye apre li te kite sitiyasyon an anbarasman, moun nan kwè ke solisyon a sèlman nan k ap monte enkyetid se yo sove .
Men, èske surstimulasyon entrovert la a evantyèlman diminye si li jis te rete nan sitiyasyon an lontan ase? Plis chans, atitid li ta deteryore ak fonksyone n bès li.
Se konsa, si ou se tou de entrovèrti ak sosyal enkyete, ki rete nan sitiyasyon sa yo sosyal ak pèfòmans lontan ase ke enkyetid la bese ta ka gwo pou amelyore enkyetid sosyal ou, men sa ki sou entèseksyon sal ki kache?
Si ou rive nan pwen an ki bay yon diskou devan kamarad ou yo pa kite men ou tranble kou fèy, bouch sèk, ak kè bate soti nan pwatrin ou-men ou toujou santi mantalman vide apre chak prezantasyon ke ou bay-ou genyen ? Èske ou ka janm kòm konfòtab sèn kòm yon moun ki gen newolojik fè-up gen yo chèche sansasyon nan chak vire?
Paths Karyè ak entrovèrsyon / Anksyete sosyal
An reyalite, aktè anpil reklamasyon yo dwe entroverts, tankou Julia Roberts ak Robert Deniro; ki pa vle di ke yo yo tou sosyalman enkyete, men pito yo ke yo prefere tan pou kont li ak gwo twou san fon te panse nan konvèsasyon aksidantèl.
Nan lòt men an, gen kèk selebrite ki inèksplikabl tonbe nan kategori sa a nan moun ki se tou de entrovèrti ak sosyal enkyete. Kesyon an natirèlman vin, poukisa yo te chwazi vedèt la si vedèt la fè m mal je yo?
Zack Greinke se yon egzanp; yon jwè bezbòl ki konnen ke li panse twòp e li te tou te dyagnostike ak twoub enkyetid sosyal:
"Baseball se yon espò kote yo te estipid ak kenbe bagay sa yo reyèlman senp yon anpil nan fwa se yon fason a dwa fè bagay ... te gen mesye mwen te jwe ak sa yo ki te tèlman estipid ke yo ap reyèlman bon paske tèt yo pa janm vin nan fason. "
Defini objektif pou defini tretman
Repons lan petèt manti nan defini objektif lavi ou, rèv, anbisyon, dezi-ak pou detèmine ki sa ou bezwen fè pou reyalize yo. Greinke te vle fè yon jwè bezbòl pwofesyonèl nan malgre entroversion l 'yo ak enkyetid sosyal.
Ou vle yon bagay tèlman bagay ke ou ta travay kont nati natirèl ou a atenn li? Si repons lan se wi, Lè sa a, ou ka gen "poukisa" a eksplike konfli a sanble ant zòn konfò ou ak kote ou chwazi pou ou mete tèt ou.
Lè w tounen nan egzanp lan chape / evite, èske li posib pou defi enkyetid sosyal ou pandan y ap respekte nati entrovèrti ou a? Ak opsyon tretman aktyèl pran sa a nan kont? Oswa li se yon "yon sèl-gwosè-adapte-tout" apwòch tretman sosyal enkyetid, si nati natirèl ou (mwens maladi a enkyetid) ta dwe danse nan pati yo avèk lampshades sou tèt ou oswa chita tou dousman nan bibliyotèk la pandan y ap santi kalm.
Petèt sa a se menm reflete nan yerachi yo pè ke nou ekri?
Laperèz Hierarchies Laperèz Re-evalye
Si ou te janm li yon liv pwòp tèt ou-èd sou maladi enkyetid sosyal , ou pral konnen ke yon yerachi pè a se yon lis 10 oswa konsa "pè" sitiyasyon, pwogrese soti nan omwen enkyetid-provok nan pifò enkyetid-provok, ki ou dwe travay nan, swa nan-vivo (nan lavi reyèl) oswa nan imajinasyon ou, swa sou pwòp ou a oswa avèk èd nan yon terapis, jiskaske ou kapab fè eksperyans chak evènman san yo pa gen detrès oswa enkyetid.
Èske yerachi yo pè nan introverts ak extroverts gade menm bagay la tou oswa diferan? Èske nou tout k ap grenpe nechèl la menm nan direksyon siksè? Ki sa ou defini kòm siksè?
Defini objektif: Yon Egzèsis pou devwamezon
Kòm yon egzèsis nan defini objektif ou, reponn kesyon sa yo pou tèt ou yo nan lòd yo chik soti sa ou vrèman bezwen reyalize nan tretman pou maladi enkyetid sosyal:
1. Èske ou konsidere tèt ou yo dwe entrovèrti, èkstravèrti, oswa yon kote nan mitan an?
2. Ki rèv, objektif, aspirasyon, ak espwa lè li rive lavi pèsonèl ou?
3. Ki sa ki rèv ou, objektif, aspirasyon, ak espwa lè li rive karyè ou?
4. Èske sa yo karyè ak lavi aspirasyon matche ak moute nivo natirèl ou nan entrovèrsyon / extroversion?
Ki sa ou pral remake sou chak nan pwen sa yo se yo ke yo pa gen anyen fè ak enkyetid sosyal tèt li-ki se yon bay yo. Si nou kòmanse ak sipozisyon an ke tout moun k ap antre nan tretman gen yon sèten nivo nan fonksyone ki gen pwoblèm akòz enkyetid sosyal, Lè sa a, pwochen etap la se tou senpleman tayè tretman nan nivo yon sèl nan entrovèrsyon / extroversion. Lè sa a pa dwe difisil, li ka jis enplike yon reglaj kèk.
Men kèk egzanp sou tretman ki kouvri
Ann gade nan kèk egzanp ipotetik:
1) Imajine ke ou konsidere tèt ou yo dwe yon entrovèrti, ki moun ki rèv nan konvèsasyon yon sèl-sou-yon sèl ak zanmi pwòch, ak yon travay kòm yon Konsèvate mize ki enplike detay-oryante travay ak kèk entèraksyon piblik.
2) Imajine ke ou se yon ekstrèv ki bloke pa enkyetid sosyal ou. Ou rèv la fè kanpe-up komedyen men santi w dezagreyab chak fwa ou etap sou sèn. Ou se energized pa foul moun yo, men enkyetid sosyal ou a kenbe ou tounen.
Kòm ou ka wè, plan an pou terapi ekspoze ka byen diferan si ou se yon entrovèrti oswa ekstrovè. Moun sa a nan egzanp yon sèl ta gen anpil chans gen yon yerachi pè ki te ranpli avèk entèraksyon sosyal pandan y ap moun nan nan egzanp de ta ap travay nan laperèz enkyetid pèfòmans.
Nan lòt mo, tretman pou enkyetid sosyal ka (e yo ta dwe) dwe pwepare nan sikonstans inik ou.
Apwòch komen yo
Diskisyon sa a, nan kou, kite medikaman tretman ak lòt apwòch terapi koyitif-konpòtman tankou diskite panse irasyonèl, ki ta egalman aplike a tou de introverts ak extroverts.
Se konsa, kesyon an rete: Si ou jwenn tèt ou plen ak enkyetid sosyal nan yon sitiyasyon sosyal kòm yon entrovèt-ou sove pou ou onore entroversion ou oswa rete nan defi enkyetid sosyal ou a?
Truthfully, ou ka oblije respekte entroversion ou pou yon ti tan, jis lontan ase yo bati konfyans nan ou bezwen simonte enkyetid sosyal ou. Lè sa a, ou ka kapab retounen nan kwen ti kras ou nan mond lan epi jwi trankil la.
Lit ou pouvwa ap pi gran pase sa yo extroverts ki pral defi krent yo chak jou paske yo senpleman jwi yo te bò kote moun ki pi plis. An menm tan an, sonje ke yo ap fè fas batay pwòp yo, k ap viv ak de pati trè disparate nan tèt yo ki dwe nan opozisyon konstan.
Omwen si ou kite pati a paske nan enkyetid sosyal ou a, entroversion ou ap remèsye ou pou li.
Sous:
Kayen, S. Quiet: pouvwa a nan entrovèrts nan yon mond ki pa ka sispann pale. New York: Crown Publishers.
Olsen Laney, M. Advantage a entrovèrti: Ki jan moun ki trankil ka pwospere nan yon mond ekstrèv. New York: Travayè Piblikatè.
Yahoo espò. Zack Greinke Says 'Stupid' jwè yo fè pou pi bon jwè bezbòl.