Ki sa ki Èske Hierarchies Anksyete Sosyal?

Pivotal Pati nan Terapi Konpòtman

Sosyal enkyetid ka yon kondisyon feblès, ki afekte lavi sosyal ou, fanmi ou ak karyè . Tou depan de fòm ou nan enkyetid, ou ka nève nan tout sitiyasyon sosyal oswa ka sèlman dwe deklanche pa okazyon trè espesifik. Sosyete enkyetid yerachi se yon lis lòd nan sitiyasyon ki deklanche enkyetid ki pi piti nan pi enkyetid-induit deklannche.

Pwosesis sa a se yon pati esansyèl nan terapi konpòtman.

Anachi yerachi ede ou vèbalize sitiyasyon an ki efreyan ou nan tèm espesifik, tankou anviwònman yo egzak, kantite moun ki ozalantou ou oswa wòl ou. Pa kraze sitiyasyon an desann nan etap, ou ka wè ekzakteman ki sa pòsyon nan anviwònman sosyal fè ou nève. Etap yo diferan ba ou yon pwosesis pou konfwonte laperèz ou nan yon fason gradyèl e san danje.

Detèmine yerachi Anksyete ou

Pou detèmine enkyetid yerachi ou a, terapis ou ap travay avèk ou etabli yon lis ki baze sou sitiyasyon ki fè ou enkyete. Se sitiyasyon ki pi twoublan yo mete sou anba a, pi piti a twoublan nan tèt la.

Yon fwa yo detèmine lis la, founisè swen sante ou ap ede ou travay nan etap nan etap pa etap jiskaske ou rive nan etap final la.

Anba la a se yon yerachi egzanp pou yon moun ki gen enkyetid sosyal ki vin nève mingling nan pati yo:

1. Pran yon pati nan yon sèl nan yon sèl konvèsasyon ak yon zanmi
2. Patisipe nan yon sèl nan yon sèl konvèsasyon ak yon zanmi aparan
3. K ap antre nan yon yon sèl sou yon sèl konvèsasyon ak yon moun enkoni
4. Souri nan moun ou pa konnen nan yon pati
5. Pale ak yon sèl moun ou pa konnen nan yon pati
6. Patisipe nan yon konvèsasyon avèk twa zanmi nan yon pati

1. Rantre nan yon konvèsasyon ak moun ki enkoni nan yon pati
2. K ap antre nan yon pati oswa evènman kote ou pa konnen nenpòt ki moun
   

Desensitizasyon ak yerachi sosyete Anksyete

Terapis desansibilizasyon gen pou objaktif pou retire pè nan sitiyasyon enkyetid ki pwovoke ou yo ak ranplase pè ak teknik detant pou jwenn yon repons kalm ak rasyonèl. Gen twa pati nan pwosesis desansibilizasyon an:

• Relaksasyon : Founisè swen sante ou ap ede ou ak teknik detant ak egzèsis pou l respire pou ede ou jere sote ou
• Yerachi : Ou pral kreye yon yerachi enkyetid ki baze sou laperèz inik ou ak sitiyasyon
• Pratike : terapis ou ap ede ou travay fason ou desann yerachi a enkyetid, kòmanse nan atik la pi fasil epi k ap travay tou dousman nan chak etap nan yerachi a jiskaske ou ka fè fas a etap final la ak pi enkyetid-pwovoke.

Li enpòtan pa prese nan pwosesis sa a. Pou moun ki anvi sispann enkyetid sosyal yo, yo souvan prese nan etap yo epi yo pral fini aktyèlman mal tretman yo. Pa travay dousman nan pwosesis la, ou ka asire ke ou se vrèman konfòtab ak rilaks. Si ou ale nan pwochen etap la ankouraje enkyetid, ou ka retounen nan yon pi piti etap yo nan lòd yo bati sou fòmasyon detant ou an.

Terapis ou ka rekòmande ke ou sèlman ale nan yerachi a pandan sitiyasyon terapi pou founisè swen sante ou ka asire ou an sekirite ak konfòtab nan tout pwosesis la. Nimewo a nan sesyon li pran pou travay nan yerachi a varye de moun a moun. Gen kèk fobi ka konkeri nan tankou ti kòm kat a sis sesyon; pi grav ka yo ap bezwen plizyè mwa nan terapi.

_Sous:

_{McLeod, S. "Desensitization sistemik". Senp Sikoloji, 2008.}