Ki sa ki nan koneksyon an?
Kò imaj detrès se souvan wè sa tankou yon sentòm nan yon maladi manje . Sepandan, se pa tout moun ki gen yon maladi manje ki gen yon pwoblèm kò pwoblèm ak anpil moun ki pa gen maladi manje gen imaj pòv kò. Se konsa, kouman nou ka konprann relasyon ki genyen ant imaj kò ak manje maladi?
Ki sa ki Imaj Kò?
Imaj kò se imaj imifisyèl moun yo gen nan pwòp kò yo, ki se distenk soti nan kòman kò yo aktyèlman parèt.
Imaj kò a se yon konstrikti konplèks epi li fòme nan kwayans, panse, pèsepsyon, santiman, ak konpòtman. Fason nou wè tèt nou ak kò nou an gen yon enpak sou sante nou, sou sante mantal nou, ak sou relasyon nou yo. Yon imaj kò ki an sante enplike nan gen yon pèsepsyon objektif nan aparans yon sèl la ak yon kapasite yo separe valè yon sèl la kòm yon moun nan wout la yon sèl sanble.
Imaj negatif kò
Imaj negatif kòz souvan karakterize pa yon mekontantman ak aparans ak angaje nan konpòtman tankou rejim, tcheke, ak / oswa evite, nan yon tantativ pou amelyore mekontantman an. Imaj kò negatif souvan parèt pandan timoun. Etid yo montre ke apeprè 50 pousan nan ti fi preadolesan ak 30 pousan nan preadolesan ti gason dislike kò yo, e ke 60 pousan nan fanm adilt ak 40 pousan nan gason granmoun gen yon imaj kò negatif.
Tèm "normatif mekontantman" te premye itilize pa Rodin ak kòlèg li nan lane 1984 pou dekri mekontantman ak gwosè kò ak fòm.
Li te jwenn yo dwe tèlman toupatou nan mitan fanm ke li te detèmine ke yo dwe "normatif" oswa nòmal. Yon etid ki sot pase gwo echèl nan 18- a 79 zan Icelanders te montre ke prèske 43 pousan yo te satisfè avèk pwa kò yo ak sou 71 pousan te panse yo bezwen pèdi pwa. Menm si BMI mwayèn te pi wo nan mitan gason, plis fanm pase gason yo te satisfè avèk pwa kò yo nan chak gwoup laj.
Kò Imaj Pwoblèm nan maladi manje
Maladi manje yo se konplèks maladi mantal ki te koze pa jenetik kòm byen ke faktè anviwònman-imaj negatif kò a se jis yon potansyèl kontribitè. Sepandan, imaj negatif kò se enpòtan nan manje maladi paske anpil moun ki gen maladi manje mete yon valè segondè sou fòm kò yo ak pwa lè yo detèmine pwòp yo pwòp tèt ou-vo.
Sa a "overevaluasyon nan fòm ak pwa" se yon sentòm nan kèk, men se pa tout, maladi manje. Youn nan evalyasyon pwòp tèt ou ke yo te disproporsyonalman enfliyanse pa fòm kò ak pwa se ki konsistan avèk yon dyagnostik nan swa nè anorexia oswa boulimi nève . Yon dyagnostik nève anorexia se anplis ki konsistan avèk yon twoub nan fason pwa kò yon moun nan oswa fòm ki gen eksperyans oswa yon enkapasite yo rekonèt gravite a nan pwa aktyèl la ki ba kò.
Overevaluasyon nan fòm ak pwa se pa yon karakteristik obligatwa nan maladi bengal manje (BED), maladi a manje ki pi komen. Rechèch endike ke sèlman sou 60 pousan nan pasyan BED te rankontre kritè pou overevaluation nan fòm ak pwa. Sepandan, li parèt ke pasyan ki gen BED ki fè eksperyans yon konsantrasyon ak fòm ak pwa ka gen yon fòm ki pi grav nan BED.
Pasyan ki gen maladi a manje evite restriksyon maladi konsomasyon manje (ARFID) pa tipikman fè eksperyans nenpòt konsantrasyon ak fòm ak pwa nan tout.
Negatif Kò Imaj ak Maladi Lòt
Kò mekontantman ka mennen nan rejim ak manje dezord, ki ka konpòtman pòtay nan yon maladi manje. Kò mekontantman se pa sèlman yon faktè risk pou oswa sentòm yon maladi manje, li kapab tou yon faktè risk pou depresyon, enkyetid, ak ba estim pwòp tèt ou. Se konsa, li se yon sib komen pou efò prevansyon.
Kò Dysmorphic Twoub
Kò dysmorphic maladi (BDD) se yon lòt maladi sikyatrik, klase kòm yon kalite maladi obsession-konpulsif ak ki gen rapò .
Moun ki gen BDD yo preyokipe ak youn oswa plis dezekilib oswa ti tay domaj oswa defo nan aparans fizik yo, ki ka gen ladan fòm kò. Pou yo kapab dyagnostike ak BDD yon moun dwe angaje yo nan konpòtman repetitif (tankou tcheke oswa rasirans k ap chèche) ki gen rapò ak konsantrasyon an epi li dwe lakòz andikap nan fonksyone. Sepandan, si enkyetid imaj kò moun nan sèlman rive nan kontèks la nan yon maladi manje, se sèlman maladi a manje dyagnostike. Li pa estraòdinè pou pasyan yo gen tou de yon maladi manje ak BDD (lèt la konsantre sou enkyetid lòt pase pwa oswa kò grès).
Gen pwa kò ak mekontantman gwosè depi lontan te rekonèt kòm yon pwoblèm nan mitan fanm, men li gen nan dènye ane yo te idantifye kòm yon pwoblèm ogmante nan mitan gason. Yon kalite kò dysmorphic kò, dysmorphia nan misk, afekte prensipalman gason ki vle gen plis miskilè . Paske pasyan anpil ak dysmorphia nan misk angaje yo nan fè egzèsis ak chanjman nan manje ki fèt enfliyanse pwa kò ak fòm, chèchè plizyè kwè ke dysmorphia nan misk se aktyèlman yon vèsyon nan nè anorexia pi byen aliyen ak nòmal gason tradisyonèl gason.
Tretman pou imaj negatif kò
Rechèch montre ke imaj kò se souvan youn nan dènye sentòm yo nan yon maladi manje amelyore pandan tretman an. Menm kontablite pou tretman diferan ak sentòm ant pasyan yo, etap yo nan rekiperasyon soti nan yon maladi manje swiv yon modèl san patipri menm jan an. Prè inivèsèl, rekiperasyon pwa ak chanjman konpòtman parèt devan sikui rekiperasyon sikolojik. Ak kèk degre nan detrès imaj ak kò ka pèsiste apre gerizon nan yon maladi manje, depi li pa nòmal pou moun ki nan sosyete nou an yo dwe antyèman gratis nan enkyetid imaj kò.
Yon varyete entèvansyon yo te fèt yo sib negatif imaj kò. Entèvansyon sa yo tonbe nan plizyè kategori laj tankou terapi kognitif-konpòtmantal, fòmasyon fizik, alfabetizasyon medya, amélioration tèt li, psychoeducation, ak gratitid. Nan anpil ka, tretman yo enkòpore plis pase yon kategori entèvansyon. Pou egzanp, tretman kognitif-konpòtmantal ak pwogram alfabetizasyon medya souvan gen ladan psychoeducation.
Koyitif-konpòtman entèvansyon
Koyitif-konpòtman entèvansyon yo se moun ki pi souvan itilize nan adrès imaj kò. Entèvansyon sa yo ede moun chanje lide panse, santiman ak konpòtman disfonksyonèl ki kontribiye nan imaj negatif kò. Teknik yo sèvi ak gen ladan pwòp tèt ou-siveyans, restriktirasyon mantal, fòmasyon gwosè estimasyon gwosè, ekspoze a deklannche, ak ekspoze glas. Youn nan pi bon li te ye pwogram yo koyitif-konpòtman nan adrès imaj kò a se Kò Imaj Workbook la pa Thomas Lajan Kach.
Fòmasyon Fòmasyon
Entèvansyon fòmasyon Fòm gen ladan fè egzèsis adapte nan amelyore kapasite fizik tankou fòs nan misk. Objektif amelyorasyon nan kapasite fizik yo pa enpòtan menm jan amelyorasyon konnen. Fòmasyon Fòm kapab tou amelyore imaj kò pa ankouraje moun yo konsantre plis sou fonctionnalités nan kò yo ak mwens sou aparans yo.
Entèvansyon alfabetizasyon medya
Entèvansyon alfabetizasyon medya anseye moun yo pou yo evalye ak defye imaj medya yo ak mesaj ki ka kontribye nan imaj negatif kò. Pou egzanp, imaj nan modèl trè mens ak mesaj tankou "mens se bèl" ka defye. Teknik ki itilize nan medya alfabetizasyon entèvansyon yo enkli edikasyon ak fòmasyon defans.
Entèvansyon pwòp tèt ou
Estrateji endepandan estime yo itilize nan tretman konsantre sou imaj negatif kò sou idantifye ak apresye diferans endividyèl tou de nan konsidere imaj kò ak kalite entèn ak talan. Estrateji tou konsantre sou devlope ladrès sante pou siviv.
Psychoeducation
Strategy Psychoeducational anseye moun sou pwoblèm ki gen rapò ak imaj kò negatif ki gen ladan kòz li yo ak konsekans yo. Pisans estrateji sikolojik yo souvan itilize nan konbinezon ak youn nan lòt kalite entèvansyon yo.
Entèvansyon gratitid ki baze sou
Yon nouvo liy entèvansyon imaj kò gen ladan estrateji gratitid ki baze sou tankou jounal rekonesans, lis, refleksyon, ak meditasyon. Entèvansyon sa yo ap chache ogmante apresyasyon pou aspè ki pa aparans nan tèt li.
Estrateji pou eseye nan kay
Men kèk estrateji pwòp tèt ou-èd ki baze sou kèk nan entèvansyon ki anwo yo ke ou ka fè sou pwòp ou yo amelyore imaj kò:
- Kenbe yon jounal rekonesans kò . Yon woutin chak jou ki gen ladan kòmantè pwòp tèt ou-deprecating sou kò ou a gen anpil chans fè ou santi ou vin pi mal. Yo nan lòd yo vini nan yon pèspektiv plis balanse, li enpòtan kòmanse chanjman atansyon ou ak apresye bon bagay sou kò ou. Youn nan fason yo reyalize sa a se kenbe yon jounal rekonesans kò. Eseye ekri yon bagay chak jou ki pozitif sou kò ou. Ou ka mete bagay sa yo tankou, "Mwen te gen yon bon jou cheve," "Janm mwen pèmèt mwen vwayaje moute Canyon a," oswa "bra mwen pèmèt m 'anbrase pitit mwen an." Nan premye Li ka difisil, men li pral jwenn pi fasil ak pratik .
- Netwaye medya sosyal ou . Nou tout yo chaje sou yon baz chak jou ak imaj ak mesaj mete aksan sou dantisyon ak / oswa rive nan yon fizik ideyal. Kontan mesaj sa yo, li enpòtan pou jwenn mesaj ki sipòte kò aksepte ak enklizyon de yon seri de kò. Olye de sa, li kò-pozitif blogs epi swiv kò modèl pozitif wòl. Gen kèk posts ekselan yo se: Kò Imaj Booster: Yon rapèl pwisan pa Margarita Tartakovsky ak Ki sa ki rejte a mouri pa Kerry Egan. Ou ka vle kreye yon kò pozitif Pinterest tablo. Li se tou yon bon lide yo sispann sa yo medya sosyal sit ki ankouraje ideyal la mens oswa anfòm.
- Achte rad ki anfòm kounye a . Anpil moun reziste achte rad ki anfòm ak swa mete rad paresseux oswa balanse tèt yo rekonpans la nan fè makèt oswa Fitting nan rad fin vye granmoun "yo lè yo pèdi pwa an." Egzèsis misguided sa a ogmante mizè nan prezan an epi pa fè anyen ogmante motivasyon. Olye de sa, achte omwen yon atik kèk debaz ki anfòm kounye a epi ki fè ou santi bon. Pifò moun yo jwenn ke sa a mennen yo santi yo plis konfyans ak diminye enkyetid ak pwòp tèt ou-dezespwa lè w ap resevwa abiye.
- Defi evite epi sispann tcheke kò . Avètisman ak tcheke kò yo te enplike nan pèrsistans la nan manje maladi yo. Avètisman ka enplike konplè a kouvri, refize mete rad ki apwopriye pou sitiyasyon an (mete yon kapo nan sezon lete an, refize mete bout pantalon oswa yon tèt manchèt nan yon jou ete, refize naje paske nan enkyetid sou mete yon kostim naje) oswa konplè evite doktè ki ka peze yo. Tcheke kò a se repete tcheke fòm ak pwa yon sèl la epi li pran yon varyete fòm nan repete peze, mezire (avèk yon mezi kasèt oswa pa manyen), oswa obsession nan tcheke nan glas la. Evite ak kò a tcheke sèlman enkyetid perpetye. Objektif la ta dwe modération. Moun ki evite ta dwe pratike ekspoze, ak moun ki obsessively tcheke yo ta dwe sispann. Si tcheke se yon pwoblèm, eseye kenbe tras de kantite fwa ou tcheke ak Lè sa a, eseye piti piti koupe ki tounen. Ekspozisyon kapab tou ap gradyèl. Pou egzanp, yon moun ka mete premye chemiz manch alantou apatman an pou ogmante longè tan anvan evantyèlman aventire deyò mete yo.
- Aji kont ide ideyal la. Gen kèk nan pwogram prevansyon maladi ki pi efikas, tankou pwojè kò a, ki baze sou prensip nan dissonance kognitif. Koyitif disonans se lide ki lè lè atitid ak konpòtman yo nan konfli, yon moun eksperyans malèz epi eseye aliman atitid ak konpòtman. Yo ankouraje endividi yo angaje yo nan aktivite ki aktivman reziste kont presyon kiltirèl nan direksyon ideyal la mens. Aktivite sa yo enkli ekri yon kanmarad oswa jèn fi yon lèt ki ankouraje l pou anbrase yon seri divès kalite bote oswa ekri yon konpayi ki angaje nan konpòtman grès oswa mens santye konpòtman yon lèt ki eksplike poukisa sa anmède ou.
- Chanje lang negatif kò. Angaje nan tipik "grès pale" -jegatif ak jijman kòmantè oswa konvèsasyon ki konsantre sou pwa ak aparans-se prejidis nan imaj kò. Evite jijman sa yo (egzanp, "Mwen se konsa grès!") Ka amelyore imaj kò. Konsidere pran yon pwomès pa angaje yo nan pale grès.
Yon Pawòl nan
Gen mouvman anpil sijere moun yo ta dwe vize renmen kò yo. Sa ka pa posib. Yon objektif ki pi rezonab pou kèk ta ka travay nan direksyon apresye ak aksepte kò yo. Imaj kò pa ka amelyore san efò, epi aktivite ki anwo yo bezwen pou yo fèt sou tan. Amelyore imaj kò se yon objektif ki apwopriye pou terapi, si ou pa yon moun ki gen dezòd manje. Si anplwaye estrateji sa yo endepandan pa ede sou imaj tan ak kò a gen yon efè negatif sou byennèt jeneral oswa fonksyone chak jou, pa ezite chèche èd nan men yon pwofesyonèl.
> Sous:
> Allva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "Yon Revizyon Meta-Analytic nan Kanpe Pousyè Entèvansyon Pou Amelyore Imaj Kò." 2017. Plose One. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> Lajan Kach, TF (2008). Kourikoulòm Imaj Kò a: Yon Pwogram 8-Etap pou Aprann pou Renmen Looks ou a (2yèm ed.). Oakland, CA: New Harbinger Piblikasyon.
> Clausen, L. 2004. "Kou tan nan remèsye sentòm nan maladi manje." Jounal Entènasyonal la nan maladi manje 36 (3): 296-306. Doi: 10.1002 / eat.20043.
> Grilo, CM, Crosby RD, Masheb RM, et al. 2009. "Overvaluation nan fòm ak pwa nan Twoub Manje Twoub, Bulimia Nève, ak Sub-Threshold Bulimia Nève." Rechèch Konpòtman ak Terapi 47 (8): 692-96. fè: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> Matthiasdottir E, Jonsson SH, ak Kristjansson AL. 2012. "Kò pafè dissatisfaction nan popilasyon an pou granmoun pou granmoun Icelandic: yon mekontantman nòmal?" Journal Ewopeyen an Sante Piblik 22 (1): 116-21. fè: 10.1093 / eurpub / ckq178.
> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, ak Eisenberg ME. "Kò dissatisfaction Prospectively predi depresyon atitid ak ba pwòp tèt ou-estè nan tifi adolesan ak tigason: Journal of Clinical Child & Adolesan Sikoloji: Vol 35, Non 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.