Yon lis Komen esansyèl lwil ak itilizasyon yo nan aromaterapi pou enkyetid
Aromaterapi pou enkyetid enplike nan itilizasyon lwil esansyèl ki te pran nan sous plant tankou flè, fèy, grenn, fwi ak rasin. Lè lwil sa yo respire oswa absòbe nan po a, gen rezilta efè fizyolojik yo.
Si ou soufri ak maladi enkyetid sosyal (SAD) , ou ka konsidere itilize lwil esansyèl pou ede kalm tèt ou. Pandan ke pwodwi sa yo pa apwouve pa US Manje ak Drug Administration (FDA) epi yo pa reglemante, aromaterapi pou enkyetid ka itil anplis tretman tradisyonèl yo.
Kijan pou yo itilize lwil esansyèl
Esansyèl lwil yo dwe dilye pou itilize jan yo nan yon fòm konsantre. Ou ka chwazi pou respire lwil ou sèvi ak yo sou po ou. Pou itilizasyon pòtab, mete yon kèk gout nan lwil la sou yon tisi kenbe nan pòch ou.
Pandan ke nan kay la, yon brûler lwil oliv ka itilize.
- Mete apeprè senk gout nan lwil esansyèl nan plat anwo nan dlo.
- Limyè chandèl la anba.
Si ou regilyèman sèvi ak lwil esansyèl kòm yon metòd pou kalme tèt ou, oswa pè itilize yo ak egzèsis detant, apre yon sèten tan ou ka jwenn ke tou senpleman respire menm sant la ap fè ou sonje santi ou kalm.
Lwil esansyèl kapab tou itilize kòm yon pati nan benyen ou. Add apeprè 5 gout nan lwil oliv nan dlo a kouri ede ou detann jan ou tranpe nan basen an.
Finalman, lwil esansyèl ka itilize kòm yon pati nan masaj, swa sou pwòp ou a oswa pa yon pwofesyonèl. Asire w ke w delye lwil oliv yo an premye avèk yon lwil konpayi asirans (tankou nouriti abiko oswa zanmann dous zanmann).
Sèvi ak apeprè 5 gout nan lwil esansyèl ak apeprè 10 ml lwil konpayi asirans.
Chwazi lwil esansyèl
Chwa ou nan lwil esansyèl pral depann de efè ou vle. Anba la a se lwil yo komen ke yo itilize ak kèk nan rezilta yo endike nan sèvi ak yo.
An jeneral, pwodwi sa yo pa te byen teste pou itilizasyon entansyon yo, e gen ti kras prèv syantifik sipòte efikasite yo pou enkyetid sosyal ak lòt maladi sante mantal.
Anplis de sa, depi pwodwi sa yo pa reglemante, pa gen okenn garanti konsènan sekirite oswa engredyan.
Sa yo te di, anpil moun sèvi ak lwil esansyèl ede santi kalm epi redwi enkyetid.
Nan lis sa a, nève refere a lwil ki ranfòse sistèm nève yo, pandan y ap sedatif refere a lwil ki kalm sistèm nève a.
Lwil esansyèl yo itilize nan aromaterapi pou enkyetid
- Basil: nervin, pou tansyon nève, pou panik, pou depresyon
- Bergamot: sedatif, pou tansyon nève, pou enkyetid, pou lensomni, pou depresyon
- Cedarwood: sedatif, pou enkyetid
- Kamomiy : sedatif, nè, pou tansyon nève, pou enkyetid, pou pwoblèm dòmi, pou depresyon
- Clary Sage: sedatif, nè, pou tansyon nève, pou panik, pou depresyon
- Geranyom: nè, pou enkyetid, pou depresyon
- Chadèk: pou depresyon
- Helichrysum: sedatif, pou panik, pou depresyon
- Fwansè: sedatif, pou enkyetid
- Jasmine: sedatif, pou pwòp tèt ou-estim, pou depresyon
- Lavand : sedatif, nè, pou panik, pou lensomni, pou depresyon
- Sitwonèl: pou depresyon
- Mandaren: sedatif, pou enkyetid, pou depresyon
- Marjolon: sedatif, nève, pou enkyetid, pou lensomni
- Neroli: sedatif, pou enkyetid, pou panik, pou lensomni, pou pwòp tèt ou-estim, pou depresyon
- Orange: sedatif, pou tansyon nève, pou lensomni, pou depresyon
- Patchouli: pou depresyon
- Mantèr: nè, pou panik, pou depresyon
- Petitgrain: sedatif, pou panik, pou lensomni, pou depresyon
- Rose: sedatif, pou tansyon nève, pou tèt-estim, pou depresyon
- Rosemary: pou depresyon
- Rosewood: pou depresyon
- Saj: pou depresyon
- Sandalwood: sedatif, pou tansyon nève, pou enkyetid, pou lensomni, pou depresyon
- Tim: pou depresyon
- Vetivè: sedatif, nè, pou tansyon nève, pou lensomni
- Ylang Ylang: sedatif, pou enkyetid, pou panik, pou depresyon
Anplis itilizasyon lwil sou pwòp yo, ou ta ka konsidere tou fè parfen konbinezon.
Pou egzanp, ou ta ka fè konbinezon sa yo pou itilize nan yon brûler lwil oliv.
Pou ede w dòmi:
- 2 gout lavand
- 2 gout kamomiy
- 2 gout de marjolan
Pou leve depresyon:
- 2 gout zoranj
- 2 gout nan bergamot
- 2 gout nan jeranyom
Pi wo pase, sonje ke lwil esansyèl pou kont yo pa gen anpil chans soulaje grav SAD. Si ou te ap goumen ak sentòm, premye etap la ta dwe toujou ale nan yon doktè oswa pratik sante mantal pou yon dyagnostik ak tretman. An menm tan an, ou ka dabble nan aromaterapi pou enkyetid si ou jwenn ke li ofri benefis yo.
> Sous:
> Inivèsite nan Maryland Medical Center. Aromaterapi.