Moun ki soufri soti nan maladi enkyetid sosyal (SAD) souvan angaje yo nan "konpòtman sekirite." Sa yo se bagay sa yo ke ou fè eseye epi evite anbarasman nan devan lòt moun. Malgre ke li ka sanble tankou fè bagay sa yo ede diminye enkyetid ou, nan kouri nan longè, sa w ap fè se aktyèlman kenbe pè ou. Si ou panse ke ou ka sèlman siviv bay yon diskou si ou pa janm gade moute nan odyans lan, Lè sa a, ou ap toujou gen krentif pou pale piblik .
Pou moun ki gen SAD, konpòtman sekirite sèvi bi pou kontwole oswa limite eksperyans ou nan sitiyasyon ak jere santiman enkyetid. Si ou pa sèten si ou angaje nan nenpòt nan kalite konpòtman sa yo, reflechi sou fason ou konpòte lè ou nan sitiyasyon sosyal oswa pèfòmans. Èske ou fè bagay diferan pase lè ou se sou pwòp ou a?
Petèt lè ou pale ak lòt moun ou pale anpil dousman oswa kouvri men ou ak bouch ou. Ou ka repete sa w ap di pou yo pè pou li soti move jan an. Ou ka evite kontak zye ak kenbe men ou soti nan je pou lòt moun pa ka wè ou souke . Tout konpòtman sa yo fèt pou eseye ak mask enkyetid ou.
Èske ou janm jwenn tèt ou pa swiv konvèsasyon yo bò kote ou? Si se konsa, ou ta ka detache tèt ou soti nan konvèsasyon an kòm yon fason pou rete an sekirite. Daydreaming se yon fason pou rete "andedan tèt ou" epi yo pa reyèlman yo te patisipe nan sa ki ale sou bò kote ou.
Malgre ke ou ta ka santi mwens enkyete, si ou sispann daydreaming epi kòmanse angaje, enkyetid la ap retounen. Konpòtman sa a se jis yon solisyon band-èd nan yon pwoblèm pi gwo kache.
Konpòtman sekirite kapab tou danjere nan pwòp dwa yo. Gen kèk moun ki gen maladi enkyetid sosyal ka itilize alkòl oswa dwòg kòm yon fason pou fè fas ak sitiyasyon sosyal.
Apre yon tan, itilizasyon aksidantèl nan alkòl ka vire nan plen-kònen tafya . Kalite konpòtman sekirite yo pa sèlman kenbe ak enkyetid pwolonje, men ka lakòz gwo efè negatif.
Konpòtman Sekirite ak Evite
Konpòtman sekirite ka menm plis sibtil pase sa yo ki nan lis pi wo a. Petèt ou te devlope yon siyati fasil pou moun pa pral wè handshake ou lè ou siyen nan devan yo. Ou ta ka evite eseye nouvo bagay pou pè anbarasman si ou fè erè oswa ou pa ka figi bagay sa yo devan lòt moun. Gen kèk moun ki gen SAD yo menm atansyon sou lè yo kite kay yo pou yo pa kouri antre nan vwazen yo epi yo dwe fè konvèsasyon.
Pwoblèm nan ak konpòtman sekirite se yo ke yo kenbe enkyetid. Ou kwè ke rezon ki fè la sèlman ou siviv sitiyasyon se ke nan mezi yo ke ou pran kontwole enkyetid ou. Kle pou pran kontwòl reyèl se ekspoze tèt ou nan sitiyasyon san ou pa itilize konpòtman sekirite ou epi obsève rezilta a. Apre yon sèten tan, ou pral reyalize ke ou ka jwenn pa san yo pa konpòte yo nan fason sa yo espesifik. Sa a ki kalite ekspoze ki pi byen fèt kòm yon pati nan yon pwogram tretman pwofesyonèl ak yon terapis.
Sous:
Antony, MM, Stein, MB. Oxford manyèl nan enkyetid ak twoub ki gen rapò ak. New York: Inivèsite Press Oxford; 2008.
Hoffman, SG, Otto, MW. Kognitif terapi konpòtman pou twoub enkyetid sosyal. Boca Raton, FL: CRC Press; 2008.
Mak, BG, Markway, GP. Pasyèlman timid. New York: Press St. Martin; 2003.