Planifikasyon manje ka lakòz enkyetid ak sitèlman chaj pou anpil moun k ap viv avèk ADHD. Te panse a chita ak planifye twa manje yon jou, pandan sèt jou santi l tankou yon travay menmen. Olye de sa, anpil moun 'zèl li' ak manje tou sa se alantou yo lè yo grangou. Pandan ke teknik sa a pa ta ka pi an sante oswa pri efikas fason yo manje, li retire nesesite pou planifikasyon manje.
Sepandan, si ou responsab pou bezwen nitrisyonèl lòt moun anplis pwòp ou, ou ka santi w koupab si ou bay lòd pou pitza pou senkyèm lannwit nan yon ranje.
Gen anpil avantaj nan planifikasyon repa. Twa prensipal yo se:
Sove Lajan
Lè ou manje plan, ou gen tout atik yo nan kwizin ou a fè yon repa konplè! Sa vle di mwens vwayaj ijans nan magazen makèt la ak enpilsyon enpilsyon achte. Ou pral tou ekonomize lajan sou manje soti paske pa gen anyen yo manje nan kay la.
Sove Tan
Mèsi a planifikasyon manje, ou toujou gen engredyan yo fè repa ou yo. Pa plis ap eseye fè yon poul brase fri ak ka akonpli ou pa gen poul la. Menm vwayaj rapid nan magazen an yo se tan konsome lè ou faktè nan pakin ak ap tann nan liy lan kesye elatriye.
Li an sante
Prepare ak kwit manje pwòp ou a se pi an sante pase manje deyò lakay ou. Pou fè gou nan manje tèlman bon, restoran ajoute grès, sèl, ak sik .
Nan contrast, lè w ap kwit manje lakay ou, ou ka elimine oswa itilize engredyan sa yo ti kras. Ou kapab tou planifye yon rejim varye, ki se itil asire ou ap resevwa tout eleman nitritif esansyèl yo. San yo pa planifikasyon manje, ou ta ka jwenn tèt ou sou default ak manje manje yo menm ankò e ankò.
Gen yon bon fason pou gen benefis nan planifikasyon manje san yo pa gen repete planifye manje ou. Li nan wotasyon meni !
Wotasyon Menu se kote ou planifye manje ou pou yon sèten peryòd tan, pou egzanp, twa semèn, lè sa a repete sa yo meni twa-semèn ankò e ankò. Se meni ou te planifye yon fwa ak Lè sa a, ou pa janm dwe fè l 'ankò! Li pral revolusyone manje ou ak sante ou.
Isit la se ki jan yo mete kanpe sistèm sa a
1 . Nan pwen bal ekri tout aswè yo manje ou fè regilyèman kounye a. Lis ou ta ka gade yon bagay tankou sa a.
- Chili,
- Homemade pitza,
- Poul brase fri,
- Ralanti kwit dous ak tounen vyann kochon.
2. Chèche manje adisyonèl ou te fè nan tan lontan an epi ou te jwi men bliye sou yo. Mande manm fanmi yo, gade nan liv resèt ou oswa nenpòt sit entènèt pou kwit manje. Ajoute sa yo nan lis ou a.
Lè ou gen sèt manje, ou gen premye semèn ou nan manje aswè!
3 . Ekri tout engredyan ou bezwen pou moun manje.
4. Koulye a, fè menm bagay la pou manje midi.
5 . Next plan dejene ou. Ou pa bezwen varyete nan menm pou manje maten tankou manje aswè. Petèt ou gen dejene semèn ak semèn nan wikenn
6 . Pandan semèn kap vini yo, bati sou premye semèn nan planifikasyon repa. Add nouvo resèt jiskaske ou gen 21 jou nan manje.
Lè ou gen 21 jou travay ou fè! Ou gen lis meni ak lis makèt chak semèn pou chak semèn.
7 . Si ou renmen eseye resèt nouvo, Lè sa a, asiyen yon aswè yon semèn kote ou eseye yon resèt nouvo. Si li vrèman bon gou li ka fè pati wotasyon ou.