Si ou se yon adilt ak dènyèman te dyagnostike ak ADHD, ou ta ka santi akable sou sa yo dwe fè pwochen. Gen yon anpil nan enfòmasyon yo ranmase, desizyon yo dwe fè, emosyon nan pwosesis, ak lòt moun yo konsidere. Sa se yon anpil nan navige!
Isit la yo se anjeneral kat domèn ki fèk dyagnostike adilt ak ADHD lit ak, ak tout nan yo gen aksyon espesifik ou ka pran fè lit la mwens fiskal.
Emosyonèl roulo Coaster la
Anpil moun yo sezi pa emosyon yo fò yo santi yo lè yo dyagnostike ak ADHD.
Gen kèk emosyon komen yo enkli:
- Elasyon. Lè ou premye jwenn yon dyagnostik ADHD ou ta ka santi yon sans de elasyon ak kontantman. Li trè validation konnen ke ou pa fou e ke ou gen yon kondisyon medikal. Koulye a, ou konprann poukisa ou se fason ou ye, epi li se yon soulajman gwo.
- Kòlè. Apre elasyon an te vle chanje koulè ou ka santi w fache . Petèt sa a se paske ou gen ADHD epi ou pa vle li, oswa ou ka santi kòlè nan direksyon pou paran ou oswa pwofesè yo paske yo pa t 'avi ou te gen sentòm ADHD pandan w ap grandi. Oswa petèt tout bagay fè ou fache nan moman sa a.
- Depresyon ak tristès. Ou santi w tris ak deprime ka rive jan ou gen gwo lapenn pou sa ki te kapab. Ou santi ou tris pou pwòp tèt ou pi piti ki te plede ak lekòl ak lavi ak ADHD ki pa malad. Ou ka konpare tèt ou bay moun ki pa gen ADHD ak santi ke lavi yo sanble pi fasil.
- Aksepte. Lè ou rive nan akseptasyon, ou te rive nan yon kote ki kalm. Èske w gen ADHD kounye a yon pati nan idantite ou, epi ou santi ou espwa pou lavni an.
Ki sa ou ka fè: Rasire tèt ou ke tout bagay sa yo emosyon yo nòmal, menm si yo douloure nan moman an. Pa lite pou kont li, epi chèche èd pou èd.
- Jwenn yon gwoup sipò ADHD nan zòn ou an. Reyinyon lòt moun ki te nan yon eksperyans menm jan an trè itil.
- Konsidere travay avèk yon terapis ki konnen sou ADHD adilt.
- Konsilte doktè fanmi ou oswa yon pwofesyonèl sante mantal si ou santi ou deprime.
Kominike avèk fanmi an
Lè w dyagnostike ak ADHD se yon evènman gwo lavi, ak vire nan patnè ou ak fanmi pou sipò sanble tankou bagay natirèl la fè. Sepandan, pafwa manm fanmi yo jwenn li difisil yo dwe sipò jan yo ap pwosesis emosyon pwòp yo.
Pa egzanp, patnè w ka enkyete w ke ou pral itilize ADHD kòm yon eskiz pou w soti nan responsablite chak jou, oswa paran ou ka santi yo koupab ke yo pa t 'konnen ou te gen ADHD. Pandan ke yo ap adrese emosyon yo, li ka difisil pou yo pou bay sipò pou ou.
Ki sa ou ka fè: Pase tan ak moun ki ap sipòte nan dyagnostik nouvo ou olye. Sa yo ka manm nan yon gwoup sipò ADHD oswa yon zanmi konpreyansyon.
Deside ki di
Gen kèk moun nan faz nan elasyon pou yo te dyagnostike di tout moun ke yo gen ADHD. Lè sa a, sou refleksyon yo, yo te vle ke te yon ti kras pi pridan.
ADHD se yon kondisyon ke moun gen opinyon trè fò sou yo, epi yo ka di bagay move.
Pou egzanp, yo ka di ke ADHD se pa reyèl, oswa moun ki entelijan pa gen ADHD. Bagay sa yo pa vre. Lè ou te gen tan, rechèch plis sou ADHD ak santi w konfòtab ak dyagnostik ADHD ou-sa yo kòmantè pa pral gen pouvwa a fè ou mal.
Ki sa ou ka fè: Ak anpil atansyon chwazi moun yo ke ou di sou dyagnostik ADHD ou a. Pandan ke ou pa bezwen di nenpòt moun, li ka itil yo pataje dyagnostik ou ak kèk moun ki nan lavi ou. Chwazi louvri-èspri, moun ki pa jijman. Si ou te deja di anpil moun, pa enkyete. Sepandan, deplase pi devan, chwazi nouvo moun ki gen swen.
Deside sou yon Tretman Opsyon
Tretman ADHD trè varye. Pifò moun konnen medikaman ADHD kòm yon fòm tretman. Sepandan, gen lòt opsyon tretman tou, ki gen ladan aprann ADHD ladrès lavi zanmitay, terapi, ak petèt akomodasyon swa nan travay oswa nan lekòl la. Depi opsyon tretman yo se konsa varye, li ka santi akablan yo konnen ki pral travay pou ou ak pou eseye premye.
Ki sa ou ka fè: Edike tèt ou sou opsyon sa yo tretman diferan se yon gwo premye etap. Konesans se pouvwa. Rechèch opsyon tretman diferan pou ou ka pran yon desizyon enfòme. Epitou, kenbe yon lespri ouvè. Si ou jwenn yon sèl tretman pa ap travay, pale ak doktè ou ak ajiste plan tretman ou jiskaske ou jwenn konbinezon an ki bon pou ou.