Tretman ADHD
Li ka difisil pou aprann ke pa gen okenn gerizon pou ADHD. Sa te di, li ka avèk siksè jere ak trete. Sentòm ADHD yo anjeneral redwi pou amelyorasyon ka wè nan tout aspè nan lavi, tankou lekòl ak pèfòmans travay, relasyon, konfyans, ak pwòp tèt ou-estim.
Menm si ADHD tretman souvan asosye avèk medikaman sou preskripsyon, terapi, akomodasyon, ladrès sosyal, ak chanjman fòmèl yo ka ede tout sentòm ADHD yo.
Olye ke chwazi swa medikaman oswa tretman konpòtman, etid yo te jwenn ke fason ki pi efikas trete ADHD se ak yon konbinezon de tou de.
Medikaman
Medikaman se tretman ki pi komen pou ADHD. Pou anpil timoun ak granmoun , li se yon pati santral nan plan tretman yo. De gwoup prensipal yo nan medikaman pou trete ADHD se estimilan ak ki pa stimulan.
Stimulan
Li ta ka son counterintuitive bay preskri yon moun ki iperaktif yon estimilan.
-
Clonidine: Èske se yon chwa medikaman pou ADHD?
-
Konbyen tan li pran pou ADHD medikaman pou travay ka depann sou moun nan
Sepandan, estimilan diminye ipèaktivite ak enpilsyon, epi ogmante atansyon.
Estimilan komen yo enkli:
- Adderall (amfetamin ak dextroamphetamine)
- Konsè (methylphenidate)
- Dexedrine (dextroamphetamine)
- Focalin (dexmethylphenidate)
- Metadat (idroklorid methylphenidate)
- Ritalin (methylphenidate)
Li enpòtan pou w travay avèk doktè preskri ou pou w jwenn medikaman ak dòz ki bon. Rapò efikasite nan medikaman yo ak nenpòt efè segondè ou fè eksperyans. Si pitit ou a se youn nan ADHD, obsève l epi mande kesyon espesifik sou fason li santi li. Avèk enfòmasyon sa a, doktè ou ka ajiste preskripsyon an jiskaske yo ka jwenn dòz ki ka geri ou.
Ki pa Peye-stimulan
Pandan ke estimilan yo anjeneral medikaman an premye preskri trete ADHD, pafwa yon ki pa estimilan ta ka itilize olye. Sa a ka chwazi si oumenm oswa pitit ou a gen efè segondè negatif ak remèd medikaman, oswa gen yon istwa dejwe. Pafwa doktè ou ka preskri tou de yon estimilan ak ki pa estimilan.
Men kèk egzanp sou medikaman ki pa estimilan yo se:
- Strattera (atomoksidin)
- Wellbutrin XL (bipropion hydrochloride)
Gen kèk doktè fanmi yo konnen sou ADHD epi yo ka preskri ADHD medikaman yo. Lòt moun yo santi yo pi alèz refere ou a ekspè nan rezo yo, pou egzanp yon timoun oswa adilt sikyat ki espesyalize nan ADHD.
Aprann plis sou efè segondè potansyèl de medikaman ADHD .
Konpòtman konpòtman
ADHD pa lakòz faktè anviwònman, men li enfliyanse pa yo. Yon anviwònman ki pa òganize ak estrikti ka vin pi mal sentòm yo. Yon anviwonman estriktire, dekonekte, ak previzib, nan lòt men an, ka ede anpil.
Men kèk egzanp.
Yo travay pou timoun ak adilt ki gen ADHD.
Woutin: Èske w gen senp, woutin previzib pandan tout jounen an vle di travay nesesè yo fè san panik dènye minit.
Yon woutin maten ka resevwa moute nan 7 am, ap resevwa abiye, manje maten manje, pran medikaman, ak kite pou travay oswa lekòl la.
Yon woutin aswè ta ka gen ladan manje manje, procesna yon sak pou pwochen jou a, epi l ap gade yon televizyon pi renmen anvan kabann.
Lis: Yon lis verifikasyon kapab fèt pou nenpòt pwosesis milti-etap ki sanble konplike oswa estrès. Li aji kòm yon èd memwa ak ede ou oswa pitit ou santi ou òganize. Pou egzanp, ou ta ka tep yon lis verifikasyon pou pòt devan lis tout sa ou menm oswa pitit ou bezwen pou jounen an.
Timè: Pou ede ou oswa pitit ou peye atansyon sou devwa oswa yon pwojè travay, mete yon revèy pou 15 minit (ki endike yon tan dedye konsantre). Lè li bag, gen yon ti repo ak Lè sa a, mete revèy ou ankò.
Alam: Ou ka mete alam pou fè ou sonje oswa pou pitit ou a leve, ale nan kabann, oswa kite kay la.
Alam yo patikilyèman abilite pou pitit ou a itilize. Li oswa li ka santi li plis endepandan pa gen konte sou rapèl soti nan grandi-ups.
Charts: Si gen yon konpòtman oswa abitid ou vle mete nan jou ou, fè yon tablo ak jou yo nan semèn nan. Chak fwa ou fè konpòtman an, pou egzanp netwaye dan ou, ou jwenn yon etwal. Tou de timoun ak granmoun jwenn sa a rekonpanse, epi li aji kòm yon rapèl ak yon motive fè travay la.
Planifikatè lajounen: Sèvi ak yon planner (kèlkeswa laj ou) ede ak konpreyansyon pasaj la nan tan ak sa ki te planifye pou jounen an, epi make dat limit, tankou lè devwa yo bezwen remèt.
Fòmasyon paran konpòtman
Fòmasyon paran anseye paran timoun ki gen ADHD ladrès pou jere konpòtman timoun yo nan kay la. Gen kèk paran yo santi yo yon jan kanmenm "echwe" kòm yon paran si yo bezwen fòmasyon, men sa a se pa ka a.
Li ka trè estrès paran yon timoun ki gen ADHD. Fòmasyon an ofri sipò emosyonèl pou paran yo. Li tou anseye teknik espesifik pou jere konpòtman yon timoun.
Gen anpil avantaj. Timoun yo santi yo pi kontan jan yo jwi ak briye ak estrikti, pandan y ap paran yo ak frè ak sè lòt jwi yon lavi lakay kalm.
Yon aspè nan fòmasyon an ta ka règ klè ak konsekans konsistan. Pou egzanp, si timoun nan rale ke ke chat la, li pa ka jwe ak bèt kay la pou yon dire tan. Konsekans sa yo ap toujou menm bagay la tou, pa gen pwoblèm ki jan fatige manman an oswa papa se, oswa ki jan anpil dlo nan je pitit la sheds. Yon lòt egzanp ta ka swiv konpòtman sèten sou yon tablo miray epi yo ofri rekonpans klè.
Fòmasyon ka pran plas nan gwoup ak lòt paran, oswa an prive avèk yon sikoterapis.
Fòmasyon Sosyal Ladrès
Ladrès sosyal ka souvan lakòz pwoblèm pou moun k ap viv avèk ADHD, menm jan sentòm ADHD ka lakòz konpòtman ki sanble grosye. Egzanp yo pa remake siyal sibtil nonverbal, san reflechi entewonp yon oratè, oswa kap soti nan fenèt la lè yon moun ap pale. Yon lòt egzanp se travèse limit fizik pa kanpe twò pre moun. Okenn nan konpòtman sa yo yo fè yo dwe entansyonèlman grosye, ak fanmi ak zanmi fèmen konprann sa a. Sepandan, li ka difisil pou fè zanmi, fè byen nan travay, oswa dat san devlope nouvo ladrès sosyal.
Fòmasyon ladrès sosyal ka pran anpil fòm. Li ta ka kòm yon pati nan terapi konpòtman mantal (CBT) , swa nan yon gwoup oswa avèk yon terapis endividyèl, oswa li ta ka yon konpetans yon antrenè ADHD ede ak.
Kapasite sosyal yo ka aprann ak bon jan kalite lavi amelyore kòm yon rezilta.
Konsèy ak Sikoterapi
Travay avèk yon konseye oswa terapis kapab yon fason itil pou adrese pwoblèm ki lakòz vivan avèk ADHD, tankou pèt travay ak pwoblèm relasyon yo. Li kapab tou itil pou moun k ap viv avèk kondisyon lavi tankou depresyon ak enkyetid.
Rechèch te jwenn terapi konpòtman mantal pou efikas pou moun k ap viv avèk ADHD. Li ede yo devlope nouvo fason yo konpòte yo nan mond lan. Enpòtan, li ede tou ak wont la ak estim pwòp tèt-ki afekte anpil moun ki gen ADHD.
Youn nan faktè ki pi enpòtan nan detèmine efikasite nan konsèy, terapi, oswa antrenè (gade anba a) se relasyon ou ak pratikan an. Si pèsonalite ou oswa estil pa matche ak, pa bay moute sou terapi. Olye de sa, jwenn yon lòt pwofesyonèl nan travay avèk yo.
Antrenè
Menm si estrikti ak òganizasyon yo trè itil pou sentòm ADHD, yo ka difisil yo mete kanpe lè ou gen ADHD. Antrenè ADHD ka bay responsablite pandan w ap kreye estrikti sa a. Yo ka ede oumenm oswa pitit ou fikse objektif , devlope abitid nouvo, aprann ladrès nouvo, epi travay pou jwenn sa yo entegre nan lavi ou.
Antrenè a ta ka aji tou kòm yon 'kò doub.' Yon kò doub se yon moun ki kenbe ou konpayi pandan w ap fè yon tach difisil. Anpil moun ki gen ADHD ap goumen ak travay raz, mundane, oswa milti-etap tankou travay nan kay, deklare, ak taks depoze. Yo ta ka anpeche kòmanse oswa jwenn bò-Suivi epi kite yon mwatye pwojè ranpli. Yon kò doub chita nan chanm nan menm avèk ou pandan w ap pote soti nan travay sa yo. Prezans fizik yo ede ou kenbe konsantre sou travay la ak diminye nenpòt enkyetid ou ta ka santi.
Gwoup sipò
Gwoup Sipò yo ofri edikasyon, sipò emosyonèl, ak ankourajman bay paran timoun ki gen ADHD ak bay moun ki gen ADHD. Lè ou ak moun ki konprann lit ou, san ou menm gen yo eksplike yo, ka bay gwo konfò ak yon santiman ki fè pati.
Gwoup sipò yo tou se yon bon kote pou aprann sou resous nan zòn ou an, tankou yon Doktè patikilyèman konesans ADHD. Pafwa gwoup sipò gen moun ki pale envite, ak lòt fwa ou ka senpleman pataje eksperyans ou yo.
Akomodasyon
Lè yon moun te dyagnostike ofisyèlman avèk ADHD, li kalifye pou akomodasyon. Sa vle di yon timoun ka resevwa akomodasyon nan lekòl la, epi yon adilt ka gen yo nan espas travay la.
Gen kèk moun ki santi yo timid mande pou akomodasyon paske yo pa vle trase atansyon a tèt yo, oswa santi tankou yo ap fè yon meli melo. Sepandan, aranjman yo gen pou sipòte ou. Yo kreye anviwònman ki pi itil pou ou kapab jwenn nòt yo ou kapab epi fè pi bon travay ou.
Egzanp akomodasyon elèv yo gen ladan yo jwenn nòt ekri nan klas, konferans anrejistreman, epi yo ka pran yon egzamen nan yon chanm trankil. Pale ak pwofesè a nan lekòl la oswa sant enfimite elèv la pou plis enfòmasyon sou fè aranjman sa yo.
Men kèk egzanp sou akomodasyon espas travay yo enkli pote bri anile kas ekoutè oswa k ap travay fleksib èdtan. Yon lòt se mete yon 'pa deranje' siy, menm si sa a se pa politik biwo. Pale ak bòs nan travay ou oswa resous imèn sou akomodasyon aranjman ki ka ede ou.
Lifestyle Chanjman
Chanjman Lifestyle ka ede sentòm ADHD yo. Men sa yo enkli egzèsis regilye, manje yon rejim alimantè ki an sante, ap resevwa ase dòmi, ak pratike teknik rediksyon estrès. Yon bon fason yo enkòpore chanjman fòm sa yo nan lavi ou se fè yo kòm agreyab ke posib, kòm motivasyon se yon gwo pati nan ADHD. Pou egzanp, chwazi yon egzèsis ki se plezi pou ou epi yo pa santi tankou yon lòt 'fè' sou lis ou a.
Edikasyon
Aprann otan ke ou kapab sou sa ki ADHD se ak kijan li afekte ou oswa pitit ou a se petèt pati ki pi enpòtan nan pwosesis tretman an.
Difikilte ak reglemante atansyon, ak kontwole enpilsyon ak iperaktivite yo se sentòm debaz yo nan ADHD, men ki jan yo jwe soti nan pitit ou a oswa lavi ou? Pa egzanp, èske radyo pitit ou a ak enstriksyon madmwazèl, oswa èske pitit ou san reflechi e li ka kouri nan lari a san li pa kap? Lè ou se espesifik sou pi gwo defi ADHD yo, li ka ede ou navige opsyon tretman an.
Chans, gen plis enfòmasyon sou ADHD disponib pase anvan. Ou ka aprann nan sit entènèt, liv , ak podcasts. Konsidere ale nan klas ki te fèt lokalman, oswa konferans nasyonal tankou CHADD konferans anyèl la. Epi toujou sonje kenbe yon dyalòg ouvè ak doktè.
Sous:
Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. Avanse nan Konprann ak trete ADHD. BMC Medsin 9 (1): 72.
Jensen, P. 2009. Methylphenidate ak Tretman Sikososyal Swa poukont li oswa nan Konbinezon Diminye ADHD Sentòm yo. Prèv ki baze sou sante mantal 12 (1): 18.
Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir, ak MD Kofman. 2010 Efikasite Meta-kognitif Terapi pou ADHD Adilt. Ameriken Journal of Psychiatry 167 (8): 958-968.