Metrize atizay la nan lè l sèvi avèk yon planifikatè tan chak jou se yon konpetans senp ankò pwisan lè ou gen ADHD. Li se kle nan jere lavi ou ak ADHD ou. Planifikatè ou a ap vin memwa memwa, manadjè tan, ak òganize èd. Plus, li ka ede diminye sentòm ADHD klasik tankou enpilsyon, distraksyon, ak pwatrinasyon.
Yon planifikatè chak jou se yon kalandriye ki divize an jou epi chak jou divize an seksyon, dapre tan.
Ou ka ekri randevou ou nan moman ki apwopriye yo. Planifikatè yo gen yon varyete de non, tankou yon ajanda, jounal pèsonèl oswa planifikasyon lajounen. Sepandan, fonksyon an toujou menm bagay la. Yo ede ou anrejistre angajman ou nan tèt ou ak lòt moun pou ou sonje yo.
Isit la yo se 5 pwen yo konsidere lè w ap itilize planifikatè ou chak jou.
Papye oswa elektwonik
Gen ka deba chofe sou si wi ou non papye oswa planifikatè elektwonik yo pi bon. Tou de se bon, se konsa kle nan siksè se chwazi youn nan ke ou santi ou pi alèz lè l sèvi avèk chak jou.
Si ou renmen papye ak plim ak jwenn ekri sou papye ede solidifye bagay sa yo nan tèt ou, Lè sa a, yon planifikatè papye ta dwe yon bon chwa.
Si, nan lòt men an, ou renmen gadjèt ak tout bagay elektwonik, Lè sa a, yon planifikatè dijital ta bon pou ou. Benefis nan planifikatè dijital yo yo ka anjeneral dwe jwenn aksè nan aparèy miltip tankou telefòn ou, grenn, ak òdinatè.
Sa a se yon karakteristik itil lè ou gen ADHD, paske si ou twonpe yon sèl, ou toujou kapab jwenn aksè nan orè ou.
Konbyen planifikatè ou ta dwe genyen?
Gen kèk moun ki gen yon planifikatè pou travay ak yon lòt pou kay la. Sepandan, lè ou gen ADHD li pi bon jis yo sèvi ak yon sèl. Èske w gen de planifikatè ta ka son ki lojik, men li ka byen vit jwenn konfizyon ak akablan.
Kenbe li senp epi jis gen yon sèl planifikatè pou tout lavi ou.
Ki sa ki ekri nan planifikatè ou a?
Randevou ak lòt moun.
Sa yo ka reyinyon pou travay, randevou pèsonèl tankou vizite dantis la, menm jan tou tan ak fanmi ak zanmi yo. Anvan konfime yon randevou, rive pou planifikatè ou epi tcheke si ou disponib nan jou sa a nan moman sa a anvan konfime. Apre sa, ekri li desann imedyatman anvan ou bliye!
Randevou avèk tèt ou.
Sa yo se fwa ou bloke soti nan ajanda ou pou ou kapab fè yon travay patikilye. Pou egzanp, li ta ka yon atik ki soti nan 'fè lis'. Fè randevou ak tèt ou vle di ou vin pi pwodiktif ak tan pa jis glise ale. Randevou sa yo tou bay soulajman mantal paske menm si ou pa ka fè yon tikè touswit, ou konnen egzakteman lè ou pral gen tan fè li.
Èske ou genyen fwa tranzisyon?
Wi! Lè w ap ekri randevou yo desann nan planifikatè ou a, ekri tan randevou a ak tan li pral pran ou nan vwayaj la. Sa a ede ou rive nan tan nan tout randevou ou. Plis la sèvi ak planifikatè ou a, pi bon an ou pral jwenn nan estimasyon tan vwayaj.
Epitou, pran yon tranzisyon tan ant randevou ou liv avèk tèt ou.
Sa a enpòtan lè ou gen ADHD jan ou bezwen tan dekonekte soti nan yon travay anvan yo kòmanse nan pwochen an. Lè ou fè sa, ou pral evite santi chimerik, enkyete oswa fache.
Konbyen fwa ou gade nan planifikatè ou a?
Nan lòd pou planifikatè yo dwe efikas, ou bezwen sèvi ak yo regilyèman! Toujou gade nan planner ou premye bagay nan maten an gen yon imaj klè ak monte-a-dat de sa ki jou ou sanble. Epitou, pandan tout jounen an, gade nan planifikatè ou a fè ou sonje nan aktivite ou ak mete ajou li ak randevou nouvo jan yo ranje.
Planifikasyon kontan!