Konsèy pou sonje sa ou te jis li
Si ou se yon adilt ak ADHD , ou te pwobableman plede ak sonje sa ou te li. Travay Lekti yo ka santi yo pran pou tout tan, espesyalman si ou jwenn ke ou gen li ak re-li (ak re-li ankò) yo nan lòd yo trete enfòmasyon an avèk presizyon.
Èske sa vle di ou fini fini nan lekòl la oswa nan espas travay la? Pwobableman pa!
Se paske, yon fwa ou reyèlman konprann pwoblèm yo ki jwenn nan fason ou, ou ka itilize konsèy yo te eseye-ak-vre anba a ede simonte pwoblèm nan.
Se konsa, ki sa ki pwoblèm nan? Poukisa li difisil pou moun ki gen ADHD pou yo sonje sa yo te li? Gen plizyè pwoblèm ki gen chans jwenn nan fason ou.
- Li pa etranj yo vin deraye pa panse entèn oswa distraksyon ekstèn, patikilyèman lè li lekti yon bagay enteresan oswa kareman raz.
- Ou ka souvan jwenn ke ou ap pèdi plas ou a oswa sote mo nan pi long pasaj paske ou se vizyèlman distrè pa tout mo ki nan paj la.
- Ou ka gen pwoblèm idantifye ak sonje pwen prensipal yo nan sa ou te jis li.
- Ou ka senpleman zòn soti epi vin dòmi pandan lekti.
Konsèy pou lekti ak sonje
Pou ede tèt ou rete konsantre ak atantif pou ke ou ka sonje sa ou te li, eseye youn oswa plis nan estrateji sa yo.
- Li byen olye pou yo an silans. Sa ka pran plis tan, men li pral ede w konsantre sou chak mo.
- Mache oswa apante alantou pandan w ap li. Estrateji sa a ka ede ou evite dekoupaj an zòn oswa konsantre sou distraksyon entèn olye de mo yo ki nan paj la.
- Pran repo kout pou mouvman.
- Itilize liv odyo, oubyen fè yon moun li pou ou. Apwòch sa a se itil espesyalman pou moun ki aprann atravè koute oswa ki fasil akable lè yo te fè fas ak yon paj plen tèks.
- Pale sou sa ou te jis li. Diskite sou li ak yon zanmi , oswa jis pale byen fò nan tèt ou.
- Sèvi ak plim soulajè kolore bay pwen prensipal yo. Se pa sèlman sa a kenbe ou konsantre, men li pral ede tou ou sonje pwen prensipal la.
- Pran nòt pandan lekti, Lè sa a, ale tounen ak rezime pwen prensipal yo.
- Sèvi ak yon makè oswa règ yo glise desann paj la jan ou li chak liy, kidonk, ou pa pèdi plas ou.
- Si ou gen yon gwo kantite lekti fè, divize materyèl la moute nan pi plis plis jere fragman, Lè sa a, pran yon repo ak rekonpanse tèt ou apre chak seksyon.
- Evalye ki sa ki pi bon pou ou - yon zòn lekti trankil oswa yon sèl ak kèk bri background.
- Kenbe yon pad papye ki tou pre. Si ou jwenn distrè pa panse entèn yo, fè desann panse a yo nan lòd yo sonje li epi pou yo jwenn tounen nan li nan yon tan pita. Yon fwa ou te jotted te panse a desann, mete l 'sou kote pou pita.