Konsèy pou amelyore relasyon sosyal ou
Fè zanmi ak kenbe zanmi ka yon lit pou adilt ki gen ADHD . Cynthia Hammer, MSW ak ADHD antrenè, bay kèk insight nan relasyon sosyal ak ADHD .
Poukisa li difisil pou kenbe zanmi lè ou gen ADHD
Dènyèman, tit la sou yon sit nouvèl ki nan lis senk pi bon fason yo dwe kontan nan lavi . Premye bagay ki nan lis la te trè konsidere bezwen yo nan zanmi yo.
Si ou gen ADHD, ou deja konnen ke ou pwobableman toujou resevwa yon nòt ki ba nan zòn sa a. Nou jwenn kenbe nan pwòp vi nou, defye ak ap eseye jere tout sa ki nan k ap pase, pou nou souvan fail panse sou lòt moun ak sa nou ka fè pou yo, di Hammer.
Relasyon sosyal ak ADHD
Men kèk rezon ki fè Hammer di ADHD ka lakòz pwoblèm kenbe zanmi:
Santi ou akable. Lè nou ap akable, menm panse sou fè yon sèl bagay plis se yon sèl bagay twòp. Si sa a "yon sèl bagay plis" se pou yon lòt moun, li ka fasil pa janm fè l 'sou ekran rada nou an.
Panse li pa enpòtan. Nou di tèt nou bagay sa yo tankou, "Se pa sa ki enpòtan," "Yo pa pral remake ke mwen pa voye yon nòt di ou mèsi ... voye yon kat anivèsè nesans ... rele yo felisite yo sou yon siksè resan. .Kèlkeswa sa. " Opòtinite a montre yon zanmi ke nou pran swen sou yo epi yo ke yo enpòtan nan nou vini ... epi ale .... e nou te fè l 'ankò, oswa olye PA fè l' ankò. Zanmi ki pa santi yo rekonèt ak apresye sou yon baz regilye ka souvan tonbe nan chemen an jan yo mande tèt yo, "Ki sa ki gen nan relasyon sa a pou mwen?"
Lè w anwiye. Yon kliyan ki sot pase te di m 'li jwi gen zanmi men souvan vin anwiye avèk yo, santi bezwen an pou yon ti repo. Li jwenn li difisil yo dwe konsistan nan regilyèman jwi konpayi yo, regilyèman peye yo atansyon, ak founi yo ak bòn volonte.
Chwazi enterè sou moun. Kliyan an menm, nan lòt okazyon, pèmèt yon lòt bagay yo pran priyorite sou jan li depanse tan li. Li chwazi aprann sèvi ak òdinatè nouvo l 'yo, tankou sa a enterè l' plis pase ale nan yon fim ak zanmi l '.
Erè konpòtman. Eryatik, konpòtman fonksyon, tankou aji tankou ou vle yo ak yon moun yon sèl jou a, men Lè sa a, pa vle wè yo ankò pou plizyè mwa se pa fason a okipe zanmi . Moun ki sou fen nan k ap resevwa nan kalite sa a nan amitye ka santi yo itilize ak panse ou sèlman kontakte l 'ou lè ou pa gen anyen pi bon yo fè.
Pòv memwa. Yon lòt defi pou anpil moun ki gen ADHD se memwa pòv yo. Ki non twa timoun pi bon zanmi ou yo? Ki moun ki dwe gen yon ti bebe? Yo te di sa yo kalite detay pèsonèl ak Lè sa a, pa refere yo nan konvèsasyon nan lavni prezante yon blòk gwo peche pou kreye relasyon ki dire lontan. Moun vle santi yo ke yo enpòtan, ke aktivite yo ak siksè ak echèk yo pataje ak valè pa zanmi yo. Zanmi ki toujou di, "Mwen pa sonje sa" oswa "Mwen bliye ou te di m 'ke" bay enpresyon ke yo pa t' pran swen ase yo sonje.
Evite sijè ki enpòtan pou zanmi ou yo. Si ou evite kèk sijè paske ou pa sonje enfòmasyon kle, ou pral jwenn li difisil yo bati yon relasyon ki dire lontan. Lè ou pa kapab pataje souvni ak detay sou fwa ou ansanm, ou bay enpresyon ke ou pa vrèman enterese nan zanmi ou yo epi yo pa valè amitye yo.
Fason yo amelyore relasyon sosyal
Dapre Hammer, sa yo se etap ou ka pran amelyore amitye ou:
- Fè atansyon. Premye etap la nan entèraksyon amelyore sosyal se vin okouran de sa w ap fè sa a danjere. Siveye tèt ou. Èske ou vrèman tande oswa èske w ap tann sèlman jiskaske ou ka mete nan de santim ou vo? Si se konsa, fè yon angajman, ke pou pwochen mwa a, ou pral konsantre konplètman sou yo te yon bon koute-ou pral hyperfocus sou sa. Si ou di anyen nan tout, li pral sèlman mande yon senp, kout kesyon klarifye oswa elaji sa oratè a ap di.
- Repete l tounen. Si w ap koute jis yon lòt moun, pafwa mande li si ou ka di tounen sa ou tande l 'di, ak Lè sa a, jis fè li, tou senpleman ak concise. Pa ajoute anyen. Bay li yon chans di ou si ou te kòrèkteman konprann sa li te di ak Lè sa a kite l 'kontinye pandan w retounen nan wòl ou kòm koute a bon. Pratike, pratike, pratike ladrès sa yo.
- Pa entèwonp. Èske ou entewonp lòt moun? Ankò, konsyans se kle a. Vin okouran de tèt ou nan entèraksyon ou. Si ou ap entewonp, pran etap sa yo sispann li. Lè ou santi ankouraje a ap vini sou, pran yon bwè dlo, fè yon nòt, pran yon gwo souf epi kenbe li pou yon dezyèm, oswa panse, "detann". Pa entèwonp, e si ou fè, imedyatman rekonèt li, eskize pou entewonp, epi ankouraje oratè a ale sou.
- Bwa nan sijè a nan men. Si ou gen yon tandans chanje sijè a epi ale sou yon tangent ki gen rapò, vin okouran epi yo sispann tèt ou. Moun pa apresye li epi yo pa pral wè ou byen.
- Deside konbyen lajan ou apresye zanmi ou yo. Pou pwoblèm yo ki pi gwo - pa peye ase atansyon ak atansyon ki konsistan nan zanmi ou - reflechi sou konbyen lajan ou vle amelyore relasyon ou. Konbyen ou apresye gen bon zanmi epi ki sa ou vle fè pou jwenn epi kenbe yo? Bon zanmi pa sèlman rive. Yo pran swen ak swen. Èske ou vle fè sa ki nesesè? Èske w ap fè bon zanmi ak relasyon yon priyorite? Lè ou gen chwa ki genyen ant aprann sou nouvo òdinatè ou ak ale nan yon fim ak yon zanmi, ou pral mete yon valè ki pi wo sou ale nan fim nan paske nan règ la alontèm? Chwa a se pou ou.
- Mete moso yo an plas pou nouri relasyon ou yo. Lè w ap pale ak yon zanmi, fè plan ou pou pwochen fwa ou pral jwenn ansanm, fè yon angajman fèm, epi pou yo jwenn li sou kalandriye ou. Aprann sèvi ak yon pwogram ki baze sou òdinatè ki pral fè ou sonje dat enpòtan tankou anivèsè nesans, anivèsè, elatriye. Jwenn tout enfòmasyon an kontak pou chak nan zanmi ou anrejistre. Achte kat asòti ak koupon pou yo gen nan men pou ou ka fasilman sonje anivèsè nesans ak anivèsè. Lè fè makèt, ranmase atik pwòp ou ka itilize kòm kado inatandi pou zanmi ou yo. Achte tikè nan kèk aktivite epi mande yo ale avèk ou.
- Se pou zanmi ou konnen konbyen yo vle di pou ou. Fè espre di yo konbyen ou apresye amitye yo, konbyen ou jwi tan ou pase ansanm, konbyen ou gade pou pi devan pou kèk evènman ou pral ale nan ansanm nan tan kap vini an. Pa kite twòp tan ale pa san yo pa an kontak ak moun ki gen amitye ou valè.
Fè fas ak memwa ki mal
Malerezman, pòv memwa pa pral ale, di Hammer. Men estrateji li pou minimize enpak la:
- Fè nòt sou zanmi ou yo - renmen yo ak aversion, enterè yo, relasyon enpòtan yo ak aktivite - epi revize yo anvan pwochen ou jwenn-ansanm.
- Abònman nan yon sèvis ki pral voye kat anivèsè nesans, elatriye pou ou. Ou ka mete l 'pou tout ane a nan yon sèl fwa.
- Lè ou aprann non nouvo vwazen yo, ekri yo epi revize yo detanzantan.
- Prepare anvan reyinyon ak yon moun ou pa te wè pou yon ti moman. Mande bagay ou konnen ki enpòtan pou yo ak sa k ap pase nan lavi yo. Demontre ke ou sonje detay enpòtan nan bagay yo te di ou.
Sonje byen, Ou gen anpil yo ofri
Moun ki gen ADHD gen anpil pou kontribye nan relasyon - antouzyasm ou, kreyativite ou, enèji ou, imè ou. Pa kite limyè ou kache anba yon bushel si lòt moun pa bay tèt yo chans pou yo konnen ou pi byen. Lè ou aprann ak pratike teknik senp pou entèraksyon sosyal sante, ou pral sou wout ou nan yon bounty nan bon relasyon ak yon rezèv pou tout tan tout tan nan zanmi amitye.
> Sous:
> Cynthia Hammer, MSW. Entèvyou pèsonèl / korespondans. 25 mas 2008.