Ki jan panse ou kontribye ak kouman yo fè fas
Si ou gen twoub panik , ou ka jwenn tèt ou antisipe evènman anpil lavi. Kondwi nan travay, ale nan yon magazen, ale nan yon rasanbleman sosyal, ak lòt aktivite yo ka yon konsantre chak jou nan antisipasyon ou. Anvan ou te atake panik, ou pwobableman pa t 'bay anpil te panse a nenpòt nan evènman sa yo komen. Men koulye a, antisipasyon ka lakòz ou santi ou enkyete ak entèfere ak kapasite ou a konplètman fonksyone nan lavi chak jou ou.
Yo rele sa enkyetid antisipe .
Nòmal kont Pwoblèm Anksyete Pwoblem
Yon nimewo enfini nan eksperyans imen lakòz enkyetid nòmal anticipatory. Anpil fwa nou santi enkyetid nan yon antisipasyon pou fè yon bagay nouvo oswa anvan nou ranpli yon gwo travay oswa ale nan yon evènman lavi k ap vini an. Ou ta ka santi enkyetid antisipe anvan yon dat premye, yon egzamen final, yon entèvyou travay, deplase nan yon nouvo kay, oswa anvan yon vwayaj gwo.
Si ou gen twoub panik, enkyetid antizipasyon chans ale pi lwen pase limit yo nan sa moun nòmalman fè eksperyans ak evènman nouvo oswa pi gwo lavi, ki mennen ale nan pwoblèm enkyetid pwoblèm. Sa a se paske antisipasyon an, oswa fason ou visualized yon evènman nan lavni, se konsantre sou li te gen yon atak panik nan sèten sitiyasyon. Ka gen krentif pou gen yon atak panik ka asosye avèk nenpòt sitiyasyon lavi oswa evènman, gwo oswa piti. Nan kèk ka, enkyetid antizipasyon antoure nenpòt ki aktivite ki enplike nan kite sekirite nan pwòp lakay ou.
Ki jan panse ou kontribye nan enkyetid Anticipatory
Ankouraje antisipe se pre asosye ak fason ou panse. Ak maladi panik, panse ou yo jeneralman konsantre sou mangonmen sou li te gen yon atak panik nan yon sitiyasyon ki pral rezilta nan anbarasman, malèz ekstrèm, yon atak kè, oswa menm vin pi mal.
Si ou gen twoub panik, ou yo se pwobableman trè abitye avèk "sa ki si" enkyetid. Petèt enkyetid ou yo sanble ak sa yo:
- E si mwen gen yon atak panik ak kondwi machin mwen an nan yon twou?
- E si mwen kòmanse panike nan magazen an ak anbarase tèt mwen ak kèk konpòtman ra?
- E si, pandan y ap manje nan yon restoran, mwen pa ka vale e kòmanse toufe sou manje mwen an?
- E si mwen pran yon ti mache nan blòk la epi yo kòmanse panike epi yo pa ka retounen lakay ou?
Sa a kalite panse lakòz yon anpil nan enkyetid anticipatory ki ka mennen nan evite aktivite sèten. Anksyete a ka tèlman entans li lakòz yon kondisyon ki rele agorafobi .
Ki jan fè fas ak enkyetid anticipatory
Men kèk fason pou fè fas ak enkyetid antisipe:
1. Aprann epi pratike teknik detant. Pa aprann ak pratike teknik detant, ou yo pral kapab redwi nivo ou nan enkyetid anticipatory. Ou ka menm kapab difize yon atak panik nan fè a. Kèk teknik ki ka itil yo enkli:
2. Jwenn èd pwofesyonèl si ou pa ka jwenn enkyetid ou anba kontwòl. Yon varyete de pwofesyonèl ka ede ou ak pwoblèm enkyetid pwoblèm.
Kèk nan tretman yo ka kapab bay:
- Kognitif-konpòtmantal terapi (CBT) pou ede ou idantifye ak chanje konpòtman domaje ak pwosesis panse ki kontribye nan enkyetid ou.
- Panik ki konsantre sou sikoterapi sikodynamik ede ou vin okouran de konsyans san konesans ak mekanis defans ki ranfòse enkyetid ou.
- Medikaman, tankou klas de depresè yo konnen kòm selektif serotonin retak inhibiteur (SSRIs) ak dwòg anti-enkyetid ke yo rekonèt kòm benzodiazepines, soulaje kèk nan enkyetid ou ak sentòm panik.
> Sous:
> Roy-Byrne PP. Twoub panik nan Adilt: Epidemyoloji, patojèn, manifestasyon nan klinik, kou, evalyasyon, ak dyagnostik. Alamòd. Mizajou, 25 janvye 2018.
> Sadock BJ, Sadock VA, Ruiz P. Kaplan ak Rezime Sadock a nan Sikyatri: Syans konpòtman / Sikyatri nan klinik. 11yèm ed. Philadelphia, PA: Wolters Kluwer; 2014.