Li nan nòmal enkyete de tan zan tan. Bay enkoni anpil ak defi lavi a, enkyetid ka konsidere kòm yon repons trè natirèl nan anpil sitiyasyon. Kwonik ak tout konsome enkyete, menm si, ka anbarasman ak entèfere ak kapasite nou yo fonksyone libreman ak kalm nan lavi chak jou nou an. Pi enpòtan, li ka fè rekiperasyon nan twoub panik oswa agorafobi pi difisil.
An 1967, chèchè Liebert ak Morris sijere ke enkyetid gen de dimansyon prensipal:
- Enkyete , ki kouvri panse yo ruminant oswa repetitif ki yo jeneralman konsantre sou echèk potansyèl oswa kèk lòt kalite rezilta negatif ak
- Emosyonalite , ki refere a eksitasyon an twòp fizyolojik, tankou swe, kous kè, elatriye, ki akonpaye eta de enkyetid.
Chèchè Lòt yo te etidye modèl sa a ki genyen de dimansyon nan enkyetid epi jeneralman dakò ak rezilta yo nan Liebert ak Morris, kidonk li an sekirite yo di ke enkyetid se yon eleman prensipal nan enkyetid.
Enkyete ak bezwen pè
Enkyete ka nòmal e menm benefisye nan sèten sikonstans. Si w ap enkyete w sou pran yon egzamen kap vini, ou ka santi yon sans de enkyetid . Èspere ke, sa a enkyetid ap motive ou nan etid pi rèd. Enkyete vin tounen yon pwoblèm lè li kwonik, konsome, ak mennen nan evite enkyete ak anpèchman, menm si.
Nan lòt mo, enkyete vin pè. Li distrè ou soti nan zafè enpòtan, epi li ka anpeche aksyon oswa rezoud pwoblèm. Sèvi ak egzanp ki anwo a, an n di w ap enkyete ke ou pa pral fè byen sou yon egzamen k ap vini an.
Olye pou egzamen an motive ou nan etid pi rèd, menm si, enkyetid ou manje lide ou, ou pa ka konsantre sou travay la nan men, epi ou pa kapab prepare byen pou tès la.
Kè ou nan echèk kounye a vin yon pwofesi pwòp tèt ou-ranpli.
Èske worrisome ou panse yon pwoblèm?
Ou ka gen yon pwoblèm ak enkyetid si ou:
- Toujou enkyete sou echèk nan lavni, danje, oswa lòt kalite rezilta negatif
- Ruminate, oswa repete nan tèt ou, enkyete a menm oswa enkyetid
- Eseye sispann mangonmen pa evite enkyete nan sèten sitiyasyon
- Vin paralize ak enkyete epi yo pa kapab konsantre sou, oswa aplike, solisyon konstriktif nan pwoblèm ou yo.
Sous:
> Davis, M., Eshelman, ER ak McKay, M. "Relaksasyon ak Travayè Rediksyon Estrès, 5yèm edisyon. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Piblikasyon, Inc.
> McKay, M., Davis, M. ak Fanning P. "Panse ak santiman: Pran kontwòl sou atitid ou ak lavi ou. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Piblikasyon, Inc.
> Edited pa Katharina Star, Ph.D. sou 10/29/15.