Konpòtman sa yo perpétuer yon sik panik ak enkyete
Si ou fè eksperyans atak souvan (enkyetid) epi yo te dyagnostike ak maladi panik oswa yon lòt maladi enkyetid, ou ka gen inadvèrtans devlope maladaptive, oswa pòv, modèl nan konpòtman fè fas ak sitiyasyon ou.
Konprann Konpòtman Maladaptive
Maladaptive konpòtman anpeche kapasite w nan ajiste sante nan sitiyasyon an patikilye.
Nan sans, yo anpeche ou adapte oswa siviv byen ak demand yo ak ensistans nan lavi yo. Souvan yo itilize diminye enkyetid, konpòtman maladaptive rezilta nan rezilta disfonksyonèl ak ki pa pwodiktif - nan lòt mo, yo gen plis danjere pase itil.
Maladaptive konpòtman yo klase isit la kòm disfonksyonèl paske yo gen tandans bay sèlman kout tèm sekou soti nan enkyetid-yo pa ede ou fè fas ak enkyetid ou nan tan an kouri. Konpòtman sa yo ki pa pwodiktif paske yo pa fè anyen pou soulaje rasin nan pwoblèm ou an epi yo ka, an reyalite, sèvi kòm ranfòsman nan pwoblèm nan kache.
Maladaptive konpòtman ki asosye avèk twoub panik
Gen kèk konpòtman maladaptive komen ki gen rapò ak maladi panik yo enkli:
- Evite: Pou anpil moun, sentòm yo nan maladi panik souvan deklanche yon etalaj nan konpòtman evite. Sa ka lakòz agorafobi , yon konplikasyon komen ki fèt nan 25 pousan a 50 pousan nan moun ki gen twoub panik. Agorafobi ka pran yon ti tan yo devlope, oswa li ka vini sou olye byen vit. Gen kèk moun ki soufri kwè sentòm agorafob yo te kòmanse apre premye atak panik yo. Yon fwa agorafobi pran rasin, konpòtman evite souvan miltipliye byen vit.
- Sibstans sibstans: Moun ki gen maladi enkyetid, ki gen ladan maladi panik ak agorafobi, pafwa itilize alkòl oswa lòt sibstans kòm yon mwayen pou siviv avèk laperèz ak enkyetid. Etid montre ke moun ki gen maladi enkyetid yo gen plis chans gen yon alkòl oswa lòt maladi abi sibstans pase sa ki san yo pa yon maladi enkyetid. Abi alkòl oswa lòt dwòg kontwole estrès ak enkyetid klase kòm yon konpòtman maladaptive paske li bay sèlman sekou tanporè soti nan enkyetid ak aktyèlman ka kreye pwoblèm ki pi long tèm. Abi sibstans pa ranje pwoblèm nan ki kache ak alontèm alkòl oswa dwòg itilize oswa move itilizasyon ka lakòz tolerans, depandans, ak pou kèk, dejwe.
- Retire: Anpil defi nan lavi mande pou aksyon san rete - tou de konpòtman ak mantalman. Pafwa nou ap lite ak reyisi. Pafwa nou ap lite ak febli. Lè lèt la rive, nou ka eseye ankò, oswa nou ka retire nan konfli a ak yon aksepte demisyon nan sitiyasyon nou an. Lè li rive twoub panik oswa twoub enkyetid lòt , retire se enkonpatib ak rekiperasyon. Li se yon konpòtman maladaptive paske li vle di nou soumèt nan maladi a epi yo vin kapab satisfè demand yo nan lavi yo. Nan sans, retire nan sans sa a se tankou bay moute.
- Konvèti enkyetid fache: Li nan nòmal pou moun ki gen maladi panik, agorafobi, oswa yon lòt maladi enkyetid fè eksperyans fristrasyon paske nan kondisyon yo. Pafwa sa a fristrasyon ka devlope nan kòlè-kòlè nan direksyon tèt ou, kòlè nan sitiyasyon ou, oswa kòlè nan direksyon lòt moun. Kalite kòlè sa a rasin nan enkyetid. Kòlè se yon santiman pwisan ki se yon pati nòmal nan eksperyans imen an. Tout moun te santi yo fache nan yon sèl fwa oswa yon lòt, ak kòlè li menm se pa yon move bagay. Men, si ou eksprime kòlè ou nan fason malsen, li ka vin yon pwoblèm. Plus, kòlè ka entansifye enkyetid ou ak vin pi mal ou panik sentòm yo . Bon nouvèl la se pwogram jesyon kòlè ki ka ede w jwenn plis adaptasyon pou fè fas ak enkyetid.
Yon Pawòl nan
Pou anpil moun, pwosesis la rekiperasyon soti nan maladi enkyetid se ralanti ak plen ak kontretan. Recovery akonpli ak dilijans ak yon rezolisyon fò pa aksepte kontwòl la ki atak panik ak lòt sentòm enkyetid ki gen rapò ak sou lavi nou.
> Sous:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Kouran Dyagnostik ak Tretman nan Maladi Anksyete. Famasi ak terapetik . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Tretman nan Depandans alkòl Comorbid ak twoub enkyetid: Revizyon nan prèv syantifik ak rekòmandasyon pou tretman. Frontiers nan Sikyatri . 2017; 8: 173. fè: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Abi Sibstans ak Sante Sèvis Sante Mantal (SAMHSA). Maladi enkyetid. Depatman Sante ak Sèvis Imen. Mizajou, 5 avril 2017.