Eske ou te wè anpil nan sa yo twa-sided gadjèt propele ke tout moun sanble ap k ap vire nan men yo jou sa yo? Ou posede plizyè tèt ou? Fidget spinners yo te vin trè popilè ak timoun yo, ki mennen yo yo dwe konnen kòm swa yon kapris komik, yon tandans itil, oswa yon distraksyon ki vo entèdi nan lekòl la, depann sou ki moun ou mande. Yo ap tou konnen kòm trè benefik, ak mizisyen reklame pwogrè tankou ogmante konsantrasyon pou moun ki gen ADHD ak otis spectre pwoblèm, ak soulajman nan enkyetid estrès, enkyetid, e menm pòs-twomatik twoub sentòm.
Men, se sa yo reklamasyon ki baze sou rechèch solid, oswa yo yo se battage maketing sèlman? Isit la se sa ki syans la ka epi yo pa ka demontre sou spinner jouer.
Fidget Spinner Syans
Premye a, pa gen okenn etid syans syans kanmarad ki fèt sou spinner fidget nan pwen sa a, se konsa reklamasyon sa yo pa baze sou yon kò nan syans oswa menm yon etid sèl, men sou ekstrapolasyon soti nan lòt rechèch ki ka sanble menm jan (omwen nan manifaktirè yo spinner). Sa te di, gen kèk etid ak teyori yo ka panse a lè yo fè reklamasyon sa yo. Men kèk rezilta ki ka sipòte benefis yo pretandi nan gadjèt sa yo, ak kèk ki pa ka bay yon lyen klè men yo itil yo konnen sou:
- Distraksyon ki soti nan rimantasyon : Yon wout potansyèl pou débordan spinners yo dwe soulaje estrès se nan kapasite yo nan distrè nou soti nan rimantasyon sou bagay sa yo nou jwenn estrès. Pandan ke syans pa te egzamine si pyès dejene fidget yo se bon distraksyon, gen rechèch ki nan gade efè distraksyon sou rimantasyon. Yon etid ki te pibliye nan Jounal la nan Sikoloji timoun anòmal divize tweens ak jèn nan twa gwoup yo wè efè distraksyon, meditasyon, ak rezoud pwoblèm sou rimantasyon. Li pa etone ke meditasyon te gen yon efè pozitif nan rimantasyon ameliorating, men entèvansyon distraksyon an te ede patisipan yo touche rimantasyon, kontrèman ak aktivite pou rezoud pwoblèm. Pandan ke distraksyon an nan etid la pa te yon goutyè fidget men yon aktivite koute-ak-Rating, lefèt ke distraksyon ta ka ede moun trennen tèt yo lwen meditasyon nan fason ki konparab ak meditasyon se remakab.
- Efè meditativ ka nan magazen : Yo te montre atensyon ak meditasyon pou yo gen efè pozitif pozitif sou estrès, tou de estrès chak jou ak fòm ki pi grav nan maladi estrès tankou PTSD. Fidget spinners gen kapasite yo dwe objè bon nan konsantre pou meditasyon atantif, epi si yo ankouraje meditasyon nan moun ki pa ta nòmalman angaje yo nan meditasyon, sa a kapab pètèt dwe konsidere kòm yon benefis nan koudèy nan tèt li.
- Mouvman ak ADHD : Gen kèk rechèch ki te jwenn ke jèn moun ki fè eksperyans ADHD souvan benefisye de mouvman ak santi yo plis konsantre apre yo te pèmèt yo deplase gwo gwoup misk yo. Sa a se pa nesesèman demontre yo dwe ka a ak spinners débutan, menm si ka agiman an dwe fè ke nenpòt ki mouvman ka sèvi yon fonksyon menm jan an. Genyen tou posibilite ke benefis yo te jwenn nan gwo mouvman nan misk yo soti nan egzèsis fizik la patisipe, kòm gen anpil benefis demontre fè egzèsis.
- Mini-rituèl ka ede : Moun ki sou spectre a ka fè eksperyans soulajman estrès nan "rituèl mini-", oswa konpòtman repetitif ki bay kontinwite ak yon distraksyon rekonfòte. Sèvi ak yon gaye pidevan, tankou yon mini-meditasyon oswa rituèl lòt, ka bay sa a ki kalite priz.
- Nòmalize yon nesesite fidget : Yon benefis anekdotik nan espirityèl fidget se ke li nòmal kèk konpòtman ke anpil timoun, sitou sa yo sou spectre nan otis, jwenn yo dwe difisil yo sispann, men tou pa pataje pa lòt timoun nan anviwònman an. Avèk rachèt fidget, yon nesesite pou w sispann kanpe tankou yon bagay ki kouche timoun sa yo apa epi fè yo santi yo "diferan," ak plis yon bagay ke tout moun ap fè, yon tandans ke yo nan, ki bay konfò sosyal pou anpil moun ki jis ap eseye anfòm nan ak kamarad klas yo.
Ki gen rapò ak estrateji
Nan fen a, si yon goutyè fidget ede ou santi yo mwens ensiste, pa gen okenn rezon ki pa sèvi ak yon sèl. An menm tan an, si yo irite moun ki bò kote ou oswa distrè ou nan travay ou nan lekòl la oswa nan travay la, li pi bon yo kite yo nan kay la. Si ou ap chèche pou fason ki itil yo soulaje strès, toujou gen estrateji sa yo ki gen rapò ki ka peyaj ak mwens distrè, plis yo pa ap soti nan style nenpòt lè byento:
- Doodling : Etid yo te jwenn ke divilge bò kreyatif ou a nan fòm lan nan doodles ka yon relye estrès itil. Nenpòt bagay soti nan desen nan marges yo nan yon notepad jwi yon liv koloran pou granmoun yo kreye moso aktyèl nan atizay ka gwo pou soulajman estrès. Men, doodling se pwobableman aktivite ki pi pre atizay la ki baze sou fidget-bondi ak se senp fè.
- Mini-meditasyon : Mini-meditasyon, oswa meditasyon ki dire sèlman kèk minit, kapab yon teknik pi renmen ak okipe moun nan. Ou ka eseye yo nan plizyè fason diferan . Ou ka tou senpleman konte souf ou jan yo deplase nan ak soti nan poumon ou. Ou ka remake, mete etikèt sou, ak divilge panse ou pou pwochen minit yo menm jan yo pòp nan tèt ou. Ou ka menm itilize apps sou telefòn ou oswa smartwatch ou a ede tèt ou ak mini-meditasyon pandan tout jounen an.
- Trikote oswa crocheting : Anpil moun jwenn ke trikote, crocheting ak lòt atizana menm jan tankou needlepoint ka bèl soulaje estrès. Yo itilize menm mouvman yo men repetitif-mouvman epi kite moun ki gen rezilta bèl ki pèmèt yo eksprime kreyativite yo. Yo menm tou yo bay bèl kado pou lòt moun, epi fè mwens bri pase fidjib spinners, menm si mwayèn ti gason an ta pwobableman gen plis konfòtab ak yon goutyè fidget nan nenpòt ka. Toujou, menm si, pou anpil moun, sa yo pastan yo se kèk nan soulajman yo estrès pi bon.
Yon Pawòl nan
Kèlkeswa sa ou deside sou pivèr fidget ak lòt men ki konsantre soulajman estrès, tou senpleman konsantre sou soulajman estrès ka ede w kreye abitid ki ka minimize estrès kwonik. Epi finalman, anpil bagay kapab benefisye si yo pèsonèlman pote ou soulajman estrès. Yo ka pa ranplase nesesite pou terapi si ou soufri yon maladi enkyetid oswa PTSD, men chak ti soulajman estrès ede!
> Sous:
> Hill LM ak Pollack SD (2012). Jwenn soti nan Rumominasyon: Konparezon nan twa entèvansyon brèf nan yon egzanp nan jèn yo. Journal of Sikoloji timoun nòmal. 2012 Oct; 40 (7): 1157-1165. fè: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Wòl nan Emerging Meditasyon Mindfulness kòm Efektif Self-Jesyon Estrateji, Pati 1: Enplikasyon nan klinik pou Depresyon, twoub pòs twomatik twoub, ak enkyetid. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. DOI: 10.7205 / MILIMÈ-D-14-00677.