Gen anpil apps ke yo commercialisés pou soulajman estrès, ak kèk nan yo byen valab. Gen kèk ki gen mwens espektakilè, ak kèk nan yo reyèlman yo pa vo lajan an oswa espas yo pran sou telefòn ou. Lè w ap chèche nouvo zouti pou ede avèk jesyon estrès, li vital ke ou konnen ki sa w ap chèche pou e ke ou ka separe soti itil nan surchof.
Koleksyon sa a ka ede nan soulajman estrès nan plizyè fason epi yo byen vo tan yo pran pou itilize.
Jeneral Estrès Sekou Apps
Anpil teknik jesyon estrès se ladrès ke yo aprann olye ke aktivite nou fè natirèlman. Chanjman panse nou nan yon ankadreman pi pozitif nan tèt ou, angaje nan egzèsis , oswa lè l sèvi avèk egzèsis pou l respire senp , pou egzanp, ka tout ede ak estrès, men pifò moun bezwen aprann ladrès sa yo ak pratike yo. Apps sa yo ka ede ak sèlman sa-aprantisaj teknik estrès jesyon vital ak k ap travay yo nan lavi chak jou nou an:
- Montre granmoun Zen: Te app sa a te fè pa yon chèchè neuroscience yo kreye jwèt te apiye pa rechèch sou rediksyon enkyetid ak devlopman rezilyans. Swiv pwogrè ou ak bati yon pi kontan ak mwens pespektiv estrès nan jis yon kèk minit yon jou nan jeu.
- Nan yon app: App sa a bay egzèsis pou l respire pou ede ou byen vit de-estrès, yon tracker imè pou pèmèt ou mezire eta ou nan lide ak swiv sa ki afekte ou pi nan lavi ou, ak lòt karakteristik ki baze sou terapi mantal konpòtman.
- G PS pou nanm lan: App sa a se trè etonan nan ke li sèvi ak kamera telefòn ou a ak lòt zouti ki mezire vitès kè ou ak variabilité pousantaj kè ki mezire nivo estrès ou ak pote ou tounen (pakonsekan GPS la) nan yon kote santre nan foto nan moun ou renmen yo, mizik, pwezi, ak plis ankò. App sa a se entèaktif ak ede ou soulaje strès nan plizyè fason, fè li yon zouti itil ak versatile vo ap eseye.
Meditasyon Apps
Kapasite nan medite ka transfòme eksperyans ou antye nan estrès. Li ka bati rezistans nan estrès ke ou fè fas a kounye a ak nan lavni an, li ka ofri ou ak yon fason ki an sante nouvo pou reponn a estrèsè (ki gen ladan yon fason detache emosyon ou ak kenbe repons estrès ou nan gen yon grenn cheve-deklanche), ak plis. Pratike sou yon baz regilye se kle a. Apps sa yo pa ka sèlman moutre ou meditasyon, men ka ede w kenbe abitid la nan lavi ou:
- T li Mindfulness App: App sa a bay anpil opsyon pou aprann ak pratike meditasyon, depi nan kòmansman avanse. Ou ka chwazi yon meditasyon soti nan 3 a 30 minit nan dire, meditasyon nan anpil diferan kalite, avi Atensyon, swiv meditasyon, ak plis ankò. Nan vèsyon an peye, gen kou meditasyon, gide meditasyon, ak toujou ap mete ajou kontni.
- Kalm: App sa a pwomèt yon "vwayaj nan yon lide kalm" epi li gen plizyè fason yo mennen ou la. Li gen anpil meditasyon gide ak egzèsis respire kòm byen ke istwa dòmi ede detant ak ankouraje dòmi.
- Headspace: App sa a se "tankou yon manm jimnastik pou lide a" nan ke li ofri anpil meditasyon gide ki gen ladan dè santèn de meditasyon tematik ak anpil "mòde-gwosè meditasyon" pou moun ki trè okipe. Genyen menm "aktivite SOS" pou lè w santi w akable.
- iOm: Sa a se plis nan yon app biofeedback pase yon app meditasyon, men li nan yon app ki ta dwe eseye nan nenpòt ka. Li ka ede tren ou detann kò ou ak tèt ou ak fasilite relatif.
Jeneral Apps ki ka itilize pou Jesyon Estrès
Gen kèk apps yo pa espesyalman adapte nan direksyon jesyon estrès men yo te jwenn yo dwe itil nan soulajman estrès menm bagay la tou lè yo sipòte lòt abitid sante. Isit la yo se kèk nan pi bon an:
- Pòt Fòm mwen an: App sa a ede ou swiv modèl manje ou yo ak bay atik ak lide resèt pou rete nan fòm kòm byen ke yon tracker yo ki ap pèmèt ou swiv pwa ou, konsomasyon kalorik, ak plis ankò. Paske nitrisyon sante ka afekte atitid ou ak nivo estrès ou, yon sèl sa a ka vrèman itil.
- H site: Paske yon atitid kè kontan ak yon pespektiv pozitif tou de te lye nan diminye estrès ak ogmante detèminasyon. App sa a ede w pou minimize estrès ak enkyetid pa jere panse ou.
- Fitbit: Sa a se yon tracker Fitness men ki ka itil pou jesyon estrès. Paske aktivite fizik ka afekte atitid ou ak dòmi tèlman enpòtan, tracker aktivite sa a ak monitè kè bebe poumon kapab itilize pou jesyon estrès pa ede ou wè sa w ap fè byen epi motive ou nan dòmi plis ak deplase pi plis, tou de nan ki ka rapèl atitid.