Poukisa jwèt videyo yo pi bon pase nou panse
Anpil te ekri sou jwèt videyo, ak byen yon anpil nan li se negatif. Nou te pè ke jwèt videyo yo fè timoun nou yo mwens sosyal ak plis vyolan, ak fè nou tout plis ensiste. Te gen siyifikatif rechèch sou sijè a, ak kèk bon nouvèl te soti nan li: jwèt videyo ka aktyèlman ap bon pou nivo estrès nou yo!
Rechèch sou Jwèt Videyo ak Estrès
Pifò joueurs rapòte ke jwe jwèt videyo-menm jwèt vyolan-se yon fason soulaje strès epi jwi jwe ak zanmi yo.
Sepandan, anpil nan rechèch la fèt sou jwèt videyo vini ak sipozisyon an ke jwèt yo se estrès oswa menm sikolojikman danjere. Pandan ke se pa istwa a tout antye, gen kèk prèv sipòte sa a sipozisyon.
Ki jan Videyo Jwèt Kreye Estrès
Gen kèk etid montre ke yon estrès nan-jwèt sitiyasyon mennen jwè yo fè eksperyans yon reyaksyon estrès nan lavi reyèl. Lòt etid yo te jwenn ke lè moun jwe jwèt vyolan, yo gen plis chans yo aji agresif nan senaryo laboratwa ki baze sou. Pou egzanp, jwè ki te jwe jwèt vyolan pou 20 minit yo te plis chans eksplozyon yon bri byen fò nan yon lòt sijè lè yo bay chans lan, ki te konsidere kòm yon endikasyon de agresyon.
Yon lòt etid te jwenn ke jèn ki te jwe jwèt vyolan ki gen eksperyans ogmante minimòm nan santiman agresyon, menm si ogmantasyon yo te apèn detekte; ti fi jèn timoun ki gen eksperyans yon ti ogmantasyon nan estrès.
Ki jan jwèt videyo ede nou soulaje Estrès: Ki sa ki montre nan Syans
Anpil nan rechèch la ki te jwenn yon lyen ant vyolans jwèt videyo ak agresyon pa aktyèlman montre yon lyen klè ant ekspoze nan vyolans nan-jwèt ak agresyon reyèl nan mond lan. (Pou egzanp, pifò moun ki jwè jwèt videyo yo pa mache otou eksplozyon etranje ak bri byen fò apre yo fin jwe jwèt yo; sa a se yon bagay sitou yo te jwenn nan anviwònman laboratwa kote sijè yo mande yo fè sa.)
Menm jan an tou, pandan ke gen pouvwa gen kèk repons estrès deklanche pa jwèt, jeneral evalyasyon endepandan ki bay pa joueurs echwe pou pou montre yon lyen ant pwoblèm ak lavi sosyal, konpòtman akademik, konpòtman travay, oswa reyaksyon fizik (estrès), ki montre ke, si gen yon efè negatif, joueurs tèt yo pa okouran de li ak efè li yo nan lavi yo.
Yon etid egzamine jwè yo ke yo te jwe swa konpetitif oswa koperativ jwèt. Kòm prevwa, te gen yon diferans nan nivo estrès apre yo fin jwe, ak moun ki te jwe kooperativ ki gen eksperyans yon pi gwo diminisyon nan nivo estrès, men diferans lan te ti tay - tou de gwoup ki gen eksperyans diminye nan estrès pa jwe jwèt la. Anplis de sa, tou de gwoup kenbe santiman pozitif nan direksyon lòt jwè yo, menm si te gen yon konsiderasyon yon ti kras pi wo pou moun ki te koperativ. Sa a se yon lòt fason nan ki jwèt videyo ka bay eksperyans pozitif sosyal ak yon diminisyon nan estrès.
Yon lòt etid te itilize yon sondaj sou 1614 jwè jwèt egzaminen itilize nan jwèt sou òdinatè kòm yon zouti pou rekiperasyon estrès. Rezilta te montre ke jwèt yo tout bon itilize kòm yon zouti pou siviv apre ekspoze a sitiyasyon estrès ak souch, e ke sa a eksperyans "rekiperasyon" se yon aspè enpòtan nan eksperyans nan Gaming.
Chèchè yo te egzamine relasyon yo tou nan travay ki gen rapò ak fatig, traka chak jou, sipò sosyal, fason pou siviv, eksperyans rekiperasyon, ak itilizasyon nan jwèt videyo ak òdinatè pou rezon rekiperasyon epi li te jwenn ke moun ki pi fòtman asosye jwèt jwe ak rekiperasyon estrès itilize videyo ak jwèt sou òdinatè pi souvan apre sitiyasyon estrès ak fatigan.
Anplis de sa, nivo patisipan yo nan travay ki gen rapò ak fatig ak ekspoze nan traka chak jou yo tou de pozitivman ki asosye ak itilize nan jwèt pou rekiperasyon an. Patisipan yo ak style emosyon konsantre sou jan yo te montre yon tandans ki pi wo yo sèvi ak jwèt pou rekiperasyon pase patisipan yo ak pwoblèm ki konsantre sou pwoblèm pou siviv.
Te relasyon ki genyen ant travay ki gen rapò ak fatig ak itilizasyon jwèt pou rezon rekiperasyon modere pa sipò sosyal. Fonksyon la tampon estrès nan videyo ak òdinatè jwèt te pi enpòtan pou patisipan k ap resevwa mwens sipò sosyal. Patisipan sa yo te montre yon relasyon ki pi solid ant travay ki gen rapò ak fatig ak itilizasyon jwèt pou rekiperasyon pase patisipan k ap resevwa plis sipò sosyal.
Ki jan nou ka itilize jwèt videyo pou pi bon soulajman estrès
Jwèt videyo ka ofri nou ak yon priz ki san danje epi amizan pou devlope konsyans emosyonèl nou yo ak kapasite pou siviv. Yon etid ki soti nan Enstiti Syans Konpòtman nan Netherlands yo etidye joueurs konpetan ki te jwe Starcraft 2 pou detèmine si mekanis yo nan-jwèt siviv yo te ki gen rapò ak nivo estrès an jeneral yo. Ki sa yo jwenn te ke jwè plizyè ki te vin fache pandan jeu jwenn itil estrateji pou siviv okipe emosyon negatif yo.
Pi estrateji ki pi itil yo se moun ki swa chache yon rezolisyon nan santiman negatif (swa pa rezoud pwoblèm oswa lè l sèvi avèk estrateji pèsonèl pou siviv) oswa moun ki son soti sipò sosyal nan lòt jwè yo. Yon kle diferans ki genyen ant moun ki coped byen ak moun ki te pi efikas copers te kapasite pou kontwole santiman pwòp yo ak eta entèn yo - sa yo rele kòm konsyans introceptive-ak Lè sa a, pran etap sa yo kenbe yon balans ki an sante, swa pa fè desizyon benefisye chanje sitiyasyon yo pou pi bon an, oswa pa chèche sipò. An reyalite, pifò jwèt rekonpanse jwè pou yo te kapab jere emosyon yo ak travay nan direksyon solisyon nan fè fas a estrès.
Nan konpreyansyon sa ki te travay pi bon pou joueurs sa yo, nou ka itilize enfòmasyon sa a nan lavi pwòp nou yo: devlope pwòp konsyans nou introceptive ak lè l sèvi avèk li yo kenbe balans emosyonèl se yon pati vital nan sante pou siviv. Menm pi enpòtan, pa jwe jwèt, nou ka bay senaryo pratik pou devlope ladrès sa yo nan yon fason ki pa menase ak plezi, ki se youn nan avantaj ki genyen nan jwe jwèt.
Yon lòt etid tou te montre ke aksyon ki baze sou jwèt videyo pa sèlman diminye estrès, men yo ka egwize kapasite mantal tankou vitès reyaksyon. Sa a ka ede joueurs panse pi vit sou de pye yo ak chans gen plis konpetan nan rezoud pwoblèm, ki ka diminye estrès nan lòt fason tou. An jeneral, gen prèv siyifikatif ke jwèt videyo yo pa sèlman plezi, men yo ka gwo soulaje estrès kòm byen pou plizyè rezon.
Rekòmande jwèt videyo
Jwèt pou Plezi: Jwèt sa yo ka ranmase ak te jwe pou kèk minit, ak Lè sa a, mete desann ankò. Yo ka gen ladan yo defi ki senp, alimèt kout nan jeu, oswa kapasite nan sispann ak sove nan nenpòt ki lè. Jwèt pou Plezi yo agreyab paske yo ka ofri yon ti repo rapid, yon eksperyans difisil-men-pa-estrès, ak yon chanjman nan konsantre. Gen kèk jwèt aksidantèl gen ladan Animal Crossing, Tomodachi lavi, oswa Pokemon X pou 3DS la, oswa lis sa a nan jwèt aksidantèl pou òdinatè a.
Koperativ jwèt: Jwèt sa yo enplike defi ki ka ranpli ak lòt jwè yo. Gen plizyè benefis pou sa. Youn nan benefis prensipal yo se ke jwè yo ka kreye yon rezo nan zanmi nan jwèt la, ki ka rekonfòte ak pouvwa tou pou kapasite. Nou te renmen jwe jwèt ak zanmi lè nou te jèn, e sa a bezwen pa nesesèman ale nan adilt.
Yon lòt benefis nan jeu koperativ se ke jwè yo ka ede youn ak lòt, ofri senbolik sipò ak pèmèt youn ak lòt devlope ladrès pou rezoud pwoblèm. Eksperyans sa yo pozitif ak "ranport" ka santi yo abilite ak bati rezistans nan estrès. Kòm matyè yo te rapòte, bank koperativ ka soulaje estrès ak kreye santiman pozitif nan mitan jwè yo. Jwèt sa yo ka jwe sou sistèm bank pòtatif, sou òdinatè a, oswa menm atravè sit medya sosyal tankou Facebook.
Jwèt ak yon Component eksplisit Jesyon Estrès: Gen kèk jwèt ki te kreye aktyèlman ede jwè yo aprann jere estrès pi plis efikasite. Pandan ke jwèt sa yo pa nesesèman kòm "endikap" kòm kèk nan lòt moun yo, yo ka espesyalman itil pou soulajman estrès. Gen kèk jwèt jwè tren nan meditasyon pandan ke lòt moun ka menm antrene nan biofeedback, ede jwè bati ladrès nan teknik sa yo jesyon estrès pwisan ki ka itilize nan nòmalman nenpòt sitiyasyon estrès.
Jwèt ki anseye ladrès jesyon estrès yo ra, men gen yon kèk. Yon jwèt ki pi ansyen ki anseye biofeedback li te ye tankou Rhythms rilaks pa Wild Devine, ki itilize detèktè dwèt bay nan-jwèt fidbak. Genyen tou yon "brain-sensing headband" li te ye tankou Muse, ki bay fidbak pou meditasyon: ou koute son nati jan ou medite, men yon fwa lide ou kòmanse moute desann, son nati a atmosferik vin pi entans jiskaske ou pote panse ou tounen nan moman sa a. Sa a se yon aparèy ki sanble yo tonbe yon kote ant "jwèt" ak "zouti," men yo ka agreyab ak plis enteresan anpil pratik nouvo nan meditasyon.
Yon jwèt trè prometteur yo rele chanpyon nan Shengha la, epi li pèmèt jwè yo mete yon Capteur nan lavi reyèl ak vin plis pouvwa anpil nan jwèt la pa rete kalm jan yo jwe li, fasilite pratik mindfulness. (Isit la ou ka gade yon videyo sou ki jan chanpyon nan Shengha a ap travay.) Sa a se yon jwèt remakab nan ke li ankouraje pratik nan metriz emosyonèl ak pèmèt jwè yo vin plis pouvwa anpil nan jwèt la kòm byen ke nan lavi reyèl kòm yon rezilta. Sa a se ideyal pou adolesan ak lòt moun ki ka gen yon tan difisil aprantisaj teknik jesyon tankou mindfulness, men renmen jwe jwèt. Li toujou nan devlopman men yo ta dwe disponib nan fiti prè.
Jwèt ki bati ladrès: Jwèt sa yo ka bati pouvwa nan sèvo oswa kapasite espesifik. Benefis la se pa sèlman yo ka ede yo pran tèt ou nan sa ki ensistans ou, yo ka ede ou bati kapasite fonksyon egzekitif ki ka ede ou rezoud pwoblèm epi rete òganize nan lavi regilye ou - kapasite ki ka soulaje strès !
Konpetans-bilding jwèt yo ka jwèt devinèt (tankou pezeul kwaze ke ou ka jwe sou entènèt oswa sou yon aparèy jwèt pòtatif) oswa yo ka jwèt ki mande pou panse rapid. Sa a gen ladan jwèt tankou Laj nan sèvo, Laj Brain 2, Fòmasyon antrenman Laj nan sèvo oswa Big Academy nan sèvo, ki ka jwe sou Nintendo 3DS yo; WeBoggle, yon jwèt Boggle ki ka jwe pou gratis sou entènèt; lang-ansèyman jwèt tankou antrenè panyòl mwen, oswa nenpòt nan yon kantite jwèt ki fè ou panse byen vit.
Jwèt ou reyèlman jwi: Vrèman, nenpòt jwèt ke ou se vre wi: jwi ka yon soulajman estrès. Pwatikman nenpòt jwèt ke ou jwenn yo dwe vrèman plezi ka benefisye pa bay yon chape soti nan estrès chak jou, yon repo nan modèl nan rimantasyon, oswa yon fason yo bati santiman pozitif. Se konsa, jwe ak li, melodi nan santiman ou pandan ak apre ou fin jwe, ak wè sa ou jwi pi plis la!
Kisa pou Evite
Fondamantalman, si ou jwi yon jwèt, li se pwobableman yon relye estrès pou ou. Jwèt ak yon eleman solid sosyal, patikilyèman yon sèl koperativ, ka espesyalman benefisye kòm zouti sekou estrès. (Yo kapab tou tan konsome, se konsa dwe fè atansyon sou sa.) Jwenn yon jwèt ki pa mande pou yon envèstisman tan gwo ak pèmèt pou patisipasyon aksidantèl (olye ke pote yon penalite rèd si ou bezwen kite yon jwèt apre yon sèten kantite tan oswa jwe sèlman pou kantite limite nan tan) ka mwens estrès kòm byen, pou rezon evidan.
Anba Liy: Finalman, ou ka peye atansyon sou jan ou santi ou pandan ak apre ou fin jwe, epi aji kòmsadwa.
> Sous:
> Ferguson, CJ (2015). Èske zwazo fache fè pou timoun fache? yon meta-analiz de enfliyans jwèt videyo sou agresyon timoun ak adolesan ', Sante Mantal, Konpòtman Prossyal ak pèfòmans pèfòmans akademik sou Syans sikolojik, 10, pp. 646-666.
> Ferguson, Christopher J.; Trigani, Benjamen; Pilat, Steven; Miller, Stephanie; Foley, Kimberly; Barr, Hayley. (2016). Jwèt videyo vyolan pa ogmante ostilite nan adolesan, men yo fè ti fi estrès deyò. Sikatrik trimestriyèl , Vol 87 (1), pp. 49-56.
> Hasan Y; Bèbè L; Bushman BJ. (2013). Jwèt Videyo vyolan Estrès Moun deyò epi fè yo plis agresif. Konpòtman agresif , Vol. 39 (1), pp. 64-70
> Lobel, A., Grancic, I., ak Engels, R. (2014). Estrès Gaming, Konsyantizasyon entèseptif, ak tandans regleman Emosyon: Yon apwòch Novel. Cyberpsychology, konpòtman ak sosyal Networking , Vol 17 (4).
> Reinecke, L. (2009). Jwèt ak Recovery: Itilize nan Videyo ak Odinatè jwèt rekipere nan estrès ak souch. Journal of Sikoloji Medya: Teyori, Metòd, ak aplikasyon, Vol 21 (3), pp. 126-142.