Fè fas ak pèrfèksyonism ou a ak OCD
Èske nenpòt moun ki janm akize ou nan ap eseye pi bon pase pafè? Perfectionism pou kont li se difisil ase pou fè fas ak, men li te tou lontan yo te panse yo jwe yon wòl nan devlopman ak antretyen nan maladi obsession konpulsif (OCD) ak lòt fòm maladi mantal . Ann egzamine relasyon ant OCD ak pèfeksyon.
Ki sa ki pèrfeksyon?
Anvan nou pale sou pèfeksyon ak OCD, li enpòtan pou defini kisa ki vle di pa pèfeksyon.
Pafenik, nan kèk degre, se benefis pou yon moun nan sosyete a. Lè kontrè ak altènatif la, tandans pèfeksyon yo pi preferab nan tandans "slob". Ki jan ou ka konnen ki sa ki bon (epi se pa sèlman bon, men ideyal) ak sa ki pa? Rechèch sou pèrfèksyonism te endike ke gen de kalite prensipal pèfeksyon :
- Adaptif / Sante pèrfèzism : Sa a ki kalite pèfeksyon se karakterize pa gen estanda ki wo pou tèt ou kòm byen ke lòt moun, pèrsistans nan fè fas a advèsite, ak konsyans. Sante pèrfèzis anjeneral ale ansanm ak konpòtman objektif ki dirije ak bon ladrès òganizasyonèl.
- Maladaptive / monn pèrfektism : Sa a kalite pèfeksyon se karakterize pa twòp enterè ak erè sot pase yo, laperèz sou fè erè nouvo, dout osijè si ou ap fè yon bagay kòrèkteman epi yo te lou envesti nan atant segondè yo nan lòt moun, tankou paran yo oswa patwon yo. Yon konsantrasyon twòp ak kontwòl se tou yon karakteristik karakteristik maladaptive / malsen perfectionism.
Anjeneral, pandan y ap adaptif / sante perfectionism gen tandans yo dwe asosye avèk bon sikolojik byennèt ak siksè segondè nan lekòl la ak nan travay , maladaptive / malsen pèrfèksyonism te asosye avèk detrès, ba-pwòp estim ak sentòm maladi mantal.
Obsession Obsessif Twoub (OCD) pèfeksyon
Fòm malsen pèfeksyon se te fòse lye ak maladi obsession konpulsif (OCD.) Pafenikis sanble sete patikilyèman fò si ou gen yon gwo bezwen pou bagay yo dwe fè "jis dwa" oswa mande pou sètitid.
Pou egzanp, pèrfektism malsen gen tandans yo dwe trè wo si ou santi ke kontrent ou yo dwe fè egzakteman wout la dwat. Nan ka sa yo, li pa estraòdinè kwè ke si fòse a te pote soti parfe, yon rezilta pè, tankou lanmò nan yon moun ou renmen, pa pral pran plas.
Menm jan an tou, pèrfèksyonism malsen gen tandans yo dwe wo si sentòm OCD ou gravite alantou tcheke. Espesyalman, si ou pa santi ou gen sètitid pafè ke ou te fèmen pòt la oswa etenn recho a, ou ta ka retounen nan tcheke bagay sa yo sou yo ak sou ankò. Mare nan sa a se pè a twòp nan fè yon erè katastwofik, tankou kite pòt la louvri tout jounen oswa boule desann kay la pa kite recho a sou. Iwonilman, tcheke sou yo ak sou ankò ranfòse lide a ke ou pa pafè oswa pètèt menm "pèdi tèt ou." Sa a ka fè ou santi ou menm vin pi mal ak mwens endepandan konfyans ki, nan kou, kouche ou jiska fè plis tcheke.
Finalman, bonjan OCD pèfeksyon se ka ede perpétuer obsession yo . Pou egzanp, tankou anpil moun ki gen OCD ou ta ka kwè ke ou dwe gen kontwòl konplè sou panse ou. Kòm sa yo, lè yon panse ki ra oswa detrès pita intrusively nan tèt ou, ou mete etikèt sou sa yo panse kòm danjere paske yo soti nan kontwòl ou.
Sa lakòz ou kontwole panse a menm pi byen, sa ki ka ede yo kreye yon mani.
Konsèy pou fè fas ak OCD pèfeksyon
Ki sa ou ka fè pou fè fas ak OCD pèfeksyon? Premye etap la se rekonèt OCD nan tèt ou kòm byen ke tandans pèfeksyon ou. Pale ak yon terapis se yon fason ekselan pou jwenn yon pi gwo konpreyansyon sou kondisyon ou, epi li bay fidbak ki nesesè pandan ou ap travay pou diminye enpak sou lavi ou. Gen yon bagay kèk ki ka travay patikilyèman byen nan siviv:
- Aprann teknik kognitif-konpòtman : Teknik tankou restriktirasyon mantal ak eksperyans konpòtman ka itil nan aprann objektif evalye chans ak / oswa konsekans yo fè erè katastwofik oswa menm minè. Terapi kognitif kapab tou yon zouti itil pou kritik ekzamine kwayans nou kenbe sou tèt nou ak lòt moun.
- Pratike bay kontwòl : Kòm yon pati nan terapi kognitif-konpòtman ak / oswa ekspozisyon ak prevansyon terapi prevansyon , ou ka mande yo patisipe nan egzèsis ki fèt yo bati kapasite ou a tolere yon pèt kontwòl. Sa a ka enplike ke yo te anpeche soti nan tcheke yon bagay oswa ajiste yon bagay jouk li se "jis dwa." Malgre ke sa a ka okòmansman dwe trè detrès, sou tan ou pral jwenn plis konfyans nan kapasite ou a tolere yon pèt kontwòl.
- Adopte yon pozisyon sansibl : Atitid mete aksan sou ke yo te mwens "envesti" nan panse nou an. Aksepte ke nou gen mwens kontwòl pase nou panse sou panse nou ka trè itil nan diminye detrès la ki souvan akonpaye panse intrusive . Atant meditasyon atantid ka ede ankouraje yon konsyans ki pi objektif nan panse ak emosyon nou chak jou.
K ap viv ak pou fè fas ak OCD
Menm jan li posib ke anpil nan konpòtman yo pwòp tèt ou-èd ki ede moun fè fas ak OCD ka ede tou ak pèrfèksyonism, espesyalman adrese pèrfèksyonism ki gen rapò ak kondisyon an gen anpil chans yo ede ak anpil aspè nan maladi a. Teknik ki ede overachievers adrès pèfeksyon se kapab tou fè yon diferans ak OCD. Petèt pwen ki pi enpòtan pou w note wòl perfectionism ak OCD, sepandan, se rekonèt kijan OCD diferan pou tout moun, ak tou sa pèsonalite karakteristik yon moun ka vin jwe nan maladi a. Se sèlman yon terapis ki konnen ou byen ak konprann tou de OCD ak apresye ou kòm yon moun ka pi byen ede ou navige vwayaj ou nan lavi ak OCD.
> Sous
- > Limburg, K., Watson, H., Hagger, M., ak S. Egan. Relasyon ant pèrfèksyonism yon psikopatoloji: Yon Meta-analiz. Journal of Sikoloji nan klinik . 2016 Dec 27. (Epub devan yo nan ekri ak lèt detache).
- > Sadri, S., Anderson, R., McEvoy, P., Kane, R., ak S. Egan. Yon Envestigasyon pilòt nan terapi kognitif konpòtman pou perfectionism nan klinik nan twoub obsesyonèl obsession. Konpòtman ak kognitif Sikoterapi . 2017. 45 (3): 312-320.
- > Soreni, N., Streiner, D., McCabe, R. et al. Dimansyon pèfeksyon nan timoun ak adolesan ki gen twoub obsession-konpulsif. Journal of Akademi Kanadyen Timoun ak Adolesan Sikyatri . 2014. 23 (2): 136-43.