Gen kèk moun ki gen twoub enkyetid sosyal (SAD) ki te panse a: "Mwen swete mwen ta ka envizib."
Èske w janm santi w konsa? Pifò moun ki gen SAD eseye fè tèt yo envizib. Yo pa pale pou yo pa pral trase atansyon a tèt yo. Yo gade desann pou yo pa pral fè kontak zye. Yo evite sitiyasyon pou yo pa gen pou fè fas ak moun.
Malgre ke dezi ou yo dwe envizib se pwobableman trè fò, ta ki vrèman rezoud anyen?
Ki sa ou ta pèdi pa ke yo te envizib?
- Okenn moun pa ta konnen ke ou te la.
- Ou pa ta gen opòtinite pou fè zanmi ak relasyon yo.
- Tout bezwen ou, vle, ak dezi ta ale inyore.
- Opinyon ou pa janm ta tande.
- Moun ki ta pèdi soti sou vin konnen ou.
Si ou gen SAD, petèt ou deja yo envizib, ak bagay sa yo deja vre.
Ki sa ki opoze a ke yo te envizib? Pou w wè? Tande? Èske ou ka okipe sa?
Pwobableman pa touswit, si ou te envizib pou yon tan long. Men, piti piti ak dousman, ou ka sispann ke yo te envizib ak fè fas a laperèz ou yo.
Kisa ou panse? Èske w ap rete envizib oswa ou vle plis?
Rechèch sou ke yo te envizib
Nan yon sèl etid enteresan, chèchè yo te itilize vityèl reyalite nan tès la efè a nan perceiving pwòp kò ou yo dwe envizib. Ki sa yo jwenn te enteresan-sosyalman enkyete repons a kanpe devan yon odyans yo te redwi lè patisipan an konnen pwòp kò yo yo dwe envizib.
Otè yo nan etid la sijere ke kòmanse soti terapi vityèl reyalite ak yon kò envizib ka pèmèt moun ki gen maladi enkyetid sosyal yo piti piti simonte laperèz yo.
Anplis aplikasyon sa a nan tretman an, ki sa etid sa a ta ka di nou? Imajine pou yon moman ke ou te kanpe la devan yon odyans men ou te envizib.
Èske kè ou toujou ras? Èske ou santi ou enkyete ak panik? Èske krent ou depann sou odyans lan wè ou, oswa li egziste tou senpleman paske ou wè odyans lan?
Ki baze sou rezilta yo nan etid sa a, nou ka konkli ke li se pa sèlman prezans nan odyans lan, men panse a yo ke yo ap gade nan ou ki lakòz detrès. Vreman vre, nou konnen ke moun ki gen SAD gen tandans fè eksperyans " efè nan dokiman Pwen Enpòtan ," kote ou panse tout je yo sou ou, menm lè yo pa.
Plis envizib pase ou panse
Menm si ou ka pa kapab mare yon reyalite vityèl nan lavi pwòp ou a pratike ke yo te envizib, ou ta ka olye fè kèk eksperyans konpòtman yo teste soti egzakteman ki jan anpil lòt moun remake sa w ap fè. Nan lòt mo, aji komik sou objektif yo wè ki reyaksyon ou jwenn.
Si ou vle jwenn menm plis nan pwofondè, terapi ekspoze se yon teknik ki itilize nan terapis kòm yon pati nan terapi kognitif-konpòtmantal (CBT). Nan yon Nutshell, li enplike jis sa-fè fas a laperèz ou piti piti ak aprann ke ou ka nan sitiyasyon ki lakòz ou enkyetid. Evantyèlman, enkyetid ou a ap disparèt si ou rete lontan ase.
Malgre ke se terapi ekspoze anjeneral pratike ak yon terapis , li kapab tou fè sou pwòp ou a kòm yon fè egzèsis pwòp tèt ou-èd.
Anba a ou pral jwenn yon varyete de "ki jan-a" gid sou kòman yo pratike ekspozisyon terapi sou pwòp ou yo.
Sous:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. Ilizwar an komen nan yon kò envizib diminye otonòm ak subjectif repons enkyetid sosyal. Rapò Syantifik 2015; 5: 9831.