Rete pozitif ka amelyore jesyon estrès, pwodiktivite, ak sante ou
Èske w konnen yon moun ki sanble toujou gen yon souri ak yon panse pozitif? Oswa ou menm ou youn nan moun sa yo ki se tout optimis? Difikilte yo konsidere kòm 'eksperyans aprantisaj' pa optimist, e menm jou ki pi mizerab toujou kenbe pwomès la pou yo ke 'demen ap pwobableman pi bon.'
Si w toujou wè bri a nan bagay sa yo, ou ka santi ke ou fè eksperyans plis pozitif nan lavi ou pase lòt moun, jwenn tèt ou mwens ensiste, e menm jwi pi gwo benefis sante.
Sa a se pa imajinasyon ou.
Chèchè tankou Martin Seligman yo te etidye optimist ak pesimist pou ane, epi yo te jwenn ke yon View mond optimis pote avantaj sèten.
Benefis yo nan optimis
Sante Superior
Nan yon etid 99 elèv Harvard Inivèsite, moun ki te optimis nan laj 25 yo te siyifikativman an sante nan laj 45 ak 60 pase sa yo ki te pesimis. Lòt etid yo te lye yon style pesimism eksplikasyon ak pi gwo pousantaj nan maladi enfeksyon, pòv sante, ak pi bonè mòtalite.
Greater Akonplisman
Seligman analize estil eksplikasyon yo nan ekip espò yo epi li te jwenn ke ekip yo pi optimis kreye pi pozitif sinèrji ak fè pi bon pase sa yo pesimism . Yon lòt etid te montre ke natasyon pesimism ki te mennen nan kwè ke yo ta fè pi mal pase yo te gen tandans fè lavni pòv pèfòmans. Optimis optimis pa t 'gen sa a vilnerabilite.
Rechèch tankou sa a te dirije kèk konpayi yo ale soti nan fason yo anboche optimist - yon pratik ki sanble ap peye.
Persistence
Optimist pa bay moute fasil tankou pesimist, e yo gen plis chans pou yo rive nan siksè paske nan li. Gen kèk biznisman optimis, tankou Donald Trump, yo te depourvu (menm plizyè fwa), men yo te kapab pèsiste epi yo vire echèk yo nan dè milyon.
Sante emosyonèl
Nan yon etid nan pasyan klinik deprime, li te dekouvri ke 12 semèn nan terapi mantal (ki enplike reframing pwosesis yon moun nan te travay pi bon pase dwòg, kòm chanjman yo te pi long ki dire lontan pase yon ranje tanporè. Pasyan ki te gen fòmasyon sa a nan optimis te gen kapasite nan plis efikasite okipe kontinyèl nan lavni.
Ogmante Lonjevite
Nan yon etid retrospektiv nan 34 sal sante nan jwè bezbòl rnome ki te jwe ant 1900 ak 1950, optimis te viv siyifikativman pi long. Lòt etid yo te montre ke pasyan kansè tete optimis te pi bon rezilta sante pase pasyan ak san espwa pasyan yo.
Mwens Estrès
Optimis tou yo gen tandans fè eksperyans mwens estrès pase pesimist oswa realist. Paske yo kwè nan tèt yo ak kapasite yo, yo atann bon bagay yo rive. Yo wè evènman negatif tankou ensifizans minè yo dwe fasil simonte, epi wè evènman pozitif kòm prèv nan plis bagay sa yo bon vini. Kwè nan tèt yo, yo menm tou yo pran plis risk epi kreye evènman ki pi pozitif nan lavi yo.
Anplis de sa, rechèch montre ke optimist yo gen plis aktif ak jesyon estrès , favorize apwòch ki diminye oswa elimine estrès ak konsekans emosyonèl yo.
Optimis travay pi rèd nan jesyon estrès, se konsa yo ap mwens ensiste.
'Eksplorasyon Style' èksplike
'Eksplikasyon style' oswa ' atribiabl style ' refere a ki jan moun eksplike evènman yo nan lavi yo. Gen twa aspè nan fason moun ka eksplike yon sitiyasyon. Sa a ka enfliyanse si yo panche nan direksyon ke yo te optimis oswa pesimist:
Ki estab vs enstab: Èske tan chanje bagay, oswa fè bagay sa yo rete menm kèlkeswa tan?
Global vs lokal: Èske yon sitiyasyon yon refleksyon nan jis yon sèl pati nan lavi ou, oswa lavi ou kòm yon antye?
Entèn vs ekstèn: Eske ou santi ou evènman ki te koze pa ou oswa pa yon fòs deyò?
Reyalis wè bagay sa yo relativman byen klè, men pifò nan nou yo pa reyalis. Pifò nan nou, nan yon degre, atribi evènman yo nan lavi nou optimistis oswa pesimism. Modèl la sanble sa a:
Optimis
Optimis eksplike evènman pozitif jan yo te rive paske yo (entèn). Yo menm tou yo wè yo kòm prèv ke plis bagay pozitif pral rive nan lavni an (ki estab), ak nan lòt zòn nan lavi yo (mondyal). Kontrèman, yo wè evènman negatif kòm pa te fòt yo (ekstèn). Yo menm tou yo wè yo tankou yo te flukes (izole) ki pa gen anyen fè ak lòt zòn nan lavi yo oswa evènman nan lavni (lokal).
Pou egzanp, si yon optimis vin yon pwomosyon, li pral gen anpil chans kwè li paske li nan bon nan travay li epi li pral resevwa plis benefis ak pwomosyon nan lavni an.
Si li te pase sou pou pwomosyon an, li posib paske li te gen yon mwa pa mwa paske yo te sikonstans sanzatann, men yo pral fè pi byen nan tan kap vini an.
Pesimist
Pesimist panse nan fason opoze a. Yo kwè ke evènman negatif yo ki te koze pa yo (entèn). Yo kwè ke yon sèl erè vle di plis ap vini (ki estab), ak erè nan lòt zòn nan lavi yo se inevitab (mondyal), paske yo se kòz la.
Yo wè evènman pozitif kòm flukes (lokal) ki te koze pa bagay sa yo deyò kontwòl yo (ekstèn) ak pwobableman pa pral rive ankò (enstab).
Yon pesimist ta wè yon pwomosyon kòm yon evènman chans ki pwobableman pa pral rive ankò, e yo ka menm enkyete ke li pral kounye a dwe anba plis envestigasyon. Yo te pase sou pou pwomosyon pwobableman ap eksplike ke yo pa kalifye ase. Li ta atann konsa yo dwe pase sou ankò.
Ki sa sa vle di
Konprann, si ou se yon optimis, sa a bon pou lavni ou. Evènman negatif yo gen plis chans yo woule nan do ou, men evènman pozitif afime kwayans ou nan tèt ou, kapasite w nan fè bon bagay rive kounye a ak nan lavni an, ak nan bonte nan lavi.
Erezman pou pesimis ak reyalis, sa yo modèl panse ka aprann nan yon degre (menm si nou gen tandans yo dwe sitou predispoze modèl nou an nan panse.) Lè l sèvi avèk yon pratik ki rele ' restriktirasyon kognitif ,' ou ka ede tèt ou ak lòt moun vin pi optimis pa konsyans defye negatif, tèt-limite panse ak ranplase li ak modèl plis optimis te panse.
Aprann plis sou jan ou kapab vin yon optimis , epi chèche konnen kijan pou ogmante yon timoun optimis.
Sous:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E.; Vaillant, George E.; Pèsimis eksplikasyon estil se yon faktè risk pou maladi fizik: Yon etid longitudinal trant-senk ane. Journal of Pèsonalite ak Sikoloji sosyal , Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Lavni nan optimis. Ameriken sikològ, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Optimis dispozisyon ak siviv: Yon revizyon meta-analitik. Pèsonalite ak Sikoloji Sosyal Revizyon, 10, 235-251.