Enèji pozitif ka ou!
Negatif pwòp tèt ou-pale ak enèji negatif kapab afekte ou nan plizyè fason ak lakòz ou plis estrès. Se poutèt sa, devlope plis pozitif pwòp tèt ou-pale se yon fason enpòtan diminye estrès nan lavi ou. Ou ka ede tèt ou kenbe yon ankadreman pozitif nan tèt ou-ki pral ede ak pwòp tèt ou-pale-pa ki antoure tèt ou ak enèji pozitif nan lavi ou.
Ou ka jwenn ke pa ajoute eleman sa yo nan lavi ou:
Uplifting Klas Mizik
Koute mizik ki pa sèlman gen yon melodi kalme, men yon mesaj soulajman, ka gwo pou devlope pozitif pwòp tèt ou-pale. Èske w te janm gen yon chante 'kole nan tèt ou' pou kèk èdtan oswa jou, lyrics yo repete tèt yo nan tèt ou a? Si sa yo lyrics yo te pozitif ak enspirasyon, ki ta ka yon bon bagay. Li se yon pi bon soundtrack gen pase yon kouran kouri nan plent, kritik oswa lide pwòp tèt ou-limite, oswa menm chante ki te gen plis lyrics deprime oswa tris. (Lè fwa jwenn difisil, mwen souvan panse a klasik Wilson Phillips ', Kenbe sou' , men gen plizyè douzèn bon moun yo deyò.) Gen lòt benefis nan mizik pou soulajman estrès , kidonk sa a se yon estrateji gwo kenbe nan lide.
Liv Enspirasyon
Liv sou fòs, pouvwa pèsonèl, Syèk Limyè, oswa pwòp tèt ou-èd kapab bon resous ede ou chanje pespektiv ou ak bagay sa yo ou di tèt ou.
Olye de sa ki lakòz abitid abitid pwòp tèt ou-bat, ou ka jwenn tèt ou panse a nouvo konsèp ka-fè lè fwa jwenn difisil. (Pou chanjman paradigm ou a, mwen renmen Gary Zukav nan "kè a nanm lan", oswa klasik Sara Ban Breathnach a "senp abondans".) Ou ka li tou liv sou aspè jeneral oswa espesifik nan jesyon estrès chanje tout relasyon ou ak estrès.
Isit la yo se kèk nan liv mwen renmen anpil sou jesyon estrès , ki gen ladan pwòp mwen.
Moun pozitif
Youn nan fason ki pi enpòtan ou ka jwenn (ak kenbe) enèji pozitif nan lavi ou se ak konpayi an ou kenbe. Èske zanmi ou yo monte ou, oswa pote ou desann? Èske yo kritik, oswa konplemantè? Zanmitay ideyal bay sipò lè w ap desann, plezi lè w ap moute, bon konprann lè w ap pèdi, ak konsiderasyon pozitif. Bon zanmi ka enspire ou yo rive jwenn pi gwo wotè, ak wè fòs ou menm lè ou pa toujou. Peye atansyon sou jan zanmi ou yo fè ou santi, epi si yo gen mwens pase sipò, kòmanse mete enèji ou ak tan nan direksyon moun ki pi byen adapte yo dwe zanmi ou yo. (Li plis sou sipò sosyal ak zanmi nan sit sa a.)
Pratike afirmasyon
Afimasyon pozitif ka subtile men pervasively chanje pwòp tèt ou-pale ou soti nan negatif nan pozitif. Sa ka kreye yon diferans enpòtan nan lavi ou nan plizyè fason. Si ou wè bagay sa yo plis an tèm de posiblite yo olye ke limit - kòm sa ki ka fè olye ke sa ki pa kapab, epi kòmanse konsantre plis sou solisyon pase sou pwoblèm, e sa ka diminye nivo estrès ou pa ede ou santi w plis nan-kontwòl. Gade atik sa a pou kèk fason kreyatif pou kòmanse travay afimasyon pozitif nan lavi ou.
Pratike meditasyon an Loving-Kindness
Sa a ki kalite meditasyon se pa sèlman senp yo pratike, men yo ka ogmante santiman ou nan konpasyon, kapasite ou pou padon, ak sans ou nan koneksyon ak lòt moun. Li kapab tou ogmante akseptasyon tèt ou, sa ki ka soulaje estrès nan tèt li. Aktivite sa a pote tou benefis jeneral nan meditasyon, kidonk li definitivman vo fè. Li enplike konsantre sou santiman pozitif an premye nan direksyon tèt ou, Lè sa a, elaji yo bay moun ou swen sou pi a, Lè sa a, zanmi ak zanmi, Lè sa a, moun ki nan kominote ou, peyi ou, ak atravè mond lan nan yon sèk tout tan-agrandi nan moun.
Pran chaj nan panse Idant ou
Si ou pase tan panse sou bagay ki aktif ou ka fè pou rezoud pwoblèm, ou pral santi mwens ensiste pase si ou pase tan nan rimantasyon , konsantre sou santiman negatif ou te genyen nan eksperyans sot pase yo. Si ou jwenn tèt ou konsantre sitou sou negatif la, dousman pote lide ou a sa ki bon nan lavi ou, oswa omwen sou sa ki ka fè pou avanse pou pi sot pase sitiyasyon sa yo estrès yon fwa ou te trete santiman ou. Konsantre sou kreye yon lavi enteryè ki pi pozitif ka ede w santi enèji ki pi pozitif toutotou ou. Kenbe yon jounal rekonesans se yon lòt estrateji efikas pou sa a - ou pote enèji pozitif nan tèt ou pa reflechi sou tout bagay ki nan gwo nan lavi ou chak jou, epi ou Lè sa a, gen yon dosye bèl li sou pita lè ou bezwen yon emosyonèl pick-me- up. (Li plis sou rezon ki fè emosyon pozitif ede ak estrès .)