Lè li rive entimidasyon travay, pa gen okenn fikse rapid. Men, gen kèk bagay ou kapab fè pou konfwonte konpòtman an. Twa tèt bagay ou ka fè genyen ladan yo pran swen tèt ou, adrese entimidasyon an ak k ap chèche deyò sipò. Men kèk ide sou fason sa a ka akonpli.
1. Pran swen tèt ou
Aprann rekonèt entimidasyon. Lè ou reyalize ke ou yo te entimide, ou pral mwens chans blame tèt ou oswa pran responsablite pou yon bagay ki pa fòt ou.
Sonje byen, entimidasyon se yon chwa entimide a fè, pa yon bagay ki defektye nan ou.
Reyalize ke ou ka chanje repons ou an. Malgre li enposib pou chanje yon moun ki pa vle chanje, ou ka chanje fason ou reponn. Pran kèk tan pou w reflechi sou fason ou vle okipe sitiyasyon an. Ou vle pou fè rechèch pou yon nouvo travay? Èske ou vle rapòte ensidan an? Ou vle mande yon transfè? Se sèlman ou ka deside ki jan ou vle adrese sitiyasyon an.
Aprann kouman yo mete limit. Ou dwe inicio ak dirèk ak entimide a sou ki jan ou fè plan yo adrese konpòtman l 'yo. Aprann yo dwe fèm, konfyans ak pèsiste . Pou egzanp, ou ta ka di entimide a si li kontinye menase ou ak pèt travay ak sabotaj travay ou, ke ou pral rapòte konpòtman li nan resous imen.
2. Adrese Nimewo a
Kenbe yon jounal. Asire ou ke ou dokimante nenpòt ki move konpòtman. Enfòmasyon sa a pral ede administratè oswa òganizasyon deyò pran aksyon.
Fè espesifik sou sa ou ekri. Mete dat, lè, kote, ensidan an ki te fèt oswa mo ki te di ak nenpòt ki temwen nan evènman an. Li kapab tou itil pou enkli jan li te fè ou santi ou oswa kijan li afekte ou. Ou ta dwe anrejistre detay sou plent ke ou te ranpli ak repons ou te resevwa yo.
Kreye yon santye papye. Si ou remake ke travay ou ap sabotaj, asire w ke ou kreye yon santye papye ki montre ki sa ou ap travay sou ak sa ou te akonpli. Si yon entimidatè ap eseye fòse ou soti oswa squashes chans ou pou pwomosyon, pi bon fason yo goumen tounen se asire ke lòt moun yo kenbe okouran de pwojè ou. Itilize e-may, rapò aktivite ak lòt zouti pou pataje ak ko-travayè ou yo ak sipèvizè ki sa ou ap fè. Fè imilite nan mete aksan sou reyalizasyon ou, men ou dwe asire ke moun yo okouran de travay la ou ap fè.
Rapò ensidan. Lè ou silans sou entimidasyon bay entimide plis pouvwa a ak kontwòl sou ou. Lè ou santi ou pare, ou bezwen rapòte entimidasyon an nan yon manadjè, sipèvizè, oswa yon lòt moun nan yon pozisyon nan otorite. Rete kalm epi kenbe emosyon ou yo nan chèk lè yo pataje detay sou entimidasyon an. Plent twouble blese yo distrè epi yo ka fè mesaj la konfizyon. Epitou, dwe konsistan avèk detay. Li ka itil pou ekri sa ou vle di davans.
Kenbe rapò ou ki enpòtan. Nan lòt mo, pataje sèlman detay espesifik sou konpòtman entimide a. Pa fè sipozisyon oswa egzajere detay. Epi pa kritike entimide a kòm yon moun oswa rele l 'non nan reyinyon an.
Li konpòtman ki pa apwopriye ki bezwen adrese. Kenbe konsantre a la.
3. Chache Deyò Asistans
Jwenn èd pou sitiyasyon ou. Rapòte entimidatè a bay manadjè oswa sipèvizè bully la. Entimidasyon se yon gwo pwoblèm ki pa ka okipe poukont li. Si entimide a se mèt kay la oswa manadjè a, konsidere ranpli yon plent. Tou depan de kijan wap anraje w, ou ka jwenn pwoteksyon avèk Komisyon pou Travay pou Egal Opòtinite, Depatman Travay, Lwa Ameriken ki gen andikap, lapolis lokal la oswa menm yon avoka lokal.
Antoure tèt ou ak abilite moun. Jwenn moun ki ka konprann sa w ap fè eksperyans epi ki pral bay sipò.
Li ede pale sou sa w ap fè eksperyans, kidonk pa kenbe li andedan.
Chèche èd pwofesyonèl oswa konsèy pwofesyonèl. Lè ou vize pa yon entimidatè ka gen konsekans grav. Li ka afekte atitid ou, pwòp tèt ou-estim, e menm sante fizik ou. Asire ou ke ou jwenn kèk asistans deyò, sitou si ou remake ou santi ou deprime .
Sonje ke ou pa poukont ou. Travayè entimidasyon se yon pwoblèm toupatou. Pa kite sa wap gen defini ou. Olye de sa, jwenn yon gwoup sipò nan zòn ou an oswa kòmanse youn nan pwòp ou yo.