Nenpòt ki moun ki te yon sib nan entimidasyon travay, konnen doulè sa a ki kalite arasman ak imilyasyon ki lakòz. Men, yon fwa yo te entimide a te fè fas ak, pa atann yo santi yo amann apre sa. Pandan ke ou ka fè eksperyans yon sans de soulajman, ke ou pa gen okenn ankò ki gen estrès la chak jou nan travay ak yon entimide, ou ka gen kèk efè rezidyèl soti nan sa ou te fè eksperyans.
An reyalite, entimidasyon travayè souvan gen yon enpak ki dire lontan sou sante jeneral ou ak sante fizik.
Kòm yon rezilta, pral gen jou lè wout la nan gerizon ka difisil. Yon bagay yon moun di ka deklanche santiman sa yo abitye nan enkyetid. Oswa, ou ka enkyete w chak fwa ou pa dakò ak yon moun. Santiman sa yo tout nòmal. Men, avèk yon ti travay ak yon efò siplemantè nan pran swen tèt ou, ou pral jwenn lavi ou tounen. Ki sa ki nan plis, ou ka pran sa ki te pase ou nan espas travay la ak aprann nan men li. Sèvi ak li nan ranfòse ou menm jan ou avanse pou pi devan ak lavi ou ak karyè ou.
Kle a se pa pèmèt sa ki te pase ou defini ki moun ou ye kòm moun. Rekonèt ke brut travay yo gen yon chwa. Ou pa t 'merite yo dwe entimide. Mete responsablite pou entimidasyon an sou zepòl yo nan entimide a ak deplase sou. Kite mo yo fè mal ak aksyon yo nan tan lontan an. Isit la yo se tèt senk bagay sa yo ou ka fè retabli de entimidasyon travayè.
Fè sante ou yon priyorite
Objektif nan travay entimidasyon kontra avèk yon lame nan pwoblèm sante ki gen ladan dòmi, pwoblèm nan vant, tèt fè mal ak kondisyon estrès. Yo menm tou yo ka fè fas ak twoub pòs-twomatik twoub, atak panik, manje maladi, depresyon ak panse nan swisid. Pale avèk doktè ou sou nenpòt sentòm ou genyen.
Li se tou yon bon lide yo jwenn yon konseye. Sonje byen, ke yo te vize pa yon entimidasyon travayè fè plis pase enpak atitid ou oswa estim pwòp tèt ou. Li ka afekte sante fizik ou tou. Pa pran reta nan pran swen tèt ou. Inyore sentòm ou yo ka mennen nan yon lame nan lòt pwoblèm sante. Lè w an sante ta dwe pi gwo priyorite ou.
Jwenn Emosyonèl Sipò ak Validasyon
Lè entimidasyon pran plas, sib la souvan akize de gen yon pwoblèm oswa yo te pwoblèm nan. Kritik konstan, rimè, manti ak tripotaj ka pran nimewo li yo kite ou santi ou lonely, izole ak san espwa. Men sonje ou pa poukont ou. An reyalite, entimidasyon travayè se yon pwoblèm toupatou ki afekte travayè yo chak jou. Konsidere jwenn yon gwoup sipò nan zòn ou an oswa kòmanse youn nan pwòp ou yo. Jwenn validation pou sa ou te fè eksperyans ak rekonèt ke pa gen anyen ki mal ak ou. Li pral pran travay pou konstwi pwòp tèt ou-estim ak konfyans total ankò, men li ka fè.
Edike tèt ou sou Workplace Bullying
Si ou se konfonn pa sa ki te rive ou, li tout bagay ou kapab sou travay entimidasyon. Pandan ke li ka douloure li sou pwoblèm nan, nan kouri nan longè li pral ede w vini nan tèm ak sa ki te pase ou.
Ki sa ki pi plis, yo te edike sou entimidasyon ap prepare ou pou konfwontasyon nan lavni. Gen kèk objektif nan entimidasyon travayè menm vin defansè oswa lidè gwoup sipò pou lòt moun ki soufri nan men yon entimide travay.
Chanje jan ou wè eksperyans la
Anpil fwa, moun ki te entimide devlope yon gade trè etwat nan lavi paske entimidasyon yo te fè eksperyans konsomasyon chak te panse yo. Reflechi sou bagay lòt pase sa ou te pase a, bagay ki gen siyifikasyon oswa objektif nan lavi ou. Gen benefis anpil nan panse pozitif. Si ou gen pwoblèm pou fè sa sou pwòp ou a, yon konseye ka ede ou redireksyon pwosesis panse ou.
Ki sa ki pi plis, evite santi koupab sou jan ou konfwonte entimide a oswa longè tan li te pran ou pran aksyon. Bagay sa yo se nan tan lontan an. Kite yo la.
Jwenn fermeture ak yon nouvo kòmansman
Pati nan pwosesis geri a se ke yo te kapab mete sot pase a dèyè ou ak detach soti nan chòk la ou ki gen eksperyans. Pafwa jwenn sa a fèmen enplike nan chanje travay oswa karyè. Men, ou bezwen tou dekouvri ke se idantite ou mare nan plis pase jis travay ou. Rediscover ki moun ou ye. Devlope nouvo enterè, nouvo pas, objektif ak nouvo rèv. Pa pèmèt tèt ou yo dwe preyokipe ak sa ki te pase ou. Olye de sa, jwenn yon fason ki an sante nan chanjman konsantre ou, li mete sot pase a dèyè ou.
Yon Pawòl nan
Sonje, sa ki te pase ou pa t 'san patipri, men li pa bezwen defini ki moun ou ye. Se pou ale nan nenpòt ki ankouraje angaje yo nan panse viktim yo. Wi, ou te viktim men ou pi plis pase sa ki te pase ou. Pran tan nan dekouvri ki moun ou vrèman yo pa ki entimide a te reklame ou te. Ou menm tou ou ta dwe evite blame tèt ou pou yo te entimide. Li pa t 'fòt ou. Se te chwa bully la. Ak pi enpòtan pran swen tèt ou. Pa peye atansyon sou sa ou bezwen santi yo an sante, ou pral byen sou wout ou nan geri soti nan entimidasyon travayè.