Aprann kijan pou aksepte sa ki te pase epi deplase sou
Asèlman seksyèl se pa sèlman anbarasan ak alèz pou viktim yo, li ka devaste pou yo tou. An reyalite, arasman seksyèl ka lakòz yon viktim fè eksperyans tout bagay soti nan depresyon ak enkyetid wont, kilpabilite, ak pwòp tèt ou-blame. Si ou te fè eksperyans arasman seksyèl nan travay, gen yon kantite de bagay ou ka fè yo geri nan eksperyans lan.
Men, li pral pran kèk travay.
Ki sa Lalwa di sou arasman seksyèl
Youn nan premye etap yo nan simonte arasman seksyèl se rekonèt sa ki te pase ou epi rekonèt ke li te mal. An reyalite, arasman seksyèl se tankou yon pwoblèm serye ke li regle pa lalwa. Pou egzanp, US Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) di ke li se kont lalwa a anmède yon moun paske nan fè sèks moun sa a. Li tou se kont lalwa a fè avans seksyèl endezirab, mande favè seksyèl, manyen yon moun ki pa kòrèk, fè remak seksyèl, angaje yo nan bully seksyèl, ak pataje blag seksyèl-ofansif. Fondamantalman, anyen seksyèl nan lanati ki kreye yon anviwònman travay ostil konsidere kòm asèlman seksyèl.
Ki sa ki pi plis, arasman seksyèl se pa sa sèlman abi gason-a-fi menm si li se fòm ki pi komen nan arasman. Asèlman seksyèl pou gason, gason ak gason ki gen rapò ak seksyèl ak asèlman seksyèl pou fi-gason tou pran plas epi yo kont lalwa.
Pandan ke lwa an pa anjeneral aplike nan ensidan izole nan remake oswa remake, li vin anbete lè li kreye yon anviwònman travay toksik oswa lè li rezilta nan kondisyon travay negatif tankou ke yo te tire oswa reprimann akòz arasman seksyèl.
Kijan Seksyèl enpak sou Viktim Viktim
Pandan ke chak moun fè fas ak chòk asèlman seksyèl yon fason diferan, si ou te viktim pa arasman seksyèl, ou ka kòmanse santi choke ak Lè sa a, deplase nan refi.
Repons sa yo nòmal epi yo anjeneral ki te swiv pa santiman viktimizasyon, sa ki ka mennen nan pwòp estim pwòp tèt ou. Anplis de sa, repons ou ka konsa enpòtan ke ou ka menm gen pwoblèm fonksyone de jou an jou. Kle a se nan adrès pwoblèm nan oswa kite anviwònman an travay.
Li tou pa estraòdinè pou viktim asèlman seksyèl pou gen difikilte pou dòmi, leve nan maten an, manje, fè egzèsis, oswa fè anyen ke yo te itilize yo konsidere plezi. Lòt sentòm ki ansyin seksyèl ka mennen nan ka gen tèt fè mal, difikilte konsantre, bliye, pwoblèm nan vant, ak tansyon wo. Ou ta ka santi tou trayi, fache, san fòs, san espwa, ak soti nan kontwòl. Ak nan ka ekstrèm, viktim yo ka fè eksperyans depresyon, enkyetid , ak panse nan swisid.
Konsèy sou gerizon soti nan arasman seksyèl
Deplase apre yo te fin seksyèlman anmède nan travay yo ka sanble tankou yon travay redoutable. Ou ka santi kole oswa san espwa sou sitiyasyon ou. Men, avèk yon ti travay ak kèk konsèy deyò, ou ta dwe kapab fè sans eksperyans ou, geri soti nan li , epi deplase sou. Men kèk etap chak viktim dwe pran pou yo geri soti nan arasman seksyèl.
- Aksepte sa k te pase . Ki sa sa vle di se valide eksperyans ou. Pa minimize sa ki te pase oswa fè eskiz pou moun koupab la. Li enpòtan tou pou pèmèt tèt ou fè eksperyans emosyon ou yo. Pa boutèy malad la ak kòlè ou santi ou. Jwenn fason ki bon pou eksprime santiman sa yo. Gen kèk opsyon gen ladan yo, lapriyè, meditasyon, yoga , ak lòt aktivite estrès-diminye .
- Pale avèk yon moun sou arasman an . Li toujou ede pale ak yon moun ki an sekirite. Eseye jwenn yon moun ki pral respekte santiman ou ak pèspektiv ou. Pa pataje panse ou ak santiman ou yo ak yon moun ki pral di ou ke ou se overreacting oswa yo te emosyonèl. Si ou pa gen okenn moun pale ak sou eksperyans ou, konsidere rantre nan yon gwoup sipò oswa kòmanse youn nan pwòp ou yo.
- Journal sou eksperyans ou . Dekri kijan arasman seksyèl la afekte ou . Eksplore emosyon yo diferan ou santi ou. Pafwa li itil enkli nan jounal ou yon lèt bay moun ki anmède ou. Di tout bagay ou swete ou ta di, men pa t '. Li ka trè geri jwenn tout sa ki soti nan sistèm ou an. Jounalis tou ka ede ou fè sans de sa ki te pase ou. Epi li se yon kote ki an sekirite yo di tou sa se sou tèt ou san yo pa eseye filtre anyen deyò.
- Sispann blame tèt ou . Kisa ki te rive ou pa t 'fòt ou. Ou pa t 'lakòz li epi ou pa t' kapab kontwole lòt moun nan. Raple tèt ou tou ke ou pa gen anyen yo dwe wont nan epi ou pa ta dwe santi yo koupab. Blame tèt ou pral ralanti geri ou. Moun koupab la sèlman se moun ki komèt krim lan. Li te fè yon chwa nan seksyèlman anmède ou. Chwa a sèlman ou gen nan pwoblèm nan se ki jan ou pral fè fas ak sa ki te pase ou. Sonje byen, ou gen kontwòl konplè sou repons ou ak ki kote ou ale soti isit la. Konsantre sou sa ki fè epi kite li pèmèt ou.
- Pote fèmti eksperyans ou . Yon pati enpòtan nan pwosesis gerizon an ap mete sot pase a dèyè ou ak detache soti nan chòk la ou ki gen eksperyans. Pafwa sa vle di chanje djòb oswa karyè. Li te tou ka vle di dekouvri ki moun ou reyèlman ye. Twòp fwa, se idantite yon moun ki mare nan travay li. Olye de sa, dekouvri ki sa ki fè ou ou . Kòmanse yon nouvo plezi epi devlope nouvo enterè yo. Ak pi enpòtan, pa rete sou sa ki te pase ou. Jwenn yon fason ki an sante pou mete sot pase a dèyè ou epi eseye rete pozitif sou bagay sa yo nan lavi ou.
- Itilize eksperyans nan ede lòt moun . Pafwa, ou ka pote siyifikasyon nan sa ki te pase ou pa entegre eksperyans ou nan lavi ou nan kèk fason. Pou egzanp, ou ta ka ekri yon blog sou sa ou te fè eksperyans epi ofri sijesyon bay lektè. Oswa, ou ka mennen yon gwoup sipò, bati yon sit entènèt pou viktim asèlman, oswa pale ak lòt moun. Yon lòt opsyon se volontè ak gwoup ki pa Peye ki adrese arasman seksyèl. Kle a ap pran yon eksperyans negatif ak vire l 'nan yon bagay pozitif. Fè sa ede bati rezistans ou.
- Jwenn yon konseye . Si ou jwenn li difisil pou deplase apre eksperyans ou, ou ka benefisye de wè yon konseye ki espesyalize nan fè fas ak arasman seksyèl nan travay. Konseye ki espesyalize nan atak seksyèl oswa abi ka ede tou. Anplis de sa, si ou te anmède nan travay oswa nan lekòl, avoka yo konseye pa sèvi ak lekòl ou a oswa anplwaye sante mantal patwon-an. Pafwa liy yo nan konfidansyalite jwenn twoub ak konseye a pral pataje enfòmasyon ou sou ou bay lòt moun nan òganizasyon an. Nan ka ekstrèm, yo ka menm eseye pwoteje òganizasyon an soti nan responsablite. Li toujou pi bon pou jwenn yon konseye deyò kote arasman seksyèl la te fèt. Se pa sèlman li se yon pwoteksyon adisyonèl pou vi prive ou, men ou ka jwenn li pi fasil yo louvri jiska yon moun ki pa asosye ak òganizasyon an kote arasman an te fèt la.
Konsèy pou zanmi viktim seksyèl seksyèl
Si ou gen yon zanmi oswa yon manm fanmi ki ap fè fas ak konsekans asèlman seksyèl, ou ka vle ede, men jis pa konnen ki kote yo kòmanse. Senpleman ke yo te gen koute epi yo dwe sipò souvan se tout sa ki nesesè.
Ou pa bezwen ranje bagay sa yo pou zanmi ou, ni ou bezwen yo ofri konsèy ba. Wòl ki pi enpòtan ou se yo dwe pasyan ak sa li ap pase nan ak sipòte l 'kote ou ka. Li bezwen konnen ke li san danje avèk ou e ke ou kwè li. Ou menm tou ou ka raple li ke arasman an pa t 'fòt li. Isit la se yon lis konsèy adisyonèl pou lè w ap kominike ak zanmi ou:
Pa bliye pa jije l. Eseye konprann santiman li epi ofri sipò. Fè la pou li lè ou ka epi ankouraje l pou l pale avèk lòt moun tou.
Ankouraje l pou l rete konekte . Bagay ki pi move zanmi ou ka fè se vin izole oswa pase anpil tan pou kont li. Pandan ke li se komen pou nenpòt ki viktim nan asèlman yo retire nan men lòt moun, sa a pa itil nan geri li. Nous li pou rete konekte avèk ou ak lòt moun.
Respekte limit li yo, epi bay espas li si li bezwen li. Sonje, limit li yo te vyole lè li te seksyèlman anmède konsa li pral konbat trè difisil yo devlope bann nouvo. Pèmèt li libète pou fè sa. Pa bouche l avèk atansyon oswa èd.
Pèmèt li geri nan pwòp vitès li . Pa prese li oswa eseye ranje bagay sa yo pou li. Tout moun ap geri nan diferan pousantaj. Eseye pasyan si li ap pran plis tan pou li jwenn eksperyans li pase ou panse li ta dwe.
Sipòte desizyon li yo menm si ou pa dakò avèk yo . Li trè enpòtan ke zanmi ou a pran desizyon pwòp tèt li. Li bezwen espas la ak kontwòl la pran lavi l 'sou tèm li. Pandan ke li se amann fè sijesyon, pa eseye kontwole li oswa di l 'sa yo dwe fè.
Yon Pawòl nan
Fè fas ak chòk nan asèlman seksyèl se yon bagay ki pa ta dwe retire oswa inyore. Li enpòtan ke ou eksplore santiman kache ou epi jwenn fason ki bon pou fè fas ak emosyon sa yo. Twòp fwa moun eseye anbete santiman yo ak lòt bagay tankou travay okipe oswa manje. Gen kèk pral menm resort dwòg ak alkòl nan angoudi doulè a ak bliye pou yon peryòd de tan. Men, sa pa yo an sante fason pou siviv. Si ou jwenn ke ou pa ka devlope bon kapasite pou siviv sou pwòp ou a, asire w ou mande doktè ou pou rekòmandasyon pou yon konseye renon. Sonje byen, se pa yon siy feblès pou jwenn konsèy. Anfèt, li se yon siy bon konprann ak kouraj.
> "Facts sou arasman seksyèl," Komisyon pou opòtinite pou travay egal ego, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Arasman seksyèl," Vyòl, abi ak ensite Nasyonal Rezo, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment