Poukisa li enpòtan pou pran yon repo
Nou tout bezwen pran yon repo pafwa. Etranj, menm si, anpil moun kite tan vakans yo rès la. Si ou pran yon vakans , yon staycation , oswa yon kasyon jwe , li enpòtan pou pran yon repo nan travay la, woutin lan, ak demand lavi yo nan lòd yo kenbe nivo estrès nan chèk la. Lè nou pran yon ti repo, nou pa santi nou responsablite; nou ap pran swen tèt nou pou nou pral gen andirans la yo dwe pi bon nou an.
Isit la nan rezon ki fè li enpòtan yo pran yon ti repo.
Pran yon repo pou soulajman estrès
Kite estrès bati ka malsen nan plizyè fason. Se kò a ki fèt pou reponn a eklat kout nan estrès, men lè estrès se pwolonje ak repons lan estrès deklanche repete ak sou yon baz regilye - menm jan ka rive nan yon travay estrès oswa yon relasyon konfli-rejte - sitiyasyon an vin antre nan youn nan estrès kwonik , kote pwoblèm sante reyèl yo mete pous Moun ki fè eksperyans estrès kwonik yo gen plis sansib a kondisyon sòti nan tèt fè mal souvan ak pwoblèm gastwoentestinal nan kondisyon ki pi grav tankou tansyon wo, ki pote yon risk ogmante nan maladi kè ak konjesyon serebral . Lè chaj toutostatik nou an, oswa nivo jeneral nan estrès, akimile nan yon sèten nivo, estrès ka jis Snowball paske nou ap toujou ap nan yon eta de reyaksyon. Nan pwen sa a, menm evènman pozitif ka santi akablan si yo pran enèji yo jwi, epi nou pa kapab reponn soti nan yon kote ki gen fòs ak bon konprann, men pito soti nan yon kote nan enkyetid, oswa nou travay sou oto-pilòt.
Ki jan li ede
Vakans ak repo menm ki pi kout kote nou jwenn kèk fizik ak sikolojik 'espas' soti nan demand yo nan lavi ka pote anpil rekonpans. Li evidan, nou santi mwens estrès lè nou pa nan yon anviwònman estrès. Men, vakans pote plis pase sa: yo entèwonp sik la nan estrès ki ka lakòz yo te akable.
Yo ban nou yon repo nan estrès kwonik pou nou ka retabli tèt nou fizikman ak mantal nan yon kote ki an sante. Paske yon repons estrès kwonik-deklanche ka lakòz diminye kreyativite , pwoblèm memwa, twoub mantal, ak lòt pwoblèm, sa a kraze nan sik la estrès ka mennen nan panse nèt ak ogmante kreyativite ki ka gaye nan tout zòn nan lavi nou. Sa fè nou pi byen nan travay nou yo, plis disponib nan relasyon nou an, plis enèjik ak fanmi nou yo, ak plis ankò kapab jwi lavi pou yon kantite tan ki dire lontan apre nou fin retounen.
Lè ou bezwen pran yon repo
Pafwa, li evidan lè yon vakans ki nesesè. Men, lòt fwa, estrès nou fè eksperyans ka fofile moute sou nou, epi nou ka mwens kapab rekonèt lè nou nan risk pou chofe ak kòkraze. Paske nou tout nou reponn a estrès nan fason inik, siy nou an nan chomaj ka inik tou. Sepandan, gen kèk siy avètisman jeneral ki aplike nan pifò ka yo. Si w ap gen yon sèl oswa plis nan sa ki annapre yo, li nan yon bon lide yo kòmanse planifye kèk tan desann, menm si li nan fòm lan nan yon staycation nan fen semèn nan rechaje batri ou: mank de enèji, mank de motivasyon, pi souvan fristrasyon, santi 'mou-te dirije', pwoblèm sante grav oswa twoub dòmi akòz estrès.
An reyalite, sof si ou santi yo kouran, motive, eksite, kreyatif ak konplètman angaje nan travay ak nan relasyon ou, ou ta gen anpil chans benefisye de yon vakans paske li nan yon bon lide yo jere estrès anvan li santi l akablan. Vakans, 'jou sante mantal', ak regilye pwòp tèt ou swen ka kenbe ou fonksyone nan pi bon ou.
Opsyon pou pran yon repo
Si ou bezwen yon repo, gen plizyè opsyon diferan pou jwenn yon sèl. Ou ka ale pou yon repo long ak abondan, yon sèl ap detann ak senp, oswa kout ak dous. Ou ka menm gen repo minit-long ke ou pran pandan tout jounen an kenbe pwodiktivite pi wo ak kenbe soti nan santi akable.
Sa ki anba la yo se resous pou chak kalite repo. Pran chwazi ou, epi pran yon repo jodi a!
Vakans
Yon repo reyèl, nan sans nan klasik nan pawòl Bondye a, pran yon vakans ki pi enpòtan pase anpil moun reyalize, ki se poukisa jou vakans anpil ale rès lè yo ta dwe jwi nan tout la. Kle a nan yon vakans trankil se priyorite rès ak plezi lè ou ale; pa overbook tèt ou ak aktivite touris oswa pote anpil travay avèk ou ke pa tan an ou retounen ou santi ou bezwen yon vakans nan vakans ou! Li sou pou plis konsèy vakans rezistan .
Staycation
Staycation la ap vin pi plis ak plis vogue, espesyalman kòm moun gen yon pi gwo bezwen pran yon ti repo, men ki gen mwens vle di rale sou yon vwayaj ekzotik. Staycation la se tout sou repo ak detant, ak jwi kote ou yo souvan twò ensiste ak okipe vrèman jwi: kay dous lakay ou. Kle a nan yon staycation entérésan se menm bagay la kòm kle nan yon vakans tyèd, menm si yon ti jan Delice rale desann: pa twòp li, epi yo pa kite travay ranpe nan . Sa vle di pa gen okenn netwayaj, travay biwo, oswa fè fas ak responsablite regilye yo. Ou ka swa vire telefòn yo, inyore imèl, epi fè li yon pwen a tou de rès ak jwe oswa ale nan yon otèl ki tou pre fè li pi fasil. Isit la yo se konsèy pou jwi yon staycation .
Playkasyon
Kèk moun pale sou gen yon playcation, men li la yon gwo lide: rete lakay, men fè li plezi! Diferans ki genyen ant yon rete ak yon playcation se ke staycations yo gen tandans konsantre plis sou repoze ak ap detann, pandan y ap playcations yo pou - ou dvine li - plezi! Avèk travay di ak woutin estrès ki karakterize mòd vi anpil moun, li enpòtan pou gen kèk plezi (tankou Billy Crystal te fè 'jwenn sourire li tounen' nan fim nan klasik City Slickers ) kòm yon fason rechaje batri ou epi asire w ke ou ' ou jwi lavi. Ou ka konsakre plizyè jou nan pran yon playcation, oswa jis asire w ke ou pwav nan kèk plezi sou yon baz regilye. Isit la nan plis sou estrateji playcation .
Kout Breaks
Pafwa nou jis bezwen pran yon repo soti nan estrès lontan ase yo deranje sik repons sik nan kò a, ak Lè sa a, jwenn tounen nan aksyon an. Pou pi vit opsyon, ou ta ka vle pran yon pwomnad oswa yon monte bisiklèt, jwi yon fim, oswa menm gen yon sesyon meditasyon 5-minit. Avèk ide sa yo pou repo rapid , ou pral gen plizyè lide ki soti nan ki chwazi.