1 - Jwenn Balans - Vital pou Fanm (ak Gason!)
Menm jan ou bidjè ki jan ou depanse lajan ou, li enpòtan sonje ke bidjè enpòtan anpil lè ou chwazi ki jan yo ap depanse tan ou kòm byen. Sa a ka sanble tankou yon pa gen okenn-brainer, men anpil nan nou toujou gen pwoblèm pou li di 'non' lè yon moun mande nou komèt tan nou nan yon rezon merite. Tout angajman sa yo merite ka ajoute jiska yon mank de balans ak estrès twòp pou fanm yo. Li ka espesyalman difisil pou di pa gen okenn angajman ki benefisye lòt moun, ki pale ak ideyal nou yo, oswa ki ka jwenn nou devan nan lòt zòn. Vreman vre, sa yo se souvan angajman yo nou ta dwe di wi, men twò anpil nan angajman sa yo ka lakòz yon eksè de estrès. Sa ki anba la yo se kèk estrateji ke fanm ka itilize pou jwenn balans, pare desann orè yo, epi soulaje estrès chak jou . (Remak: Atik sa a adapte plis pou fanm paske yo gen tandans juggle plis wòl, men gason ka jwenn atik sa a itil kòm byen.)
2 - De-dezord lavi ou
Eske ou te wè rèv kay sa yo ki kote yo klè tout dezord nan yon chanm, epi lè sa a reòganize sal la pa retounen sèlman bagay sa yo ki vital pou kontantman pwopriyetè kay yo? Ou ka itilize menm pwosesis la pou reòganize lavi ou. Nan tèt ou, klè dezord la soti nan orè ou ak imajine li vid. Lè sa a, retounen sèlman bagay sa yo ki vital nan siviv ou - travay ou ak dòmi, pou egzanp. Lè sa a, pote lòt bagay tounen nan orè ou a nan lòd yo ki gen enpòtans, ajoute nouvo bagay ki enpòtan kòm byen (tankou tan pou fè egzèsis ), ak kite soti bagay ki seche ou oswa ensistans ou, tankou obligasyon ou ta pito pa kenbe . Egzèsis sa a ka ba ou yon pi gwo lide sou sa ki nan lavi ou ap manje ou, ak sa ou ka vle elimine. (Remak: Gen kèk moso ki pi popilè nan 'dezord orè' gen ladan mediocre montre televizyon, tan pase ak moun ki drenaj ou, tan pase fè travay ki ta ka senp.)
3 - Sonje komès-Offs yo
Anjeneral lè nou prezante ak demann sou tan nou an, nou panse osijè de si nou ka anfòm aktivite sa a nouvo nan orè deja-chaje nou an, ak si wi ou non li nan valè li. Sa a souvan mennen nan yon orè menm plis chaje. Lè w ap deside ki sa yo di wi e pa gen, mwen jwenn li trè itil yo sonje ke chak 'pa gen okenn' se yon 'wi' nan yon lòt bagay, ak vis vèrsa. Si ou di wi pou pran yon pozisyon nan PTA, sa vle di mwens tan pou fè egzèsis , meditasyon , tan ak pitit ou, oswa yon lòt bagay ki enpòtan tou. Petèt li vo li, petèt li pa, oswa petèt ou ta pito koupe yon lòt bagay nan orè ou. Men, gade nan chak nouvo angajman kòm yon lòt bagay ki bezwen yo dwe bay moute (menm yon bagay ipotetik) ka fè jwenn balans pi fasil.
4 - Delegate Tankou yon Pro
Manadjè bon konnen valè delege responsablite pa appariement moun ki gen travay yo ke yo ka fè byen, pandan l ajoute kèk ankourajman, ak kite ale. Anpil fanm, sepandan, jwenn kenbe nan 'Si mwen vle li fè sa ki dwat, mwen pral oblije fè l' tèt mwen 'pèlen ak jwenn tèt yo fè tout bagay . Pa bliye ke lòt moun nan biwo a ta ka kapab okipe (oswa ede avèk) kèk nan pwojè yo ou ap fè, epi yo ka aktyèlman vle fè sa. Timoun yo ka byen lwen plis kapab fè travay nan kay pase ou ba yo kredi pou yo, epi yo ka jwenn yon sans de fyète ke yo te kapab fè travay sa yo si ankouraje byen. Menm pi mari yo kapab itilize plis efikasite pase yo souvan yo ye. (Yon etid ki te jwenn ke diferans prensipal la ant papa yo ki te enplike nan swen pou tibebe ak moun ki pa t 'te atitid la nan manman an. Ankouraje manman jwenn tèt yo asosye avèk papa anpil itil!) Menm anbochaj èd - housekeepers, jardinage, asistan pèsonèl ak renmen an - konte kòm delegasyon, epi yo ka trè itil ak vo lajan kach la. Pwochen fwa ou santi ke ou ap fè twòp, gade otou epi wè si ou ka jwenn kèk èd.
5 - Fè yon travay byen ase
Pafwa bagay yo bezwen fè ak presizyon ak pèfeksyon, men pi souvan, yo pa fè sa. Malgre ke Martha Stewart kalite yo ka rapid nan pwen soti ki jan bagay espesyal yo lè ou ale mil an siplemantè, ak ki jan atansyon sou detay fè tout diferans lan, sa a ki kalite panse kapab tou mennen nan pèfeksyon, estrès, ak yon mank de balans. Si ou jwenn tèt ou deja twò okipe, ou ka reyèlman benefisye de bay tèt ou yon ti repo. Pran rakoursi, si rezilta nan fen toujou adekwa. (Èske envite ou reyèlman swen si ou itilize yon bale tradisyonèl sou planche a, oswa byen vit te ale sou li ak yon Swiffer? Pa pral magazen-te achte gato toujou gou tankou gwo pou pati nan biwo oswa piknik klas?) Ap viv nan 80- 20 règ, kote ou idantifye a 20% nan travay ki bay 80% nan rezilta yo, epi konsantre sitou sou sa ki enpòtan, kite glise nan rès si sa nesesè. Sonje, pafwa konsantre sou pèfeksyon pa enpòtan menm jan konsantre sou vitès, espesyalman lè w ap chèche pou balans nan orè ou.
6 - Viv nan Koulye a, Men, kenbe lavni an nan tèt ou
Ou gen yon plan pou lavni an? Pifò nan biznis gen yon plan yon sèl ane, yon plan 5 ane, ak yon plan 10 ane, epi planifye aktivite chak jou yo ak objektif sa yo yon kote nan tèt ou. Sa ka itil pou fanm, tou. Mwen pa di ke tout sa ou bezwen yo dwe yon pati nan yon plan master supreme pou k ap viv pi bon, men sa a ki kalite panse jeneral ka ede kenbe balans ak pèspektiv. Pou egzanp, lè w ap chwazi si wi ou non fè egzèsis oswa gade televizyon, panse sou benefis yo ki dire lontan ki ta soti nan chak fè li pi fasil sote yon montre modera amizan an favè pou deplase. Tou de aktivite yo ka soulaje strès, men yon sèl kontribye nan yon plan jeneral pou pi bon sante, pandan ke lòt la pa fè sa. Gade kote ou ka aplike sa a analoji nan desizyon pwòp ou yo ak jwenn plis balans nan lavi ou.
7 - Rete òganize
Lè ou òganize li enpòtan pou w jwenn balans nan lavi a. Si ou gen yon orè kote tout bagay adapte, ou pral pi efikas ak tan ou. Epi ou pral kapab rilaks pa sèlman nan konesans ke ou pral jwenn bagay sa yo fè, men tou nan ke sa w ap travay sou nan yon moman yo bay la se sa w ap sipoze ap travay sou. Pa neglije valè zouti jesyon tan sou entènèt, PDA, ak lòt accessories jesyon tan. Men, tou kenbe nan tèt ou ke yon plan bon ak yon bidjè ki klè pou tan ou se anpil valè nan kenbe balans nan lavi ou.
8 - Konsilte pitit ou a
Sonje lè ou te yon timoun, epi ou imajine ki sa lavi ou ta tankou lè ou te grandi? Ou pwobableman sèlman imajine tèt ou fè bagay enteresan, pa kèk nan minitia a ou pwobab jwenn anbourbe desann pa kounye a. Malgre ke li nan ireyèl yo dwe sèlman fè bagay ki 'plezi' (pafwa nou bezwen pran yon repo nan parachutism ak ale nan pati yo fè yon charj kèk nan asyèt ak manje midi pake pou pwochen jou a), li kapab itil yo sonje eseye kenbe bagay sa yo plezi nan lavi ou ak bagay estrès soti nan li.
> Sous:
Schoppe-Sullivan, et al. Matènèl Gate-Kenbe, Ko-Parenting Kalite ak Konpòtman Papa a nan Fanmi ak Tibebe. Journal of Sikoloji Fanmi , Jen 2008.